RADAR KUDUS – Buah rambutan atau nephelium lappaceum rupanya kaya akan nutrisi dan manfaat untuk kesehatan. Buah yang berasal dari Asia Tenggara ini memiliki nama yang diambil dari bahasa Melayu yakni rambut. Penamaan ini dilakukan karena kulit buah satu ini seperti rambut. Rambut pada rambutan tampak seperti bulu babi laut.
Buah ini banyak ditemukan di Indonesia. Harganya pun terjangkau. Rasanya manis, kecut, dan segar. Cocok dikonsumsi saat musim panas.
Berdasarkan data komposisi pangan Indonesia, di dalam 100 gram buah rambutan terdapat Protein 0,9 gram, Karbohidarat 18 gram, Serat 0,8-1 gram, Kalori 70 gram, Kalsium 15 miligram, Fosfor 15 miligram, Zat Besi 0,5 miligram, Natrium 15 miligram, dan Kalium 110 miligram.
Tak hanya itu, rambutan juga kaya akan vitamin C, Folat, Vitamin A, Choline, Vitamin B, Zinc, dan Magnesium.
Berikut 11 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui. Manfaat ini diambil dari berbagai sumber.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat pada buah satu ini mampu mengontrol kolestrol dalam darah. Tak hanya itu kalium dalam buah ini juga berperan mengurangi risiko penyakit jantung dan menstabilkan tekanan darah.
- Antioksidan
Kandungan vitamin C, Flavonoid, Vitamin A akan memberikan perlindungan tubuh terhadap radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Tak heran, rambutan menjadi salah satu buah yang kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
- Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C pada buah rambutan membantu meningkatkan produksi sel darah putih, sehingga membantu tubuh lebih tangguh melawan penyakit dan infeksi.
Dengan rutin mengonsumi buah rambutan, kamu akan semakin bugar dan sehat.
Baca Juga: 7 Khasiat Buah Parijoto, Warga Kudus Percaya Kalau Dikonsumsi Ibu Hamil Anaknya akan Rupawan
- Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dan vitamin A dalam buah rambutan dapat memberikan manfaat luar biasa kepada kulit. Sebab vitamin C merangsang produksi kolagen, menjaga kulit tentang kencang, dan awet muda. Selain itu vitamin A juga membantu mencegah penuaan dini.
- Nutrisi dalam Buah Rambutan Mampu Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A yang banyak sangat membantu menjaga kesehatan mata. Vitamin A esensial mampu menjaga penglihatan dna mencegah masalah mata.
- Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Kandungan Kalsium dan Fosfor pada buah rambutan mampu menjaga kesehatn gigi dan tulang. Dengan rutin mengonsumsi buah rambutan akan membuat tulang dan gigi sehat.
- Mampu Mengelola Diabetes Lebih Baik
Kendati rasanya manis, buah rambutan memiliki indeks glikemik yang rendah. Tak heran buah ini menjadi pilihan yang baik ntuk mengelola diabetes hingga membantu mengongtrol kadar gula dalam darah.
Baca Juga: Jamaah Aoli Gunungkidul Lakukan Sholat Idul Fitri Hari Ini, Begini Cara Perhitungannya!
- Mengoptimalkan Fungsi Otak
Kandungan vitamin C dan vitamin E dalam buah rambutan dapat mengoptimalkan fungsi otak. Keduanya akan melindungi otak dari kerusakan oksidatif.
- Melancarkan Sistem Pencernaan
Buah rambutan memiliki kandungan serat yang bagus untuk melancarkan sistem pencernaan. Nutrisi dalam buah ini akan membantu menyerap nutrisi yang optimal.
- Menunjang Daya Tahan Tubuh
Antioksidan yang ada dalam rambutan mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini akan membantu tubuh lebih tahan banting dan mempercepat proses penyembuhan.
- Rambutan Mampu Membantu Kesehatan Reproduksi
Buah rambutan mengandung sejumlah nutrisi yang penting untuk mendukung kesehatan reproduksi. Sebab kandungan vitamin C, fosfor, dan zat besi berkontribusi dalam kesehatan reproduksi wanita dan pria.
Kendati buah rambutan kaya akan manfaat,tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Khususnya orang yang alergi dengan rambutan atau orang yang rentan dnegan alergi. Bila mengalami alergi seperti gatal, bengkak, atau kesulitan bernapas, maka hentikan mengonsumsi rambutan dan periksakan ke dokter.
Selain itu konsumi buah ini dengan porsi wajar. Pilihkan buah rambutan yang sehat, bagus, dan tidak terkontaminasi bahan kimia.
Itulah 11 manfaat buah rambutan untuk kesehatan. Semoga bermanfaat. Selamat mencoba.
Editor : Noor Syafaatul Udhma