RADAR KUDUS – Puasa Ramadan banyak memberi manfaat untuk kesehatan. Mulai dari menurunkan gula darah, meningkatkan daya tahun tubuh, hingga menormalkan tekanan darah. Kendati demikian, bagi beberapa orang, perubahan pola makan akan membuat tubuh rentan terkena penyakit.
Ini terjadi karena tubuh “kaget” dengan perubahan pola makan. Dari yang biasanya tiga empat kali, berubah menjadi dua kali: buka dan sahur. Kesalahan memilih menu bisa memicu munculkan penyakit saat menjalani ibadah puasa. Dilansir dari laman Halodoc dan berbagai sumber, ada penyakit yang sering terjadi saat berpuasa.
Berikut 7 Penyakit yang Rentan Terjadi saat Puasa Lengkap dengan Alasannya.
1.Dehidrasi
Kendati bukan jenis penyakit, tetapi dehidrasi menjadi salah satu masalah umum yang terjadi saat puasa. Kondisi ini kebanyakan terjadi karena tubuh tidak mendapatkan cairan selama berpuasa.
Gejala dehidrasi beragam seperti kehausan, mulut kering, kulit kering, urine berwarna lebih gelap, dan berbau.
Agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa, pastikan untuk memperbanyak minum air putih saat sahur. Selain itu hindari makan pedas dan asin saat sahur karena dapat membut tubuh lebih cepat dehidrasi saat menjalani puasa.
- Penyakit Asam Lambung
Penyakit kedua yang muncul saat menjadi ibadah puasa yakni penyakit asam lambung. Perut kosong karena tidak ada asupan makanan dan minum selama puasa membuat asam lambung naik. Keinakan asam lambung juga bisa diperparah dengan melewatkan sahur, makan terlalu banyak saat berbuka, dan kebiasana langsung tidur saat sahur.
Gejala asam lambung seperti nyeri pada ulu hati, sakit seperti terbakar pada bagian kerongkongan, dada, dan perut. Muntah atau mual serta lebih sering bersendawa.
Untuk mengatasi asam lambung, sebaiknya hindari makanan asam dan pedes saat sahur dan buka puasa. Perhatikan juga jumlah asupan masakanan ketika berbuka. Makanlah sedikit demi sedikit. Beri kesempatan perut untuk beradaptasi setelah seharian kosong.
- Sakit Kepala
Hayo siapa yang sering sakit kepada saat puasa? Tenang, tenang. Itu wajar kok. Sebab ini masuk dalam daftar penyakit saat puasa. Penyebabnya beragam. Namun biasanya terjadi bersamaan dengan dehidrasi, kurang tidur, dan kelelahan.
Ini terjadi karena selama berpuasa tekanan darah mengalami penurunan karena tubuh tidak mendapatkan makanan dan gula. Akibatnya tubuh menggunakan cadangan gula sebagai energi supaya tubuh tidah mudah lemah saat puasa. Namun pada saat bersamaan otak juga kekurangan nutrisi, sehingga memicu sakit kepala saat puasa.
- Tekanan Darah Rendah
Salah satu penyakit yang terjadi saat berpuasa yakni tekanan darah rendah. Saat tekanan darah rendah gejala yang dirasakan seperti lemas, telih, lesu, dan wajah cenderung pucat.
Bila dibiarkan, penderita bisa pingsan. Untuk itu, saat berbuka dan sahur tingkat asupan garam dan cairan.
- Diare
Diare menjadi salah satu penyakit yang sering terjadi saat puasa. Selain karena terlalu banyak makan makanan pedas saat sahur dan berbuka, diare juga terjadi karena kebiasan makan yang kurang bersih.
Untuk itu hindari makan terlalu pedas saat berbuka puasa dan sahur.
- Maag
Maag menjadi salah satu penyakit yang cukup sering diderita saat puasa. Penyakit ini cukup membantu aktivitas bagi si penderita. Untuk mencegahnyasilakan konsumsi makanan berserat seperti pisang, alpukat, hingga pepaya. Kunyahlah lebih lama akan membantu pencernaan bekerja tidak terlalu keras. Saat berbuka awali dengan minuman hangat agar perut tidak kaget.
Selain itu saat berbuka, jangan minum minuman yang tidak terlalu manis. Konsultasikan dengan dokter agar aktivitas selama berpuasa lancar.
- Sembelit
Sembelit atau susah buang air besar cukup sering dihadapi bagi orang yang berpuasa. Bila tidak segera diatasi, sembelit bisa menjadi penyakit baru yakni ambeien (rasa nyeri di saluran dan gangguan pencernaan yang membuat perut terasa kembung dan bila tak tertangani bisa menyebabkan pendarahan.
Untuk mencegah kejadian ini, saat berbuka dan sayur pilihlah menu yang kaya serat dan perbanyak minum air putih.
Inilah 7 penyakit yang rentan terjadi saat berpuasa dan tips untuk mengatasinya. Selamat mencoba.
Editor : Noor Syafaatul Udhma