JAKARTA – Buah kesemek merupakan salah satu buah unik yang memiliki warna khas.
Buah ini memiliki tekstur kulit yang tipis dan berwarna orange.
Buah yang berasal dari negara Jepang dan China ini memiliki rasa yang manis dan lembut.
Dilansir dari Halodoc.com buah ini berasal dari keluarga Rosaceae dan varietasnya dapat berbeda-beda.
Dikektahui pula buah inimengandung berbagai jenis vitamin, yaitu vitamin A sebanyak 32 persen dari angka kecukupan gizi harian (AKG), vitamin B6: 14 persen dari AKG, dan vitamin C: 80 persen dari AKG.
Adapun manfaat buah kesemek bagi kesehatan, yakni :
1. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan serat dalam kesemek berkhasiat untuk menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, serat ini mampu menjerat lemak pemicu kolesterol.
Jika tidak dihilangkan, kolesterol bisa menghambat aliran darah dan memicu penyakit jantung.
Bukan itu saja, kalium pada buah ini bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Kandungan vitamin C dan folatnya berfungsi sebagai antioksidan untuk mencegah stroke dan serangan jantung.
2. Dapat meningkatkan imunitas
Jurnal Influence of vitamin C on lymphocytes: An overview dalam Antioxidants menyebutkan, kandungan asam askorbat atau vitamin C berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh dengan memproduksi sel darah putih.
Hal ini merupakan garis pertahanan utama tubuh untuk menghalau patogen dan racun penyebab penyakit.
3. Mendukung fungsi penglihatan
Salah satu khasiat buah kesemek yang paling terkenal adalah menyehatkan mata.
Manfaat ini berasal dari kandungan lutein dan zeaxanthin yang sangat tinggi. Keduanya adalah beta karoten, sejenis antioksidan pada retina.
Antioksidan tersebut bisa melindungi mata dari degenerasi makula seiring bertambahnya usia.
Bukan itu saja, kandungan vitamin E dan C-nya juga bisa menghambat radikal bebas yang menyasar bagian mata.
4. Buah kesemek meningkatkan kesehatan otak
Buah ini ternyata bukan cuma mengandung satu jenis antioksidan saja.
Selain lutein dan zeaxanthin, buah kesemek juga mengandung fisetin yang bermanfaat untuk kesehatan otak.
Antioksidan yang satu ini mampu meningkatkan memori jangka panjang, mencegah disfungsi saraf, dan mencegah penurunan fungsi kognitif akibat pertambahan usia.
Tidak sampai di situ, fisetin juga mampu mencegah kerusakan otak akibat stroke iskemik.
Senyawa ini juga mampu meningkatkan kadar serotonin yang memberikan efek antidepresan.
5. Mencegah kanker usus besar
Penelitian menyebutkan kalau buah berwarna orange kekuningan seperti kesemek bisa menurunkan risiko kanker usus besar. Warna tersebut berasal dari kandungan beta karoten.
Ini adalah antioksidan yang menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
6. Mencegah osteoporosis
Mencegah osteoporosis bukan hanya lewat kalsium yang terdapat pada susu saja.
Buah-buahan seperti kesemek juga bisa mencegah pengeroposan tulang. Khasiat ini terjadi berkat kandungan polisakarida di dalamnya.
Cara kerjanya dengan menghambat ekspresi genetik osteoklas, yakni sel-sel yang memicu kerusakan tulang.
7. Buah kesemek dapat mencegah obesitas
Kesemek punya sifat antiradang untuk menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes. Efek ini bersumber dari kandungan vitamin C. S
enyawa tersebut membantu melindungi sel dari kerusakan karena radikal bebas.
Nah, itu tadi 7 manfaat buah kesemek untuk kesehatan. Semoga bermanfaat ya!
Editor : Abdul Rokhim