PATI – Bulan Ramadan bukan alasan bagi atlet atletik Kabupaten Pati, Vidya Ayu Irniasari, untuk mengendurkan latihan.
Peraih medali emas lompat jauh dan lompat jangkit di Pekan Olahraga Provinsi (Porprov) Jawa Tengah 2023 ini tetap berlatih demi menjaga performa dan persiapan menuju Pra Porprov 2025.
Vidya yang kini berusia 26 tahun memiliki strategi tersendiri agar tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Selain menyesuaikan intensitas latihan, ia juga menjaga pola makan dan mengonsumsi suplemen untuk menunjang daya tahan tubuhnya.
Jaga Pola Makan dan Asupan Nutrisi
Bagi Vidya, pola makan yang sehat adalah kunci utama dalam menjaga kebugaran saat berlatih di bulan puasa.
Saat sahur, ia mengutamakan makanan kaya protein dan karbohidrat untuk menjaga stamina. Sedangkan saat berbuka, ia memilih menu yang seimbang dan menghindari makanan berminyak agar tubuh tetap ringan dan bertenaga.
“Menjaga pola makan sehat sangat penting, termasuk mencukupi cairan dengan banyak minum air putih serta mengonsumsi vitamin tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh,” ujarnya.
Menurut Vidya, tambahan suplemen dan vitamin D sangat membantu tubuhnya tetap bugar di tengah aktivitas latihan yang menguras energi.
Dengan asupan yang tepat, performa latihan sore harinya tetap optimal.
Strategi Melawan Rasa Malas Saat Berlatih
Menjalani latihan di bulan puasa tentu tak lepas dari tantangan, salah satunya rasa malas akibat kondisi tubuh yang lebih mudah lemas. Namun, Vidya memiliki trik khusus untuk mengatasi hal ini.
“Malas itu wajar, tapi saya punya cara untuk mengatasinya. Saya tetap fokus pada target menjadi juara, mendengarkan musik sebelum latihan, dan memberi apresiasi pada diri sendiri setiap kali berhasil melewati latihan dengan baik,” ungkap atlet asal Desa Tambaharjo, Kecamatan Pati Kota ini.
Dengan motivasi tersebut, Vidya tetap semangat menjalani latihan demi meraih prestasi di ajang Pra Porprov 2025.
Jadwal Latihan Menyesuaikan Ramadan
Pelatih Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI) Kabupaten Pati, Ratawi, menjelaskan bahwa meskipun latihan tetap berjalan seperti biasa, intensitas dan volume latihan dikurangi untuk menyesuaikan kondisi bulan puasa.
“Latihan tetap berjalan sesuai jadwal, tetapi intensitasnya dikurangi. Biasanya latihan sore dimulai pukul 15.30 hingga 17.30, sementara selama Ramadan mundur sedikit menjadi pukul 16.00 hingga 17.30,” jelas Ratawi.
Latihan ini tetap dilakukan secara rutin agar performa atlet tidak kembali ke titik nol. Program ini juga menjadi bagian dari persiapan menuju Pra Porprov yang akan digelar pada Juli mendatang.
Daftar Atlet Tim Pra Porprov Kabupaten Pati
Saat ini, PASI Kabupaten Pati telah menyusun daftar atlet yang masuk dalam tim Pra Porprov. Beberapa nama di tim putri meliputi:
-
Vidya Ayu (Lompat jauh, lompat jangkit, estafet 4x100 meter)
-
Peryani (Tolak peluru, lempar martil)
-
Eka Fitriani (Sapta lomba)
-
Sifa (100 meter, 200 meter, estafet 4x100 meter, 4x100 meter mix)
-
Rara (100 meter, 4x100 meter)
-
Maulidita Sari (100 meter gawang, 4x100 meter, 4x100 meter mix)
-
Anja Naina (Lompat jauh, 4x100 meter)
-
Natali (Lompat jauh)
Sementara itu, tim putra terdiri dari:
-
Akbar Jabaludinar (100 meter, 200 meter, 4x100 meter mix, 4x100 meter)
-
Owane (Lompat jauh, 4x100 meter)
-
Yusuf (Lompat jauh, 4x100 meter)
-
Adit Ajun (100 meter, 4x100 meter)
-
Shaka (100 meter, 4x100 meter)
-
Dafa (Lompat jangkit, lompat jauh)
-
Cahyo (10 km jalan cepat)
-
Andre (5000 meter, 1500 meter)
Dengan semangat dan disiplin tinggi, Vidya dan rekan-rekannya bertekad memberikan hasil terbaik bagi Kabupaten Pati di ajang Pra Porprov 2025.
Ramadan bukan halangan, tetapi justru menjadi tantangan yang membentuk mental juara mereka.(*)
Editor : Mahendra Aditya