RADAR KUDUS – Penyakit asam urat yakni penyakit yang membuat si penderita mengalami nyeri yang tak tertahankan, rasa panas di area persendian, hingga pembengkakan.
Sendi yang paling sering diserang yakni bagian lutut, pergelangan kaki, jari kaki, hingga jari tangan meski di sendi lainnya juga memiliki resiko terkena asam urat juga.
Umumnya penyakit ini lebih mudah menyerang pria usia di atas 30 tahun. Namun pada perempuan penyakit asam urat muncul setelah terkena menopause.
Dilansir dari lama Halodoc, rasa sakit yang dirasakan oleh penderita asam urat biasanya terjadi 3-10 hari.
Apakah Asam Urat dan Rematik Sama?
Nah, orang sering kali menyamakan penyakit asam urat dengan rematik. Padahal asam urat dan rematik berbeda.
Rematik istilah yang menggambarkan rasa sakit pada persendian atau peradangan pada sendiri, sedangkan asam urat sakit di area sendiri.
Untuk mengurangi rasa sakit bagi penderita asam urat, disarankan untuk makan makanan yang mengandung purin rendah. Sebab kandungan purin dalam makanan dalam memicu penumpukan asam urat dalam tubuh.
Tak heran, penderita penyakit asam urat perlu membatasi makanan dengan kandungan purin tinggi, seperti makanan dan minuman manis, makanan laut, daging merah, hingga jeroan.
Berikut 9 rekomendasi makanan untuk penderita asam urat:
- Sayuran Rendah Purin
Sayuran memiliki banyak nutrisi untuk tubuh. Namun banyak sayuran yang memiliki kandungan purin yang tinggi. Untuk itu, penderita asam urat harus pandai memilih sayuran yang rendah putih. Contoh sayuran yang rendah kandungan purinnya yakni paprika, wortel, kale, mentimun, kentang, kol merah, dan selada.
Tak hanya itu, penderita asam urat juga perlu memastikan untuk mengolah sayuran tersebut dengan baik agar gizinya tidak hilang.
- Buah yang Mengandung Vitamin C
Selain sayuran, buah-buahan juga bagus dikonsumsi untuk tubuh. Buah yang baik untuk penderita sam urat yakni buah yang mengandung vitamin C seperti jeruk, lemon, tomat, ceri, hingga kiwi.
Buah-buahan dengan kandungan vitamin C tinggi akan membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dengan cara menghancurkan asam urat dan mengeluarkannya bersama urine.
Tak hanya itu buah lain juga baik dikonsumsi penderita asam urat yakni pisang, apel, pir, alpukat, dan anggur. Selain kaya akan vitamin, serat, buah-buah ini juga mengandung purin yang rendah.
Agar penyakit asam urat tidak kumat, lebih baik penderita asam urat menjalankan diet seimbang, menjaga berat badan, berhenti merokok, dan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.
Baca Juga: Resep Es Buah Segar dan Simple, Cocok Untuk jadi Takjil Atau Ide Jualan!
- Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks bisa menjadi makanan untuk penderita asam urat. Sebab karbohidrat kompleks dapat meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urine. Dengan begitu bisa mencegah penyakit asam urat kambuh.
Jenis makanan sumber karbohidrat kompleks yang aman bagi penderita asam urat yakni ubi, beras merah, kentang, dan jagung.
- Teh Hijau
Menurut sebagai studi the hijau mampu menurunkan kadar asam urat. Teh hijau kaya akan antioksidan bernama katekin. Senyawa ini mampu menghambat produksi asam urat dalam tubuh. Di samping itu, teh hijah juga bisa mengeluarkan kristal asam urat dan meluruhkan batu dalam ginjal.
Selain bagus untuk penderita asam urat, teh hijau juga bisa mengoptimalkan diet.
Baca Juga: Ini Dia 7 Manfaat Olahraga Selama Bulan Ramadhan, dan Tips Agar Tetap Bugar Saat Puasa
- Telur
Makanan selanjutnya yang baik untuk penderita asam urat yakni telur. Kandungan protein yang tinggi dalam telur mampu menurunkan kadar purin, sehingga mengurangi resiko asam urat kambuh.
- Yoghurt
Makanan untuk penderita asam urat yang lain yakni produk olahan susu seperti yoghurt. Selain aman dikonsumsi penderita asam urat, yoguhurt juga rendah lemak, sehingga mampu mengurangi resiko penyait asam urat.
- Iklan Salmon
Ada kabar baik bagi pencinta iklan salmon nih. Menurut penelitian, ikan salmon cocok dimakanan penderita asam urat karena ikan satu ini mengandung omega 3 yang baik untuk kesehatan dan penderita asam urat.
Kandungan omega 3 dalm salmon mampu mengurangi peradangan dan pembengkakan. Menariknya lagi, salmon rendah asam lemak jenuh yang bisa menurunkan asam urat dan kolestrol dalam tubuh.
- Jahe
Rempah satu ini memiliki banyak sekali manfaat. Salah satunya meringankan gejala asam urat.
Dilansir dari Halodoc, sifat antiinflamasi dan antioksidan dalam jahe mampu mengurangi peradangan akibat asam urat.
Jahe bisa diseduh dengan air hangat atau mencampurnya pada makanan.
- Teh Hibiscus atau Kembang Sepatu
Hibiscus adalah nama lain dari bunga sepatu yang aman dan sering berguna sebagai obat herbal. Bunga ini memiliki aktivitas antiasam urat dehingga mampu mencegah meningkatnya kadar asam urat dalam tubuh.
Itulah 9 makanan yang bagus dikonsumsi penderita asam urat. Selamat mencoba. Semoga asam uratnya tidak kambuh.
Editor : Noor Syafaatul Udhma