Radar Kudus - American Psychological Association (APA) menyoroti bahwa fitur media sosial seperti scroll tanpa akhir dan notifikasi tak henti-hentinya dapat berdampak buruk bagi remaja.
Karena otak mereka masih mengalami perkembangan, anak muda lebih mudah kecanduan dan sulit mengendalikan diri saat menggunakan aplikasi tersebut.
“Banyak platform digital dirancang agar pengguna—terutama anak—bertahan selama mungkin. Dan kemampuan remaja dalam mengontrol dorongan impulsif belum sebaik orang dewasa,” tutur Mitch Prinstein, Kepala Sains APA, dikutip dari NBC News, Jumat (14/11/2025).
Ia menambahkan, penggunaan media sosial yang berlebihan dapat mengganggu waktu belajar, interaksi sosial langsung, dan terutama jam tidur.
Lebih dari separuh remaja bahkan sudah menunjukkan tanda-tanda kecanduan media sosial secara klinis.
Baca Juga: TikTok Geser Platform Lain, Jadi Media Sosial Nomor Satu di Indonesia 2025
Prinstein berharap perusahaan teknologi mulai menetapkan mode default yang lebih aman, misalnya menghentikan sistem infinite scrolling atau mematikan notifikasi otomatis. Selain itu, ia mendorong perlindungan ekstra bagi remaja terkait cyberbullying dan ujaran kebencian.
Meski beban terbesar ada pada platform teknologi, ia tetap menekankan peran orang tua. Salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah menghentikan penggunaan gadget di rumah sebelum pukul 21.00. Cara ini dinilai mampu meningkatkan kualitas tidur keluarga.
Menurutnya, hingga saat ini tidak ada bukti ilmiah bahwa membatasi akses media sosial menimbulkan efek negatif.
Bahkan, membatasi waktu penggunaan menjadi setengah jam hingga satu jam per hari dinilai justru aman dan bermanfaat.
Berapa Lama Durasi Aman Menggunakan Media Sosial?
Waktu ideal bagi seseorang berada di media sosial dapat berbeda-beda tergantung tujuan, rutinitas, dan kebiasaan masing-masing. Namun, beberapa ahli memberikan rekomendasi batas aman.
Dr. Joe Whittington, dokter gawat darurat asal California Selatan, menyarankan agar waktu layar untuk hiburan termasuk media sosial tidak lebih dari dua jam per hari.
Baca Juga: Gen Z dan Risiko Cemas karena Scrolling Sebelum Tidur: Bahaya yang Tak Terlihat
Ia menyarankan penggunaan dilakukan bertahap, misalnya 20–30 menit sebanyak tiga kali dalam sehari, agar tidak mengganggu kegiatan penting seperti belajar, bekerja, maupun interaksi sosial langsung.
Sementara itu, Direktur Klinis Center for Youth Mental Health, Shannon Bennett, PhD, memberikan pedoman berbasis rasio. Ia menyarankan agar anak dan remaja menjalani pola 3 jam aktivitas offline untuk setiap 1 jam online.
“Orang tua dapat menetapkan batas penggunaan yang realistis dan konsisten untuk anak atau remaja,” ujar Bennett.(laura)
Editor : Mahendra Aditya