RADAR KUDUS - Ada salah satu istilah dimana seseorang merasa sedih atau stres setelah liburan, yaitu post-holiday blues.
Post-holiday blues umumnya merujuk pada tekanan mental, perasaan cemas, serta kesedihan jangka pendek yang timbul setelah menjalani masa liburan.
Perasaan-perasaan tersebut biasanya tidak berlangsung lama, melainkan hanya terjadi beberapa saat.
Tanda post-holiday blues mungkin berbeda-beda pada tiap orang. Akan tetapi, terdapat beberapa ciri umumnya.
Berikut ini beberapa tanda umum post-holiday blues, dikutip dari laman Verywellmind.
- Cemas
- Sedih
- Kehilangan motivasi
- Mudah marah
- Stres dan depresi
- Merasa kosong/hampa
- Tidak bisa tidur/insomnia
- Suasana hati yang buruk
- Sering melamun
- Khawatir tentang uang
Sejumlah Tips untuk Mengatasi Post-Holiday Blues
- Batasi media sosial dan bicaralah dengan orang lain yang memiliki aura positif untuk mengubah suasana hati, misalnya dengan keluarga/teman terdekat
- Bersikaplah baik kepada diri sendiri
- Temukan cara untuk mengatasi stres, seperti :
- Melakukan perawatan diri
- Tidur yang cukup
- Berolahraga
- Melihat tontonan yang lucu, membuat tertawa
- Cobalah meditasi dan yoga
- Mengonsumsi makanan yang bisa mengurangi stres, seperti ikan, coklat, teh hijau
- Berjalan-jalan ke luar rumah untuk mencari udara segar
Post-holiday blues wajar sekali terjadi pada siapapun.
Akan tetapi, jika kondisi ini tak kunjung membaik, bahkan sampai sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, alangkah baiknya untuk mengkonsultasikannya dengan psikolog atau psikiater profesional agar memperoleh penanganan yang tepat.
Editor : Ali Mustofa