RADAR KUDUS – Buah lontar atau siwalan (Borassus Flabeliffer) termasuk kelompok palem. Buah ini tumbuh di daerah tropis, seperti Indonesia hingga negara di Asia Selatan dan Tenggara. Di Indonesia, buah ini mudah ditemukan di Jawa, Bali, Nusa Tenggara, dan Sulawesi.
Buah ini berbentuk bulat dengan kulit keras. Daging berwarna bening seperti kolang keling tetapi memiliki ukurang yang lebih besar.
Buah ini memiliki kadar air yang cukup banyak, protein, lemak, hingga karbohidrat.
Kandungan Dalam Buah Lontar
Dilansir dari lama Halodoc, dalam buah lontar mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk kesehatan seperti Air 77 gram, Protein 1 gram, Karbohidrat 21 gram, Protein 1 gram, Kalori 27 kilokalori, Kalsium 9 mg, Karbohidrat 21 gram, Fosfor 33 mg, Tiamin 0,04 mg, Riboflavin 0,02 mg, Biasin 0,3 mg, dan Vitamin C 5 mg.
Baca Juga: Wow! Ini 7 Manfaat Buah Jambu Biji Guava Untuk Ibu Hamil
Selain itu buah lontar juga memiliki kandungan Vitamin B, Vitamin A, Kalium, dan Seng.
Banyaknya nutrisi dan mineral tang terkandung, tak heran buah lontar memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.
Berikut 12 Buah Lontar untuk Kesehatan
- Menjaga Kesehatan Hati dan Ginjal
Salah satu manfaat buah lontar yakni menjaga kesehatan hati dan ginjal. Sebab tingginya kadar air pada buah lontar mampu merawat fungsi hati dan ginjal. Tak hanya itu buah ini juga bisa mencegah hati dan ginjal dari berbagai penyakit.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat lain dari buah lontar yakni mampu menurunkan berat badan. Sebab buah ini mengandung air yang membuat perut kenyang lebih lama.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh Joural of Natural Science, Biology, and Medicine menyebut 50 perempuan yang memiliki berat badan berlebih meminum 500 ml air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, makan malam selama 8 minggu berturut-turut mampu menurunkan berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh. Napsu makan mereka juga menurun.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat lain dari buah lontar yakni menjaga kesehatan kulit. Sebab kandungan Vitamin C dalam buah lontar mampu menjaga kulit dari jerawat hingga mengurangi tanda penuaan dini. Kandungan Vitamin C dalam buah ini juga mampu melindungi sel kulit dari kerusakan yang dipicu oleh radikal bebas.
- Mengobati Diabetes dan Kontrol Kadar Gula Darah
Kandungan glikema dalam buah lontar yang rendah mampu membantu tubuh untuk mengendalikan kadar gula darah.
- Meningkatkan Kesuburan
Manfaat lain dari buah lontar yakni mampu meningkatkan kesuburan pada pria. Dengan rutin mengonsumsi buah lontar, maka dapat meningkatkan kesuburan, sekaligus meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.
Baca Juga: Sering Diolah Jadi Balado, Terong Ungu Rupanya Punya 16 Manfaat untuk Kesehatan
- Menjaga Kesehaan Tulang
Manfaat selanjutnya yakni mampu menjaga kesehatan tulang. Kandungan kalsium dapat menjaga kesehatan dan kepadatan tulang.
Dalam penelitian yang berjudul Calcium Intake in Bone Health: A Focus on Calcium-Rich Mineral Waters yang terbit pada Nutrients.
Dalam penelitian itu, Kalsium merupakan mineral terpenting pada tulang.
- Mengatasi Masalah Kulit
Manfaat lain dari buah lontar yakni mengatasi masalah kulit seperti ruam panas dan biang keringat. Caranya dengan menempelkan buah pada area yang terkena masalah kulit.
Buah ini juga bisa membantu meringankan rasa gatal. Sebab kandungan antiinflamasi dalam buah lontar mampu mengobati kemerahan pada kulit.
Tak hanya itu pasta yang terbuat dari buah lontar mampu mengobati dermatitis. Peradangan kulit yang ditandai dengan bengkak, gatal, kemerahan, dan teriritasi.
- Menghilangkan Stres
Manfaat lain dari buah lontar yakni mampu menghilangkan stres. Sebab kandungan Vitamin C dalam buah lontar mampu mempengaruhi suasana hati.
Dengan mengonsumsi buah lontar secara rutin sesuai takaran, kamu akan lebih rileks dan jauh dari stres.
- Mampu Mengatasi Masalah Pencernaan
Manfaat buah lontar lainnya yakni mampu membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.
- Mencegah Sakit Maag
Buah lontar juga mampu mencegah sakit maag dan mencegah keasaman.
- Meringankan Sakit Perut dan Mula pada Ibu Hamil
Manfaat lain dari buah lontar yakni mampu mengatasi dan meringankan sakit perut dan rasa mual pada ibu hamil
- Mencegah Dehidrasi
Kandungan air dalam buah lontar yang banyak mampu mengatasi dan mencegah tubuh mengalami dehidrasi.
Dengan menjaga asupan cairan tubuh mampu mencegah gangguan keseimbangan elektrolit, kerusakan ginjal, dan masalah pencernaan.
Inilah 12 Manfaat buah lontra atau siwalan untuk kesehatan. Silakan mencoba. Semoga bermanfaat.
Editor : Noor Syafaatul Udhma