RADAR KUDUS – Anggur atau vitis vinivera rupanya punya manfaat luar biasa bagi kesehatan. Tanaman perdu yang merambat ini berwarna hijau, ungu, hingga merah. Selain dikonsumsi langsung, buah ini juga bisa dibuat jus, minuman anggur, hingga selai. Rasanya ada yang manis. Ada pula yang asam.
Buah ini memiliki senyawa resveratol dan polifenol yang berperan dalam proses metabolisme tubuh. Kedua senyawa ini juga mampu mencegah pembentukan sel kanker, lho.
Sesuai dengan data World Health Organisation (WHO) pada 2020, ada 234 ribu jiwa di Indoensia yang meninggal akibat kanker.
Dilansir dari International Agency for Research on Cancer ada lima kanker yang paling mematikan di dunia.
- Kanker Paru
Kanker ini menjadi kanker yang paling mematikan di Indonesia. Jumlah penderita kanker paru mencapai lebih dari 34 ribu jiwa dengan angka kematian mencapai 30 ribu jiwa.
Karena paru-paru merupakan organ dalam, maka sulit mengetahui bila paru-paru sedang mengalami masalah. Tak heran banyak kasus kanker paru-paru yang terdeteksi saat kondisi pasien sudah stadium akhir. Karena itulah, kasus kematian karena kanker paru-paru itu tinggi.
- Kanker Payudara
Kanker payudara menjadi penyakit kanker yang paling mematikan dan banyak dialami oleh orang Indonesia. Tercatat ada 65 ribu kasus dengan angka kematian mencapai 22 ribu jiwa.
Secara umum, kanker satu ini bisa diatasi dengan pembedahan, radioterapi, dan kemoterapi.
Pembedahan dapat dilakukan dengan mengangkat jaringan yang terkena kanker atau seluruh bagian dari payudara.
- Kanker Serviks
Kanker ini juga banyak diderita orang Indonesia. Tercatat ada 36 ribu kasus kanker serviks dengan angka kematian mencapai 21 ribu jiwa.
Kanker serviks ini terdiri dari dua jenis. Yakni karsinoma sel skuamosa dan adenokarsinoma.
Dokter menyarankan radiasi serta kemoterapi dan pembedahan untuk mengatasi kanker ini.
- Kanker Hati
Kanker hati juga cukup banyak diderita oleh orang Indonesia. Tercatat ada lebih ada lebih dari 21 kasus dengan angka kematian mencapai 20 ribu jiwa.
Awal muncul, penderita tidak mengalami gejala atau tanda-tanda. Namun saat gejala muncul, penderita akan mengalami penurunan berat badan yang drastis, feses berwarna putih, dan terjadi pembengkakan pada perut.
- Kanker Nasofaring
Kanker satu ini juga banyak diidap oleh orang Indonesia. Tercatat ada 19 ribu kasus dengan angka kematian mencapai 13 ribu jiwa.
Kanker ini menyerang bagian belakang hidung dan sebelah atas bagian belakang tenggorokan.
Gejalanya ada benjolan di leher yang tidak hilang dan penurunan berat badan.
Namun jangan khawatir, Tuhan menciptakan buah anggur yang kaya akan antioksidan akan menangkal radikal bebas dan mencegah pembentukan sel kanker.
Dilansir dari laman Halodoc, dalam 151 gram anggur terdapat berbagai nutrisi seperti, Kaloro 104 gram, Karbohidrat 27 gram, Protein 1 gram, Lemak 0,2 gram, Serat 1,4 gram, Temabaga 21 persen dari kebutuhan harian, Vitamin K 18 persen dari kebutuhan harian, Kalium 6 persen dari kebutuhan harian, Vitamin C 5 persen dari kebutuhan harian, Tiamin 9 persen dari kebutuhan harian, Riboflavin 8 persen dari kebutuhan harian, Vitamin E 2 persen dari kebutuhan harian, dan Mangan 5 persen dari kebutuhan harian.
Buah anggur juga termasuk salah satu buah yang memiliki kandungan Vitamin K yang tinggi dan temabaga. Keduanya berfungsi untuk memproduksi energi.
Berikut 11 Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan
- Mencegah Penyakit Kanker
Kandungan antioksidan yang tinggi mampu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Radikal bebas bisa menyebabkan kerusakan sel dan jarungan yang memicu munculnya pertumbuhan sel abnormal dalam tubuh. Sel abnormal inilah yang memicu kanker.
Anggur juga mengandung resveratrol, sejenis antioksidan yang mampu mencegah pertumbuhan sel abnormal atau sel kanker yang muncul pada tubuh.
- Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebab potasium membantu menurunkan tekanan darah dengan melebarkan arteri dan vena.
Dalam Journal of The American Dietetic Assiciation menyebut ekstrak biji anggur mampu menurunkan tekanan darah secara optimal.
- Mencegah Kolesterol
Dalam sebuah penelitian dalam jurnal Food and Function menyebut anggur mampu mencegah peningkatan kolestrol dalam tubuh.
Penelitian itu menguji 69 orang pengidam kolesterol yang mengonsumsi tiga cangkir atau 500 gram anggur merah setiap hari selama delapan pekan mampu menurunkan kolestrol dalam tubuh.
- Mengoptimalkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C yang tinggi pada anggur mampu membuat sistem imun tubuh lebih optimal. Saat sistem imun dalam kondisi baik, maka tubuh akan terlindungi dari penyakit.
- Menjaga Kesehatan Mata
Buah anggur juga dapat menjaga dan mengoptimalkan kesehatan mata. Kandungan nutrisi dan mineral pada buah anggur mampu mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula.
- Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan Vitamin K, Kalsium, Magnesium, dan Potasium mampu meningkatkan kesehatan tulang. Dengan rutin mengonsumi buah anggur, maka kesehatan tulangmu akan terjaga.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Dengan mengonsumsi buah ini akan meningkatkan produksi hormon melatonin dalam tubuh. Hormon ini bekerja mengatur dan memberi sinyak kapan waktu yang tepat untuk tidur.
Bila kamu sulit tidur, cobalah konsumsi buah anggur pada sore hari. Kamu bisa tidur tepat waktu dan tidurmu akan berkualutas.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan resvaratrol dalam anggur mampu meningkatkan produksi kolagen dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Kulit akan sehat dan terhindar dari penuaan dini.
- Mengoptimalkan Kesehatan Otak
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan European Journal of Nutrition berjudul Cognitive and Mood Improvements Following Acute Supplementation with Purple Grape Juice in Healthy Young Adults menyebut, orang yang rutin mengonsumsi 230 mililiter jus anggur ungu dapat meningkatkan waktu reaksi dan ketenangan.
Penelitian ini menunjukkan bahwa dengan rutin mengonsumi buah anggur dapat membantu mengatur susana hati.
- Menurunkan Risiko Peradangan
Buah satu ini juga memiliki kandungan nutrisi yang bersifat antiinflamasi. Antiinflamasi membantu tubuh menurunkan risiko peradangan. Dengan rutin mengonsumi buah anggur, maka akan mengurangi risiko peradangan.
- Mencegah Konstipasi atau Susah Buang Air Besar
Buah anggur mengandung serat yang baik untuk kesehatan. Dengan mengonsumsi buah ini dalam jumlah yang tepat, maka kebutuhan seratmu akan terpenuhi. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari kondisi konstipasi.
Inilah 11 manfaat buah anggur bagi kesehatan. Selamat mencoba. Semoga bermanfaat.
Editor : Noor Syafaatul Udhma