RADAR KUDUS – Semangka memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Buah yang memiliki nama latin cutrullus lanatus ini banyak mengandung air hingga vitamin yang bagus untuk kesehatan.
Buah ini memiliki kulit keras dengan warna hijau larik-larik, hijau tua, hingga hijau muda. Daging buah semangka juga berbeda-beda tergantung dengan jenis.
Ada yang berwarna merah. Ada pula yang berwarna kuning. Ada juga yang berwarna oranye.
Buah yang berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan ini kaya akan nutrisi yang penting untuk tubuh.
Dilansir dari laman Halodoc, buah semangka mengandung banyak nutrisi mulai dari air 92 persen, protein 1 persen, karbohidrat 7 persen, lemak 0,2 persen, dan serat 0,4 persen.
Buah yang mudah ditemukan di Indonesia ini mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin C, Vitamin A, Vitamin B6, asam folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium.
Tak hanya itu, buah semangka juga mengandung semnyawa fitokimia seperti citrulline dan likopen yang berfungsi sebagai antioksidan yang baik untuk tubuh.
Banyaknya kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral akan membuatmu merasakan manfaat yang bagus untuk kesehatan.
Berikut 8 manfaat buah semangka yang baik untuk kesehatan.
- Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Kandungan senyawa bernama citrulline dalam buah semangka dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh.
Oksida nitrat dapat membantu melonggarkan pembuluh darag dan meningkatkan aliran darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Buah satu ini memiliki antioksidan dan lycopene yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Kandungan lycopene dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Buah semangka juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa fitokimia yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
- Mengurangi Kadar Kolestrol
Buah semangka mengandung serat yang tinggi dan sangat rendah lemak jenuh, sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolestrol jahat (LDL) dalam darah.
Kadar kolestrol yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk itu semangka dapat mencegah risiko penyakit jantung.
- Menjaga Kesimbangan Elektrolit
Manfaat lain dari buah semangka yakni membantu menjaga keseimbangan elektrolit.
Buah semangka memiliki banyak elektrolit seperti magnesium dan kalium.
Keduanya mampu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Ketika eletrolit dalam tubuh seimbang, maka kesehatan jantung terjaga.
- Meningkatkan Kesehatan Mata
Buah semangka mengandung Vitamin A, Vitamin C, dan Lutein yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
Kandungan Vitamin C pada semangka mampu mengiptimalkan kesehatan mata.
Selain itu antioksidan dalam buah semangka mampu menjaga kelembapan mata.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Kanduangan Vitamin C dan Vitamin A pada buah semangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Buah ini mengandung air yang tinggi, sehingga dapat membantu menghidrasi kulit.
Kandungan asam amino dalam semangka juga membantu meningkatkan memproduksi kolagen.
Semangka juga mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.
Peradangan ini menyebabkan kulit bengkak, kemerahan. Nah dengan mengonsumsi semangka, kulit dapat menjadi lebih tenang dan sehat.
- Menurunkan Risiko Kanker
Kandungan likopen yang ada dalam semangkan membantu melindungi tubuh dari siriko kanker.
Likopen membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan karena radikal bebas yang menyebabkan perkembangan sel kanker.
Sebuah penelitian menyebut, makanan yang kaya akan likopen seperti semangka dapat mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat.
Kandungan Vitamin C pada buah semangka juga mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Ketika sistem kekebalan tubuh kuat, maka akan membantu melwan perkembangan sel kanker.
- Menjaga Kesehatan Ginjal
Kandungan air pada semangka yang banyak dapat membantu mempercepat pengeluaran racun tubuh melalui urine, sehingga mampu menjaga kesehatan ginjal.
Inilah 8 manfaat semangka untuk kesehatan.
Selamat mencoba. Semoga bermanfaat ya!
Editor : Noor Syafaatul Udhma