RADAR KUDUS – Pisang menjadi salah satu jenis buah yang populer di Indonesia. Selain rasanya manis, buah ini juga mudah ditemukan, bahkan ada di sekitar rumah, harganya pun rumah meriah. Tak hanya itu buah dengan nama latin Musa Parasidiaca ini juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Jenis dan ukuran pisang juga beragam. Untuk warna juga bervariasi. Umumnya berwarna kuning dan hijau, tetapi ada juga yang berwarna merah.
Buah pisang memiliki protein yang membuat ras akenyang lebih lama. Tak heran buah satu ini cocok dikonsumsi orang yag menjalani diet atau berpuasa.
Buah pisang memiliki kandungan vitamin C, sumber serat, potasium, vitamin B6, dan berbagai fotonutrien dan antioksidan.
Dikutip dari laman Halodoc, buah pisang memiliki banyak kandungan. Tak hanya protein, dalam 126 gram pisang juga mengandung nutrisi. Mulai dari Kalori sebanyak 112 kilo kalori, Karbohidrat 29 gram, Serat 3 gram, Vitamin C 12 persen (rekomendasi harian), Riboflavin 7 persen dari (rekomendasi harian), Folat 6 persen dari (rekomendasi harian), Niacin 5 persen dari (rekomendasi harian), Kalium 10 persen dari (rekomendasi harian), Magnesium 8 persen dari (rekomendasi harian), dan Tembaga 11 persen dari (rekomendasi harian).
Dengan rutin mengonsumsi pisang, kamu akan merasakan khasiat dari buah ini. Berikut jenis dan khasiat buah pisang yang ada di sekitar kita.
Baca Juga: Sungai Dawe dan Piji Meluap, Tujuh Desa di Mejobo Kudus Ini Terendam Banjir, Ini Daftarnya
Jenis-Jenis Buah Pisang
Jenis pisang di Indonesia sangat beragam. Ada yang enak langsung dimakan. Ada pula yang enak dijadikan kolak. Berikut jenis-jenis pisang yang perlu kamu ketahui agar kamu tidak salah memilih mengonsumsi buah pisang.
- Pisang Raja
Pasti sebagian masyarakat Indonesia mengetahui pisang satu ini. Aromanya yang harum dan rasanya yang manis legit biasanya dijadikan pisang goreng. Cocok untuk camilan pendamping teh atau kopi.
- Pisang Ambon
Pisang ambon memiliki tekstur yang pulen dan manis. Pisang satu ini memikki warna kuning kehijauan. Meski namanya pisang ambon, tetapi buah ini tidak hanya ada di Ambon. Buah ini justru berasal dari Jawa Tengah.
- Pisang Nangka
Pisang nangka memiliki warna hijau dan kulitnya cukup tebal. Ukurannya pun besar. Rata-rata 28 sentimeter. Rasanya manis sedikit asam.
- Pisang Mas
Jenis pisang satu ini berukuran kecil, pendek, dan cenderung bulat. Meski begitu jenis pisang ini rasanya manis, dan legit. Warnanya kuning cerah.
- Pisang Susu
Salah satu jenis pisang yang menjadi primadona yakni pisang susu. Sebab jenis pisang satu ini rasanya manis dan cenderung creamy.Tak heran dinamakan pisang susu.
Ukuran pisang ini cukup besar dan kulit berwarna kuning dan banyak bintik hitam
- Pisang Barangan
Jenis pisang lainnya yakni Barangan. Jenis pisang ini paling banyak penggemar. Tekstur dagingnya yang lembut dan rasanya yang manis cocok untuk kudapan pagi, siang, sore, mapun malam hari.
- Pisang Batu
Pisang ini memiliki kulit yang tebal, memiliki biji kecil hitam dan menyerupai batu. Pisang satu ini tidak bisa dinikmati secara langsung karena teksturnya kasar dan rasanya kurang manis. Biasanya pisang ini dijadikan tambahan pada rujak.
- Pisang Cavendish
Pisang ini sangat populer di Indonesia. Sebab jenis pisang satu ini bertrekstur lembut, manis dan bisa langsung dinikmati maupun diolah lagi. Kadang-kadang pisang cavendish dibuat pudding, kue, hingga pai.
- Pisang Tanduk
Pisang satu ini kadang disbeut sebagai pisang agung. Pisang ini juga populer di Indonesia. Pisangnya berbentuk panjang, warnanya kuning, rasanya manis, dan saat masak muncul semacam “madu”. Pisang ini cocok digoreng, direbus, atau dijadikan kolak. Di Jawa pisnag ini dikenal sebagai “pisang byar”. Sebab jantungnya langsung habis tanpa menyisakan bunga. Di Kudus, tepatnya di area Makam Sunan Muria banyak ditemukan penjual pisang tanjuk ini. Biasanya dijadikan oleh-oleh para peziarah.
Baca Juga: Awas! Hindari 4 Minuman Ini Saat Sahur Agar Tidak Mudah Haus Saat Puasa Ramadhan
11 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan
Buah pisang mengandung serat yang tinggi, vitamin C, folat, magnesium, hingga antioksidan yang bagus untuk kesehatan. Dalam buah buah pisang juga mengandung senyawa berupa dopamin dan catechin.
Saat pisang belum matang, karbohidrat yang ada pad abuah yakni pati. Serat ini sulit dicerna oleh usus. Namun saat buah sudah masak, maka jumlah serat ini akan menurun, sehingga yang mengonsumsi akan mendapat manfaat secara optimal.
Apa Saja Manfaat dengan Rutin Mengonsumsi Pisang?
Berikut ini 11 manfaat buah pisang untuk kesehatan
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kasus kematian karena gangguan jantung masih cukup tinggi. Agar terhindar dari gangguan jantung, maka konsumsilakan makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Salah satuny dengan rutin mengonsumsi pisang secara teratur.
Buah pisang memiliki kandungan potasium yang tinggi. Potasium itu sendiri merupakan mineral yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Dilansir dari laman Halodoc, dengan mengonsumsi potasium yang cukup, diklaim mampu menurunkan risiko gangguan jantung.
Buah ini juga mengansung flavonoid yang juga mampu menurunkan risiko gangguan jantung.
Baca Juga: Ini 9 Makanan yang Aman untuk Penderita Asam Urat. Murah dan Mudah Dicari
- Mengontrol Berat Badan
Kandungan serat pada pisang juga bisa membantu mengontrol rasa lapar. Sebab proses pencernaan yang menjadi lambat, sehingga pengosongan perut menjadi tertunda. Tak heran, buah pisang dijadikan menu bagi yang sedang program diet. Sebab membuat yang mengonsumsi kenyang lebih lama.
- Terhindar dari Sembelit dan Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Buah satu ini mengandung serat yang tinggi. Serat diklaim mampu menyerap air dengan baik dalam pencernaan, sehingga membuat feses dapat keluar dengan mudah. Kamu akan terhindar dari sembelit. Selain itu pisang juga membantu menurunkan risiko peradangan pada usus.
- Menurunkan Risiko Peradangan Kronis
Manfaat lainnya yakni menurunkan risiko peradangan kronis. Sebab buah pisang mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan. Antioksidan ini bisa melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Hal ini akan menurunkan risiko peradangan pada tubuh.
Ada berbagai keluhan kesehatan yang kerap terjadi ketika kamu mengalami peradangan kronis, misalnya kekelahan, gangguan pencernaan, nyeri punggung, hingga gangguan mata.
- Meningkatkan Kesehatan Mata
Buah pisang memiliki kandungan vitamin A dan E yang baik untuk kesehatan mata. Tak hanya itu, buah satu ini juga mengandung lutenin dan antioksidan yang menjadi nutrisi penting untuk menurunkan risiko degenarasi makular.
- Mencegah Anemia
Khasiat lain dari buah pisang yakni membantu mengoptimalkan proses produksi sel darah merah. Sebab buah pisang tinggal alat folat yang bagus untuk mencegah anemia.
- Meningkatkan Kesehatan Ginjal
Potasium dalam buah ini juga baik untuk meningkatkan fungsi ginjal. Dengan memunuhi kebutuhan potasium dalam tubuh dapat membantu menurunkan tekanan darah yang berkaitan dengan kondisi ginjal.
Dalam sebuah studi menyebut, dengan mengonsumsi pisang yang mengandung potasium, perkembangan penyakit ginjal pada penderita ginjal kronis melambat. Studi dalam Medical Scine Monitor ini melibatkan lebih dari 5.000 penderita ginjal kronis.
- Meningkatkan Kesuburan Pria
Buah pisang memiliki manfaat bagi kesuburan laki-laki lho. Kekurangan potasium dapat menyebabkan penurunan testosteron yang berkaitan dengan kesuburan.
Untuk mencegah penurunan testosteron, maka rutinlah mengonsumsi buah pisang. Selain meningkatkan hormon, potasium juga mampu meningkatkan lobido dan daya tahan seksual.
- Membantu Proses Penyembuhan Luka
Tak hanya dagingnya, kulit buah pisang juga mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang bagus untuk membantu proses penyembuhan luka lebih cepat. Ini khusus untuk luka ringan ya.
Kamu bisa mencoba dengan mengoleskan bagian dalam kulit buah ini pada luka. Kendati demikian perlu penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat buah ini.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Susah tidur atau bahkan mengalami insomnia, mungkin buah satu ini bisa membantu kualitas tidurmua menjadi lebih baik. Dengan rutin mengonsumsi buah pisang, tidurmu akan nyenyak. Sebab buah pisang mengandung tryptophan, sejenis asam amino yang mampu menghasilkan serotonin lebih banyak.
Dengan jumlah serotonin yang banyak akan membuatmu terhindar dari kondisi stres hingga depresi. Dengan mengonsumsi buah pisang, maka kualitas tidurnya akan semakin baik.
- Membantu Menambah Energi
Buah pisang juga bagus untuk memulihkan kondisi akibat sakit atau berolahraga. Sebab karbohidrat dalam buah ini membuat energimu bertambah dan optimal.
Inilah 9 jenis pisang dan 11 khasit dari buah pisang yang mudah ditemukan, rasanya enak, an harganya murah. Silakan mencoba. Semoga bermanfaat
Editor : Noor Syafaatul Udhma