RADAR KUDUS - Saat berpuasa tubuh akan mengalami banyak perubahan. Salah satunya hilangnya nutrisi tubuh, karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman. Tak hanya itu tubuh juga akan kehilangan elektrolit selama berpuasa. Untuk mengembalikan elektrolit tubuh, ada buah-buah yang kaya akan nutrisi yang tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga mampu mengenyangkan saat berpuasa di bulan Ramadan.
Selain bagus untuk berbuka puasa, buah-buah ini juga kaya akan serat, air, antioksidan, mineral, dan vitamin.
Dengan mengonsumsi buah setiap hari saat sahur dan berbuka, maka akan membuatmu lebih sehat.
Tak hanya itu, buah juga dapat memberi sumber energi dan membuat perutmu kenyang lebih lama.
Berikut ini buah yang bikin kenyang saat berpuasa
- Pisang
Saat berpuasa, tubuh mengalami masalah pencernaan. Untuk menghindari itu, pisang mungkin bisa menjaga kesehatan pencernaanmu selama berpuasa. Selain rasanya manis dan buah ini juga mudah ditemukan di pasar maupun swalayan. Harganya pun terjangkau.
Untuk menyeimbangkan elektrolit, kamu juga perlu mendapatkan kalium. Nah, kalium juga ditemukan pada pisang.
Tak hanya itu, pisang juga tinggi serat dan mampu membuat perutmu kenyang lebih lama. Karena membuat perutmu kenyang lebih lama, maka akan mengurangi keinginanmu makan kolak hingga gorengan.
Baca Juga: Jelang Ramadan, Menag Himbau Salat Tarawih dan Tadarus Tak Pakai Pengeras Suara, Ini Tujuannya!
- Apel
Selain enak, memiliki kandungan serat yang tinggi, apel rupanya bisa membuat perut terasa kenyang dalam waktu yang lama.
Apel juga bisa menurunkan resiko sembelit saat berpuasa lho
- Pepaya
Pepaya juga menjadi salah satu buah yang membuat perut kenyang selama berpuasa. Buah satu ini juga mengandung serat tinggi yang akan melancarkan BAB-mu selama berpuasa.
Tak hanya itu buah rupanya juga membantu meredakan sakit tenggorokan yang sering muncul saat berpuasa. Selain itu dengan rutin mengonsumsi pepaya dapat meningkatkan imunitas agar tidak mudah sakit saat berpuasa. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan A.
- Kurma
Buah satu ini biasanya menjadi primadona saat Ramadan. Selain karena rasanya enak, buah ini juga dianjurkan Nabi Muhammad SAW untuk dikonsumsi selama berpuasa dan salat Id.
Nabi Muhammad pernah menganjurkan untuk makan tiga butir atau ganjil.
Kurma juga mengandung banyak manfaat bagi tubuh. Tiga buah kurma mengandung 54 gram karbohidrat, 5 gram serat, dan 200 kalori. Tak hanya itu, kurma juga mengandung kalsium, magnesium, kalium, zinc, vitamin K, dan protein.
Dengan kalori yang tinggi, kurma akan memberikan banyak energi bagi tubuh.
Meski rasanya manis, tetapi indeks glikemik pada kurma cukup rendah. Jadi aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.
- Alpukat
Buah alpukat juga terkenal baik untuk diet karena mengandung lemak yang tinggi dan aman untuk tubuh.
Bagi yang berpuasa, alpukat bisa menjadi pengganti asupan karbohidrat. Tak heran buah ini bikin perut kenyang lebih lama.
Inilah lima buah yang dapat membuat perut kenyang saat berpuasa. Selain rasanya enak, buah-buah ini juga mudah ditemukan di sekitar kita. Selamat berpuasa. Selamat mencoba.
sumber: Dari berbagai sumber
Editor : Noor Syafaatul Udhma