RADAR KUDUS - Banyak orang memilih kembali tidur setelah menunaikan salat Subuh, terutama saat tidak memiliki aktivitas di pagi hari.
Kebiasaan ini memang dapat memberikan rasa nyaman sesaat, tetapi jika dilakukan terus-menerus, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan terkait kesehatan dan pola tidur.
Tidur setelah Subuh dapat mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.
Pada pagi hari, tubuh mulai meningkatkan produksi hormon yang membantu seseorang merasa lebih segar dan siap beraktivitas.
Jika kembali tidur, proses alami tersebut bisa terganggu sehingga sebagian orang justru merasa lebih lemas atau sulit berkonsentrasi setelah bangun.
Selain itu, tidur di pagi hari dapat memengaruhi kualitas tidur pada malam hari.
Jika durasi tidur pagi terlalu lama, seseorang mungkin akan kesulitan tidur pada waktu yang seharusnya, sehingga pola tidur menjadi tidak teratur.
Di sisi lain, apabila seseorang memang kurang tidur pada malam sebelumnya, tidur sejenak setelah Subuh atau di pagi hari dapat membantu memenuhi kebutuhan istirahat.
Namun, durasinya sebaiknya tidak terlalu lama agar tidak mengganggu aktivitas maupun waktu tidur pada malam berikutnya.
Agar tubuh tetap segar setelah salat Subuh, cobalah memanfaatkan waktu pagi untuk melakukan aktivitas ringan, seperti berjalan kaki, berolahraga, membaca, atau menyiapkan rencana kegiatan sehari.
Paparan sinar matahari pagi juga dapat membantu tubuh lebih waspada dan mendukung pengaturan jam biologis.
Kebiasaan tidur setelah Subuh tidak selalu berdampak buruk bagi semua orang.
Yang terpenting adalah memastikan kebutuhan tidur harian tetap terpenuhi dan memiliki pola tidur yang teratur.
Dengan menjaga kualitas istirahat pada malam hari, tubuh akan lebih bugar dan siap menjalani aktivitas sepanjang hari. (Hilda)
Editor : Ali Mustofa