RADAR KUDUS - Kenaikan intensitas hujan dalam beberapa hari terakhir memaksa masyarakat untuk lebih berhati-hati terhadap keadaan kesehatan.
Perubahan cuaca yang mendadak, dari panas ke dingin, sering kali menyebabkan berbagai penyakit musiman seperti flu, batuk, dan demam.
Dokter Halodoc, dr. Fadhli Rizal Makarim menyatakan bahwa suhu dingin dapat mengurangi kekuatan sistem imun.
Keadaan ini semakin buruk karena virus dan bakteri dapat berkembang dengan cepat pada suhu rendah.
Salah satu penyebab flu adalah rhinovirus yang lebih cepat berkembang biak pada suhu rendah.
Untuk menjaga kesehatan dan agar produktivitas tidak terhambat di musim hujan, masyarakat disarankan untuk menerapkan beberapa langkah pencegahan sederhana berikut ini.
1. Cukupi Kebutuhan Air Tubuh
Walaupun suhu udara terasa sejuk, tubuh masih memerlukan asupan cairan yang memadai. Kurangnya cairan dapat mengurangi kekuatan sistem imun.
Mengonsumsi air putih yang sudah dimasak secara teratur dan meningkatkan konsumsi buah-buahan yang kaya air.
2. Tingkatkan Konsumsi Vitamin C
Vitamin C memiliki peran krusial dalam memelihara sistem kekebalan tubuh.
Asupan ini dapat diperoleh dari sayur dan buah seperti jeruk, stroberi, bayam, dan brokoli, serta suplemen jika diperlukan.
3. Terus Rajin Berolahraga
Musim hujan tidak seharusnya menjadi alasan untuk tidak beraktivitas.
Kegiatan fisik ringan sampai sedang dapat mendukung peningkatan sistem imun dan mempertahankan kesehatan.
4. Cukup Beristirahat
Cukup tidur selama 7–8 jam setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh tetap prima.
Kurang tidur dapat membuat tubuh lebih mudah terkena penyakit.
5. Jangan Makan Sembarangan
Makanan yang tidak bersih berpotensi mengandung kuman dan bakteri. Jamin bahwa makanan yang dimakan bersih, sudah dimasak, dan mempunyai gizi seimbang.
6. Tetap Menjaga Kebersihan Pribadi
Sering mencuci tangan sebelum dan setelah beraktivitas merupakan tindakan mudah namun ampuh untuk mencegah penyebaran penyakit.
Selain itu, masyarakat disarankan menyiapkan perlengkapan musim hujan seperti payung, jas hujan, serta pakaian hangat untuk menghindari tubuh terlalu lama dalam kondisi basah dan dingin.
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, diharapkan masyarakat tetap sehat dan terhindar dari penyakit selama musim penghujan. (AM)
Editor : Ali Mustofa