RADAR KUDUS - Menjaga kesehatan gigi seringkali hanya diidentikkan dengan kebiasaan menggosok gigi secara rutin.
Padahal, menurut Kementerian Kesehatan (Kemkes), perawatan gigi yang optimal mencakup serangkaian langkah lain yang perlu diterapkan masyarakat.
Melalui laman resminya, Kemkes merilis lima kiat penting untuk merawat kesehatan gigi agar terhindar dari kerusakan dan masalah sensitivitas.
Langkah-langkah ini direkomendasikan untuk memastikan senyum sehat sepanjang hari.
Baca Juga: Bukan Gigitan Tapi Penyakit! Inilah Fakta yang Membuat Nyamuk Lebih Mematikan dari Singa
1. Sikat Gigi Minimal Dua Kali Sehari, Utamakan Sebelum Tidur
Kemkes menekankan bahwa menyikat gigi minimal dua kali sehari adalah dasar perawatan yang tidak boleh diabaikan.
"Masyarakat dianjurkan menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, terutama sebelum tidur malam," tulis Kemkes.
Kebiasaan ini krusial untuk membersihkan sisa makanan yang menempel. Penumpukan sisa makanan dapat menjadi sumber nutrisi bagi bakteri, sehingga menyikat gigi sebelum tidur efektif mencegah pertumbuhan bakteri pemicu kerusakan gigi saat kita beristirahat.
2. Batasi Makanan Ekstrem (Manis, Terlalu Panas, atau Terlalu Dingin)
Suhu makanan dan minuman yang ekstrem ternyata berpotensi memicu masalah serius pada gigi.
Konsumsi sajian yang terlalu panas atau dingin dapat mengganggu sensitivitas dan bahkan memicu retakan kecil pada struktur gigi.
Retakan ini, lanjut Kemkes, memudahkan bakteri dan kuman masuk, yang pada akhirnya dapat menyebabkan rasa nyeri hingga kerusakan permanen.
Selain itu, makanan manis atau tinggi gula juga harus dibatasi karena memicu perkembangan bakteri di mulut.
3. Perbanyak Konsumsi Buah Segar
Selain baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, konsumsi buah-buahan segar juga bermanfaat bagi kebersihan gigi.
Kemkes menjelaskan bahwa kandungan serat alami dalam buah berperan sebagai agen pembersih.
"Kandungan serat di dalamnya berperan membersihkan sisa makanan serta kotoran yang menempel pada permukaan gigi," jelas Kemkes.
Semakin sering buah segar dikonsumsi, semakin terjaga pula kebersihan rongga mulut.
Baca Juga: Ada Satu Bagian Tubuh Tidak Dapat Pasokan Darah? Begini Jawabanya
4. Mengunyah Permen Karet Rendah Gula
Aktivitas mengunyah permen karet ternyata memiliki manfaat tersembunyi, yakni merangsang produksi air liur. Air liur yang meningkat ini berfungsi vital dalam menetralisir dan membersihkan sisa asam dari makanan.
Peningkatan produksi air liur ini membantu menjaga gigi tetap sehat, bersih, dan mengurangi risiko gigi berlubang.
Namun, Kemkes menyertakan catatan penting: pastikan permen karet yang dipilih rendah atau bebas gula.
5. Gunakan Obat Kumur (Mouthwash)
Untuk perlindungan ekstra, Kemkes menganjurkan penggunaan obat kumur hingga dua kali sehari.
Obat kumur umumnya mengandung fluoride yang dikenal efektif melindungi gigi.
Kandungan fluoride ini sangat penting untuk mencegah kerusakan gigi dan munculnya lubang.
Penggunaan rutin juga diklaim dapat membantu mempertahankan kesehatan dan warna gigi.
Dengan menerapkan kelima tips ini, Kemkes berharap masyarakat dapat mencapai kesehatan gigi yang optimal, membuktikan bahwa perawatan gigi bukan sekadar rutinitas menyikat, tetapi juga perhatian terhadap asupan makanan dan kebiasaan mulut sehari-hari. (*)
Editor : Ali Mustofa