RADARKUDUS - People pleaser yaitu seseorang yang punya dorongan kuat untuk memberikan kesenangan orang lain dengan mengobarkan apapun tanpa memikirkan diri sendiri.
Perilaku tersebut mengharuskan seorang individu menekan perasaan yang sebenarnya seperti marah agar menghindari konflik atau penolakan.
Hal tersebut memicu pelepasan hormon stres yang banyak dan memicu gangguan keseimbangan kinerja dari sistem kekebalan tubuh kita.
Karena keseimbangan kerja pada sistem imun terganggu bisa memicu kondisi autoimun yaitu sel imun kita malah menyerang sel kawan sendiri.
Sebuah riset menemukan bahwa sebagian besar penderita penyakit autoimun mengalami stres yang berkepanjangan sebelum penyakit itu berkembang.
Jadi dalam tubuh seorang people pleaser dapat membentuk siklus yang merugikan dimana stres dan penyakit saling memperburuk.
Untuk menghentikan siklus people pleasing dan mulai memprioritaskan diri sendiri, kamu bisa mencoba langkah-langkah berikut ini:
1. Prioritaskan Diri Sendiri
Akui bahwa kebutuhan kamu sama pentingnya. Luangkan waktu khusus untuk diri sendiri.
2. Belajar Berkata "Tidak"
Latih diri untuk menolak permintaan yang memberatkan, bahkan jika terasa tidak nyaman.
Kamu bisa menunda jawaban terlebih dahulu, seperti: "Beri aku waktu untuk cek jadwalku, nanti aku kabari.
3. Tetapkan Batasan yang Jelas
Tentukan batasan tentang apa yang bersedia kamu lakukan dan apa yang tidak. Komunikasikan batasan ini dengan tegas namun sopan.
4. Ubah Motivasi Menolong
Tolonglah orang lain karena kamu benar-benar ingin dan mampu, bukan semata-mata karena ingin dipuji atau takut dibenci.
5. Bedakan Kebaikan dan Ketergantungan
Menjadi baik itu wajar, tetapi people pleasing adalah kebutuhan emosional untuk mendapatkan persetujuan. Fokuslah pada niat tulus, bukan pada imbalan berupa pujian.
Editor : Ali Mustofa