RADAR KUDUS - Buah markisa, juga dikenal sebagai passion fruit, adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Selain rasanya yang segar dan unik, markisa juga mengandung sejumlah senyawa aktif yang memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Buah markisa memiliki ciri khas memiliki biji yang banyak.
Buah ini mempunyai rasa yang khas, dengan cita rasa asam berpadu manis yang menyegarkan.
Dalam 236 gram buah markisa memiliki kandungan Vitamin C: 70,8 miligram, Vitamin A: 151 microgram, Zat besi: 3,8 miligram, Magnesium: 64,8 miligram dan Potasium: 821 miligram.
9 Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan
Berikut adalah 9 manfaat buah markisa yang perlu Anda ketahui:
1. Kaya akan Antioksidan
Buah markisa mengandung antioksidan seperti vitamin C, beta-karoten, dan flavonoid.
Kandungan tersebut membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Antioksidan ini membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit degeneratif lainnya.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan kalium yang tinggi dalam buah markisa membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah dan menjaga irama jantung yang sehat.
Selain itu, serat dalam buah markisa juga membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Menyehatkan Kulit
Buah markisa mengandung vitamin C dan vitamin A, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Vitamin C membantu dalam produksi kolagen, yang menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini, sedangkan vitamin A membantu menyembuhkan luka.
Selain itu, Vitamin C buah markisa juga meremajakan sel-sel kulit, dan melindungi dari kerusakan kulit akibat sinar UV.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah markisa rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu dalam program penurunan berat badan.
Serat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan berlebihan, dan meningkatkan metabolisme.
Sehingga membantu pembakaran lemak tubuh secara efisien.
5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah markisa membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
Serat juga membantu memelihara keseimbangan mikroflora dalam usus, yang penting untuk kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A yang tinggi dalam buah markisa merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.
Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina, memperbaiki penglihatan, dan melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan paparan sinar UV.
7. Membantu Meredakan Gejala Asma
Buah markisa diduga memiliki khasiat bagi penderita asma.
Kandungan vitamin C pada buah ini bekerja dengan menghambat fungsi histamin.
Histamin merupakan senyawa di dalam sel yang menyebabkan reaksi alergi serta berbagai gejala asma.
Apabila Anda menderita asma, saluran napas Anda juga meradang sehingga bernapas terasa sulit.
Kabar baiknya, markisa kaya akan polifenol yang memiliki sifat antiradang.
Zat ini mungkin membantu meredakan radang sehingga saluran napas kembali lega.
8. Menurunkan Risiko Kanker
Antioksidan yang tinggi dalam buah markisa membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan pertumbuhan sel kanker.
Kandungan flavonoid dalam buah markisa juga telah terbukti memiliki efek antikanker yang kuat.
9. Mengurangi Stress
Buah markisa mengandung magnesium, yang merupakan mineral penting untuk fungsi saraf yang sehat.
Magnesium membantu mengatur aktivitas saraf, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Sehingga mendukung kesehatan sistem saraf secara keseluruhan.
Buah markisa bukan hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga mengandung sejumlah nutrisi penting yang memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Dengan konsumsi secara teratur, buah markisa dapat membantu menjaga kesehatan jantung, kulit, pencernaan, mata, sistem kekebalan tubuh, dan masih banyak lagi.
Jadi, jangan ragu untuk menikmati buah markisa sebagai bagian dari pola makan sehat Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Editor : Dzikrina Abdillah