RADAR KUDUS – Sawo merupakan buah yang berasal dari Meksiko.
Buah ini merupakan tanaman asli Amerika Tengah.
Namun, buah sawo banyak ditemukan di India.
Tercatat India menjadi negara penghasil buah sawo paling banyak di dunia.
Tanaman ini memiliki nama latin Manilkara Zapota.
Sawo adalah buah yang tumbuh subur di negara tropis, salah satunya Indonesia.
Buah ini digemari warga Indonesia karena rasanya manis dan dagingnya lembut.
Tekstur buah ini seperti berpasir, tetapi manis dan legit.
Dibalik rasanya yang manis, buah satu ini memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.
Khasiat buah ini mampu menjaga kesehatan mata, menambah energi, hingga menjaha tekanan darah tinggi.
Fakta uniknya, buah ini juga sering dikaitkan dengan makhluk halus hingga kesialan. Ada yang percaya bahwa pohon sawo dijaga makhluk halus seperti genderuwo.
Selain itu buah sawo juga sering dikaitkan dengan kesialan.
Bagi yang percaya, mereka tidak mau menanam buah satu ini karena takut terkena sial dan diganggu genderuwo.
Namun masih banyak orang yang menanam buah satu ini karena memang buah sawo memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Kamu bisa mengonsumsi sawo secara langsung tanpa diolah.
Bila ingin diolah, kamu juga membuat jus sawo, selai sawo, hingga tambahan topping dari es krim atau makananmu.
Berdasarkan Data komposisi Pangan Indonesia dalam 100 gram buah sawo memiliki kandungan nutrisi seperti Energi 92 kkal, Udara 75,5 gram, Lemak 1,1 gram, Karbohidrat 22,4 gram, Serat 9,5 gram, Fosfor 12 mg, Natrium 26 mg, Kalsium 25 miligram, Kalium 110,2 mg, Beta-Karoten 111 mikorgram, dan Vitamin c 21 mg.
Berikut 9 manfaat buah sawo yang perlu Anda ketahui.
1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Kandungan kalium dalam buah sawo mampu menurunkan tekanan darah tinggi sekaligus membantu penyerapan natrium dan melemaskan pembuluh darah yang efeknya akan membuat peredarah darah menjadi lancar.
Dengan rutin mengonsumsi sawo, cairan tubuh akan seimbang sehingga tubuh akan sehat dan peredaran semakin lancar.
2. Mencegah Risiko Terkena Ambeien
Kandungan serta dan tanin dalam buah sawo dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Serat dalam buah sawo mampu membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan seperti ambeien, diare, hingga sembelit.
Baca Juga: Buah Duku Bisa Jadi Masker Wajah? Ternyata Ini Manfaat Buah Duku Untuk Kecantikan
3. Pembunuh Bakteri Penyebab Tipes
Tak hanya itu, kandungan tanin dalam buah ini juga mampu membunuh bakteri seperti salmonela thyppii, dan Escherichia coli (E.Coli)
4. Memperkuat Tulang dan Gigi
Manfata lain dari sawo yakni mampu memperkuat tulang.
Kandungan kalsium DNA fosfor pada buah sawo berperan dalam membantu proses pertumbuhan dan pemeliharaan tulang dan gigi.
Kedua mineral tersebut mampu membantu meningkatkan kekuatan tulang serta risiko penyakit osteoporosis.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan Vitamin C pada sawo mampu menjaga kelembapan kulit dan meregenerasi sel kulit baru.
Vitamin C juga menjadi antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar UV
6. Mencegah Risiko Kanker
Sawo rupanya memiliki senyawa sitotoksik yang mampu membunuh sel kanker.
Senyawa sitotoksik ini mampu merusak sel kanker serta menghambat pertumbuhan kembali sel kanker.
Kendati demikian masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan sawo untuk penderita kanker.
Baca Juga: Kamu Perlu Tahu, Ini 14 Manfaat Sayur Kol untuk Kesehatan yang Sayang untuk Dilewatkan
Baca Juga: Sering Dijadikan Lodeh, Tak Disangka Ternyata Labu Siam Punya 12 Manfaat untuk Kesehatan
7. Mengatasi Anemia
Kandungan zat ebsi yang tinggi dalam buah sawo mampu membentuk hemoglobin atau sel merah.
Dengan mengonsumi sawo maka akan meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.
8. Mengobati Asam Urat
Kandungan Vitamin C dalam buah sawo mampu mengobati asam urat.
Asam urat sendiri terjadi karena kadar asam urat dalam darah tinggi.
Nah Vitamin C dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.
Kendati demikian masih perlu penelitian lebih lanjut dengan manfaat ini.S
9. Sawo Mampu Meredakan Demam dan Radang
Daun Sawo diketahui memieliki manfaat sebagai antipiretik dan antiradang. Tak heran ekstrak daun sawo mampu membantu meringankan peradangan dan demam. Hal ini juga dijelaskan dalam penelitian Asiaa Pacific Journal of tRopical Disease .
Kendati demikian masih diperlukan penelitian lebih lanjut dengan manfaat ini.
Itulah pengertian, kandungan gizi, hingga manfaat atau khasiat dari buah sawo yang jarang diketahui orang.
Kandungan nutrisi dan mineral dalam buah sawo sangat baik untuk kesehatan.
Namun masih perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui manfaat dari buah sawo. Selamat mencoba. Semoga bermanfaat ya!
Editor : Noor Syafaatul Udhma