RADAR KUDUS – Buah kedondong atau spondias dulcias, salah satu buah yang cukup mudah ditemukan di pasar tradisional. Buah ini memiliki tekstur keras. Rasanya kecut atau asam-manis.
Buah ini biasanya dijadikan rujak mendampingi timun hingga mangga muda. Di balik rasanya yang unik, buah ini rupanya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Dilansir dari Fat Secret, dalam 100 gram buah kedondong mengandung banyak nutrisi seperti Lemak Jenuh 0,08 gram, Lemak Tak Jenuh Ganda 0,093 gram, Lemak Tak Jenuh Tunggal 0,039 gram, Natrium 3 miligram, Serat 2,2 gram, Gila 5,95 gram, Protein 0,88 gram, Kalsium 18 miligram, Vitamin D, Kalium 0,12 miligram, Besi 0,12, Kalium 250 miligram, Vitamin C 76 miligram, dan Vitamin A 38 mikrogram.
Kandungan tersebut rupanya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Berikut 7 Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat dari buah kedondong yakni mampu menjadi kesehatan jantung. Buah satu ini mengandung antioksidan glikosida jantung yang mampu menjaga fungsi jantung.
Senyawa ini mampu menjaga ketakanan darah tetap normal sekaligus mencegah terjadinya hipertensi atau hipotensi.
Buah ini juga melancarkan distribusi nutrisi dalam pemuliuh darah dan mencegah penyumbatan kolesterol LDL di arteri. Fungsi-fungsi tersebut mampu mencegah penyakit jantung.
Dalam jurnal Nutrients menyatakan dengan mengonsumi serat secara rutin akan menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).
Nah dalam buah kedondong rupanya memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Tak heran buah kedondong juga mampu menurunkan risiko kardiovaskular.
Selain itu kedondong juga mampu mengurangi peradangan dan mencegah aterosklerosis. Aterosklerosis merupakan kondisi dimana pembuluh darag tersumbat, sehingga mampu meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Obat Penyakit Tenggorokan
Kandungan Vitamin C yang tinggi berefek baik untuk kesehatan tenggorokan dan mulut.
Asia Pasific Journal of Tropical Biomedicine menyebut bahwa buah satu ini sering menjadi obat trasional untuk mengatasi sakit tenggorokan.
Selain itu kedondong juga memiliki sifat antimikroba yang mampu mengtasi sakit pada tenggorokan.
- Melancarkan Sistem Pencernaan dan Mengatasi Diare
Manfaat selanjutnya dari buah kedondong yakni mampu melancarkan sistem pencernaan sekaligus mengatasi diare.
Ini terjadi karena kandungan serat yang tinggi pada buah kedondong.
Selain itu, senyawa kloroform pada daun kedondong juga bersifat antimikroba yang mampu melawan bakteri shigella dysentery. Bakteri ini yang menjadi penyebab utama infeksi saluran pencernaan seperti demam, diare, dan kram perut.
Kandungan flavonoid, terpenoid, dan tanin pada buah kedondong juga saling bekerja sama untuk menjaga sistem pencernaan.
Kandungan serat pada buah ini juga mampu mengurangi kembung hingga sakit perut.
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan Vitamin C dalam buah kedondong mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan berbagai penyakit.
Tak hanya itu, kandungan beta-karoten yang diubah menjadi Vitamin A mampu mengoptimalkan sistem imunitas tubuh.
Antioksidan dalam buah kedondong juga mampu menangkal berbagai penyakit.
- Buah Kedondong Mampu Manjaga Kesehatan Mata
Kandungan beta-karoten yang diubah menjadi Vitamin A oleh tubuh sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Betakaroten dalam buah kedondong juga mampu mengurangi stres oksidatif pada mata yang muncul dari cahaya alat elektronik.
Dilansir dari situs Saxonbirg Family Eye Care, Vitamin A dapat mempertajam kemampuan untuk melihat dalam kegelapan.
Tak heran, buah kedondong kerap dijadikan obat tradisional untuk mengatasi gangguan penglihatan dan infeksi mata.
Dengan mengonsumsi kedondong secara teratur akan mengurangi resiko degerasi makula terkait usia (AMD) dan masalah penglihatan lain.
- Mencegah penuaan Dini
Kandungan antioksidan dalam kedodnong mampu mencegah penuaan dini dengan merangsang sintesis kolagen.
Buah kedondong juga memeiliki sifat antimikroba yang dapat mengatasi kulit kering, psiriasis hingga memperlambat penuaan dengan merangsang sintesis kolagen.
- Mengatur Kadar Gula Darah dan Mengurangi Risiko Diabetes
Manfaat lain dari buah kedondong yakni mampu mengelola kadar gula darah, sehingga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Selain itu buah ini juga crendah kalori yang cocok untuk diet.
Inilah 7 manfaat buah kedondong untuk kesehatan. Selamat mencoba. Semoga bermanfaat.
Editor : Noor Syafaatul Udhma