RADAR KUDUS - Buah duku banyak ditemukan di Indonesia.
Buah ini memiliki rasa yang manis asam dan tekstur yang lembut.
Buah duku menjadi favorit banyak orang.
Namun, selain rasanya yang lezat, ternyata buah duku juga memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh kita.
Kandungan Nutrisi Buah Duku
Dikutip dari halodoc.com, sebelum mengetahui manfaat buah ini, perlu diketahui kandungan nutrisinya.
Menurut Data Pangan Kementerian Kesehatan RI, dalam 100 gram duku segar terdapat air sebanyak 82 gram, protein 1 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 16,1 gram, kalsium 18 miligram, fosfor 9 miligram, seng 0,3 miligram, vitamin C 9 miligram, vitamin B3 atau niacin 1,5 miligram, kalori 63 kkal, serat 4,3 gram, besi 0,3 miligram, natrium 2 miligram, kalium 149,0 miligram, dan seng 0,2 miligram.
Penting untuk mengonsumsi buah ini dalam jumlah yang cukup, menghindari konsumsi berlebihan agar manfaat nutrisinya dapat dirasakan secara maksimal.
Manfaat Buah Duku
Dikutip dari klikdokter.com, meski ukurannya kecil, duku merupakan buah yang kaya vitamin, mineral dan antioksidan, yang bermanfaat bagi tubuh.
Berikut berbagai macam manfaat duku bagi kesehatan:
Menguatkan Gigi
Mengonsumsi duku dapat menguntungkan kesehatan gigi.
Hal ini disebabkan oleh kandungan fosfor dalam duku yang memungkinkan buah tersebut untuk menjaga kekuatan gigi.
Gigi yang kuat dan sehat akan berperan penting dalam mendukung fungsi makan, berbicara, dan menjaga bentuk wajah.
Menyehatkan Gusi
Kandungan vitamin C dalam duku memiliki manfaat melindungi kesehatan gusi. Vitamin ini membantu mencegah perdarahan gusi dan mencegah sariawan dalam rongga mulut.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Dengan kandungan serat yang melimpah, duku dapat memberikan dukungan penting bagi sistem pencernaan.
Serat berperan sebagai makanan bagi bakteri baik dalam usus, yang menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
Dengan menjaga keseimbangan bakteri yang baik di usus, kesehatan pencernaan Anda akan terlindungi. Bakteri baik membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memecah nutrisi makanan.
Mencegah Konstipasi
Kandungan serat dalam duku tidak hanya penting untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus, tetapi juga membantu mencegah sembelit.
Serat membantu menjaga konsistensi tinja tetap lunak, memungkinkan tinja untuk melewati usus besar dengan lancar dan dikeluarkan dari tubuh dengan mudah.
Pengendalian Peradangan Tubuh
Duku memiliki kemampuan untuk mengontrol peradangan dalam tubuh agar tidak berlangsung secara kronis. Ini disebabkan oleh kandungan antioksidan yang terdapat dalam batang dan biji buah duku.
Peradangan yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti arthritis yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Repellent Nyamuk
Gigitan nyamuk dapat menyebabkan penyakit serius seperti demam berdarah, malaria, atau filariasis.
Untuk menghindarinya, duku dapat digunakan sebagai obat penolak nyamuk secara tradisional. Kulit duku yang dibakar memiliki aroma yang tidak disukai nyamuk.
Penanggulangan Masalah Kulit
Kulit duku telah lama digunakan secara tradisional untuk mengobati berbagai masalah kulit seperti ruam, jerawat, dan gatal-gatal.
Menggosokkan kulit duku pada area yang terkena dapat mengurangi peradangan dan rasa gatal.
Selain itu, getah dari batang duku juga digunakan untuk meredakan pembengkakan dan luka pada kulit.
Bubuk dari batang duku juga digunakan untuk mengatasi gigitan kalajengking dengan mengurangi reaksi alergi dan peradangan.
Penurun Demam
Biji duku yang digerus dapat menurunkan suhu tubuh dan membantu mengatasi demam.
Kandungan vitamin C dalam duku juga memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Cocok Untuk Diet
Dalam setiap 100 gram duku, terdapat sekitar 63 kalori yang merupakan sumber energi bagi tubuh.
Buah ini juga mengandung protein dan serat yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori.
Menghadang Efek Buruk Radikal Bebas
Salah satu elemen yang terdapat dalam buah duku adalah vitamin C, yang berperan sebagai agen antioksidan.
Fungsi vitamin ini adalah melawan radikal bebas, baik yang dihasilkan secara internal dalam tubuh maupun yang berasal dari faktor eksternal.
Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Dengan adanya sifat antioksidan dari buah duku, ini berarti melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Nah, itu tadi manfaat buah duku bagi kesehatan. Semoga bermanfaat yaa!
Editor : Abdul Rokhim