JAKARTA – Siapa yang tidak asing dengan buah mengkudu atau buah pace?
Benar, buah mengkudu memang banyak ditemukan di daerah tropis salah satunya di Indonesia.
Selain, berkhasiat sebagai obat tradisonal, buah ini juga mengandung antioksidan kuat yang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh.
Dilansir dari Halodoc.com, buah yang memiliki nama latin Morinda Citrifolia L ini menjadi salah satu buah yang berguna sebagai tanaman atau obat herbal.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini 7 Manfaat Buah Cermai Bagi Kesehatan, Bisa Meningkatkan Kesuburan
Hal ini berkat kandungan nutrisi dalam mengkudu yang bervariasi.
Mulai dari akar, batang, kulit, daun, hingga buah pace mengandung berbagai nutrisi di dalamnya.
Namun, banyak masyarakat hanya menggunakan buahnya untuk dijadikan obat herbal.
Kebanyakan masyarakat mengolah buah ini menjadi minuman atau jus. Menurut data dari USDA Food Data Central, ada berbagai kandungan dalam 30 mililiter jus mengkudu, seperti:
Kalori: 5,1 kkal, Karbohidrat: 1 gram, Gula: 1 gram, Natrium: 5,1 miligram, Vitamin C: 9 miligram
Manfaat Mengkudu untuk Kesehatan
Kandungan nutrisi yang bervariasi ini membuat buah pace terkenal akan berbagai manfaat pada kesehatan.
Berikut manfaat yang bisa kamu ketahui:
1. Meredakan nyeri sendi
Mengkudu memiliki sifat anti nyeri dan antiinflamasi, sehingga dapat membantu mengatasi rasa sakit di persendian. Hal ini terbukti dalam penelitian pada 2018 di jurnal Foods.
Para peneliti mencatat bahwa uji klinis pada manusia telah menunjukkan potensi manfaat jus mengkudu untuk persendian. Termasuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan jangkauan gerak.
2. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat mengkudu lainnya adalah dapat mendukung kesehatan jantung.
Buah pace dapat menurunkan lemak darah dan kolesterol, serta mengurangi peradangan, yang dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung.
Penelitian pada 2012 di The Scientific World Journal pun mencatat bahwa pada perokok berat, jus mengkudu mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Seperti kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) dan kadar kolesterol total, serta mengurangi penanda peradangan yang disebut protein C-reaktif.
Pada bukan perokok, jus buah ini juga dipercaya dapat membantu penurunan tekanan darah dan detak jantung. Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Selain vitamin C tingkat tinggi, jus mengkudu mengandung fitokimia dan antioksidan lain yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Mudah Didapat, Ini 10 Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan : Sangat Baik Dikonsumsi Ibu Hamil!
Tingkat antioksidan yang tinggi dalamnya dapat membantu memodulasi, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
4. Membantu penurunan berat badan
Manfaat lainnya adalah mendukung penurunan berat badan.
Jus buah pace juga dapat mendukung penurunan berat badan. Penelitian pada 2017 yang dipublikasikan di jurnal Nutrients mengungkapkan hal ini.
Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Ini Dia 7 Khasiat Buah Belimbing Wuluh Untuk Kesehatan
Para peneliti mencatat bahwa pada model hewan, konsumsi jus buah pace memiliki beberapa efek berbeda yang dapat membantu menurunkan berat badan, yaitu:
- Meningkatkan kadar hormon ghrelin, yang membantu menjaga tubuh tetap merasa kenyang.
- Mencegah penambahan berat badan.
- Mengurangi lemak visceral.
- Menurunkan lemak darah.
- Meningkatkan penanda kesehatan metabolisme, seperti gula darah dan toleransi insulin.
5. Mencegah kerusakan jaringan akibat merokok
Sebuah penelitian pada 2013 via jurnal Food Science and Nutrition mengatakan, bahwa berbagai
kandungan dalamnya mengurangi kerusakan oksidatif pada perokok tembakau aktif.
Asap tembakau mengandung berbagai bahan kimia yang memicu kerusakan pada tubuh.
Dengan asupan antioksidan yang terdapat dalam buah pace menunjukkan adanya penurunan kerusakan oksidatif sebanyak 46-57 persen.
Meski begitu, manfaat ini bukan berarti kamu bisa terus menerus merokok. Sebaiknya hindari terlalu banyak merokok agar terhindar dari berbagai penyakit.
6. Meningkatkan energi
Mengkudu juga memiliki manfaat yang baik bagi para atlet. Antioksidan dalam buah ini mampu mencegah kerusakan pada otot dan jaringan tubuh.
Selain itu, mengonsumsi buah pace membuat para atlet akan terhindar dari rasa lelah yang berlebihan.
Tentunya, manfaat ini akan terasa dengan baik jika dilakukan bersama dengan gaya hidup sehat yang tepat.
Contohnya seperti mengonsumsi makanan sehat lainnya dan memenuhi kebutuhan tidur pada malam hari.
7. Meningkatkan kesehatan otak
Berbagai kandungan antioksidan dalam buah pace membuat buah ini mampu meningkatkan kesehatan otak.
Mengonsumsinya bisa membuat kamu terhindar dari penurunan fungsi otak akibat stres, depresi, hingga cemas.
8. Menjaga kesehatan kulit
Jus buah pace mengandung berbagai kandungan yang bersifat analgesik, antioksidan, hingga antiinflamasi. Ketiga sifat tersebut berfungsi untuk meningkatkan kesehatan kulit.
Jus buah ini juga memiliki asam lemak esensial yang merupakan bahan penyusun lemak dan minyak dalam tubuh.
Asam lemak esensial ini meningkatkan fungsi membran sel sehingga membuat kulit menjadi lebih sehat.
Saat membran sel bisa berfungsi dengan baik, kulit dapat menyerap nutrisi dan mengeluarkan racun dengan lebih baik.
Selain itu, ekstrak mengkudu juga bisa membantu untuk mencegah munculnya kerutan pada wajah dan mengencangkan kulit wajah.
Sebuah studi pada Journal of Biosciences and Medicines, berhasil melakukan perawatan kulit menggunakan bahan dasar mengkudu kepada 49 wanita.
Hasilnya, kekencangan kulit meningkat hingga 42,4 persen.
Selain itu, penggunaan krim wajah dengan ekstrak mengkudu di dalamnya mampu mengurangi kerutan halus di bawah mata, setelah penggunaan rutin selama empat minggu.
9. Meningkatkan kesehatan mata
Antioksidan pada buah ini mampu meningkatkan kesehatan mata. Dengan begitu, kamu dan anggota keluargamu akan terhindar dari berbagai penyakit mata, seperti katarak.
10. Mengelola tekanan darah
Buah pace mengandung berbagai nutrisi, salah satunya potasium. Kandungan ini mampu membantu dalam menurunkan tekanan darah.
Nah, itulah 10 manfaat buah mengkudu atau pace untuk kesehatan. Semoga bermanfaat ya!!
Editor : Abdul Rokhim