RADAR KUDUS - Buah kesemek, dengan rasa manis dan aroma yang khas, tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah kesemek memiliki beragam manfaat dan khasiat bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.
Dalam 100 gram buah kesemek mengandung beberapa nutrisi antara lain:
Serat: 3.6 gram.
Kalori : 78 kilokalori.
Karbohidrat: 20 gram.
Protein: 0.8 gram.
Lemak : 0.4 gram.
Kalsium: 6 miligram.
Fosfor: 26 miligram.
Zat besi: 0.3 miligram.
Kalium: 34.5 miligram.
Selain beberapa kandungan di atas, buah kesemek juga mengandung berbagai jenis vitamin.
Diantaranya vitamin A sebanyak 32 persen dari angka kecukupan gizi harian (AKG), vitamin B6: 14 persen dari AKG, dan vitamin C: 80 persen dari AKG.
Tak hanya itu, vitamin E di dalamnya mengandung senyawa antioksidan berupa karotenoid dan katekin.
Fungsinya untuk membantu peradangan dalam tubuh dan sebagai agen antikanker.
Selain itu, terdapat senyawa antioksidan flavonoid.
Nutrisi ini berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Tak hanya itu, senyawa tersebut juga mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Berikut ini 7 Manfaat Buah Kesemek Bagi Kesehatan
- Kaya akan Antioksidan
Buah kesemek mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti kanker dan penyakit jantung.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat yang tinggi dalam kesemek dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, potasium dalam kesemek juga dapat membantu menjaga tekanan darah normal.
3. Menyehatkan Pencernaan
Buah kesemek mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
Serat juga membantu mempertahankan kesehatan usus dan mengurangi risiko kanker usus.
4. Meningkatkan Kesehatan Mata
Kesemek mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang penting untuk kesehatan mata.
Nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan mempertahankan penglihatan yang baik.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Selain untuk kesehatan, buah kesemek juga memiliki manfaat dalam kecantikan.
Vitamin C dalam kesemek berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
Selain itu, antioksidan dalam buah ini juga membantu melawan tanda-tanda penuaan dini seperti keriput dan garis halus.
6. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam kesemek dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi kesemek secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko infeksi dan penyakit.
7. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Kesemek rendah kalori dan mengandung banyak air, sehingga cocok untuk dimasukkan ke dalam program penurunan berat badan.
Serat dalam buah ini juga membantu memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
Itu tadi 7 manfaat yang terkandung dalam buah kesemek bagi kesehatan.
Dengan memasukkan buah kesemek ke dalam pola makan sehari-hari, anda dapat mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang berharga untuk tubuh Anda.
Tetaplah mengonsumsi beragam buah-buahan untuk memastikan asupan nutrisi yang optimal dan gaya hidup yang sehat.
Editor : Dzikrina Abdillah