RADAR KUDUS - Buah kersen tentu sudah tidak asing bagi sebagian besar orang.
Buah kersen juga dapat ditemukan di banyak tempat dan kerap kali dianggap sebagai tanaman liar.
Buah kersen mempunyai bentuk yang bulat kecil dan jika matang akan berwarna merah terang.
Kersen juga merupakan buah yang mempunyai rasa yang sangat manis saat matang sempurna.
Karenanya, banyak yang menyukai buah kersen tak terkecuali anak-anak.
Meskipun dianggap sebagai tanaman dan buah liar, ternyata kersen mempunyai sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dilansir dari situs Diskes Bandung, buah kersen memiliki kandungan nutrisi berupa kadar air, serat, vitamin A, vitamin C, batakaroten, riboflavin, niacin, tianin, kalsium, fosfor, karbohidrat, protein, abu, zat besi, flavonoid.
Selain itu, buah kersen juga mempunyai sifat anti-kanker, anti-septik dan anti-inflamasi.
Berkat semua kandungan nutrisi tersebut, membuat buah kersen mempunyai banyak khasiat dan manfaat yang tak kalah dengan jenis buah-buahan lainnya.
Oleh karena itu, sebaiknya jangan menyepelekan buah kersen sebelum mengetahui sejumlah manfaat yang dimilikinya.
Berikut Ini 7 Manfaat Kesehatan dari Buah Kersen
- Kaya akan Antioksidan
Buah kersen mengandung antioksidan kuat seperti antosianin dan vitamin C yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Antioksidan ini dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
2. Menyehatkan Jantung
Kandungan antioksidan dalam buah kersen dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah.
Mengkonsumsi buah kersen dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Menurunkan Risiko Diabetes
Buah kersen memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam setelah dikonsumsi.
Serat alami dalam buah kersen juga membantu mengatur kadar gula darah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam buah kersen membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Serat juga membantu menjaga kesehatan usus dengan mempromosikan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.
5. Mendukung Fungsi Otak
Buah kersen mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Konsumsi buah kersen dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif dan memori.
6. Meredakan Nyeri Rematik
Berkat adanya sifat anti-inflamasi atau anti-peradangan yang dimiliki oleh buah kersen dapat digunakan untuk meredakan nyeri rematik dan rasa nyeri pada bagian tubuh lainnya.
Seperti nyeri otot, nyeri pada bagian persendian hingga nyeri haid.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Buah kersen mengandung melatonin alami, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Mengonsumsi buah kersen atau minum jus kersen dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi masalah tidur seperti insomnia.
Itu tadi 7 manfaat buah kersen bagi kesehatan.
Meski ada banyak mitos yang menyelimuti buah kersen ini.
Salah satunya adalah mitos yang mengatakan bahwa jika terlalu sering mengkonsumsi buah kersen akan menyebabkan terjadinya penyakit usus buntu.
Hal itu karena di dalam buah kersen terdapat kandungan biji yang cukup banyak.
Mitos tersebut tidaklah benar.
Meskipun mengkonsumsi buah kersen secara berlebihan tidak baik bagi kesehatan tubuh namun tidak akan menyebabkan terjadinya penyakit usus buntu atau infeksi pada umbai cacing.
Mengintegrasikan buah kersen ke dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, disarankan untuk mengonsumsi dalam jumlah yang moderat dan sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.
Editor : Dzikrina Abdillah