Baru Beberapa Menit Lari, Perut Sudah Kram? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
RADAR KUDUS – Baru beberapa menit mulai berlari, tetapi perut sudah terasa nyeri atau kram? Kondisi ini cukup umum dialami pelari, termasuk pemula yang baru membangun kebiasaan olahraga.
Rasa sakit biasanya muncul di salah satu sisi perut, terutama di bawah tulang rusuk, dengan sensasi seperti tertusuk atau tertarik.
Keluhan tersebut dikenal sebagai side stitch atau exercise-related transient abdominal pain (ETAP).
Kondisi ini umumnya bersifat sementara dan dapat mereda setelah kecepatan lari dikurangi atau aktivitas dihentikan.
Meski demikian, penyebab pastinya belum sepenuhnya diketahui.
Apa Penyebab Perut Kram saat Lari?
Ada beberapa faktor yang dapat memicu nyeri perut ketika berlari. Salah satunya adalah memulai olahraga dengan intensitas terlalu tinggi, terutama ketika tubuh belum terbiasa melakukan aktivitas fisik.
Pola makan juga perlu diperhatikan. Berlari tidak lama setelah menyantap makanan dalam porsi besar dapat meningkatkan risiko munculnya rasa tidak nyaman di perut.
Selain itu, kebiasaan minum dalam jumlah banyak sekaligus menjelang olahraga juga dapat memicu keluhan pada sebagian orang.
Pemanasan yang kurang serta pola pernapasan yang tidak teratur juga kerap dikaitkan dengan munculnya kram saat berlari.
Karena penyebabnya dapat berbeda pada setiap orang, penting untuk mengenali situasi yang biasanya memicu keluhan tersebut.
