RADAR KUDUS – Buah durian ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah yang baunya menusuk dan rasanya tajam ini mampu menjaga dan mencegah tubuh dari berbagai penyakit. Sebab buah yang dipanen pada usia 125 hari setelah mekar ini mengandung Kalsium, Vitamin C, Vitamin B1, hingga Vitamin B2 yang menyuplai nutrisi untuk menjaga kesehatan.
Dikutip dari lama halodoc, dalam 243 gram buah durian memiliki kandungan sebagai berikut:
Kalori 357 kilo kalori, Lemak 13 gram, Karbohidrat 66 gram, Serat 9 gram, Protein 4 gram, Vitamin C 80 persen dari angka kecukupan gizi (AKG) harian, Tiamin 61 persen AKG, Mangan 39 persen AKG, Vitamin B6 38 persen AKG, Kalium 30 persen AKG, Zat Besi 14 persen AKG, Kalsium 20 persen AKG, Riboflavin 29 persen AKG, Tembaga 25 persen AKG, Folat 22 Persen AKG, Magnesium 18 persen AKG, dan Niasin 13 persen AKG.
Berikut Ini 11 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan
- Mencegah Perubahan Sel Abnormal Kanker
Kandungan antioksidan pada buah durian bisa menjaga tubuh dari paparan radikal bebas. Hal ini membuat tubuh terhindar dari perubahan sel-sel abnormal yang dapat memicu kanker.
Dalam sebuah studi menyebut, antioksidan dalam durian dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Tak hanya itu, buah durian juga mengandung polifenol yang menghambat pertumbuhan kanker, bahkan bisa membunuh sel kanker. Buah ini juga bisa melindungi dari kanker payudara.
2. Mencegah Penyakit Jantung
Buah durian juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Sebab buah yang banyak ditemukan di Indonesia, Thailand, dan Malaysia ini memiliki kandungan potasium yang dapat menurunkan lemak sehat dan kadar kolestrol dalam darah. Selain itu nutrisi tersebut mampu menurunkan risiko penyakit hati yang disebabkan penumpukan lemak.
Selain itu, kandungan serat dalam durian dapat menurunkan kolestrol lipoprotein densitas rendah (LDL-C) dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Penelitian ini bisa dilihat dari studi yang dipublikasikan Current Atherosclerosis Report berjudul Effects of Soulble Dietary Fiber on Low-Density Lipoprotein Cholesterol and Cononary Heart Disease Risk.
- Mencegah Penuan Dini
Manfat ketiga dari durian yakni mencegah penuaan dini. Kandungan Vitamin C dalam durian berperan menjadi antioksidan. Kerjanya menghalau paparan radikal bebas, termasuk dalam kulit.
Jadi selain menggunakan skincare, ada baiknya juga mengonsumsi buah durian agar perawatan semakin optimal.
4. Mencegah Diabetes
Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Food Reasearch International berjudul Exotic Fruits as Therapeutic Complements for Diabetes, Obesity, and Metabolic Syndrome, kandungan mangan dalam durian membantu menjaga kadar gula darah.
Durian mampu memperbaiki kurva respons insulin pada 10 penderita diabetes. Kandungan antioksidan dalam durian juga mengurangi stres oksidatif yang dapat memperburuk gejala diabetes.
- Menjaga Kesehatan Tulang
Salah satu khasiat dari buah durian yakni mampu menjaga kesehatan tulang. Sebab magnesium dan potasium yang ada dalam durian mampu menjaga kepadatan tulang. Dengan mengonsumsi durian, kamu akan terhindar dari penyakit osteoporosis
- Mengatur Tekanan Darah
Manfaat durian yang lain yakni mampu mengatur tekanan darah. Kandungan potasium dan kalium dalam durian mampu melemaskan dinding pembuluh darah, sehingga peredaran darah menjadi lebih lancar.
- Mencegah Anemia
Manfaat lainnya yakni mencegah anemia. Anemia adalah penyakit yang terjadi karena seseorang kekurangan sel darah merah yang berguna untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Tak heran, tubuh menjadi lelah, lemas, dan wajah terlihat pucat.
Kandungan asam folat dalam durian dapat mempertahankan kadar sel darah merah yang sehat.
Kendati demikian, tetap batasi konsuminya ya, agar tekanan darah tidak melonjak.
- Mengatasi Insomnia
Siapa yang sering insomnia atau mengalami gangguan tidur atau sulit tidur? Sudah mencoba berbagai cara tetapi tetap susah? Ada baiknya mencoba durian. Sebab buah durian memiliki kandungan asam amino triptofan yang efektif membantu mengatasi gangguan tidur.
Nutrisi satu ini memunculkan perasaan senang dan bahagia dengan meningkatnya kadar serotonin dalam otak. Dengan munculnya hormon ini, kamu akan merasa nyaman, tenang, dan senang, sehingga mudah terlelap.
- Mengatasi Disfungsi Seksual
Manfaat durian lainnya yakni mengatasi disfungsi seksual. Mafaat ini terjadi karena adanya zat afrodisiak dalam buah durian mampu meningkat gairah seksual pada wanita maupun pria.
10. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan Vitamin C dalam buah durian yang bekerja sebagai antioksidan membantu memerangi radikal bebas dan mampu menjaga kesehatan kulit.
11. Mencegah Drepesi
Manfaat terakhir durian yakni mencegah depresi hingga gangguan kecemasan. Sebab durian mengandung asam amino esensial triptofan yang bekerja meningkatkan kadar serotonin. Ini akan membuat perasaan bahagia dan meningkatkan kualitas tidur sekaligus penstabil suasana hati. Dengan mengonsumsi buah durian, dipercaya mampu menurunkan kadar depresi dan gangguan kecemasan.
Apakah Boleh Makan Durian Setiap Hari?
Boleh, asal tidak dikonsumsi secara berlebihan, khususnya yang memiliki riwayat penyakit tertentu. Buah durian menyehatkan karena memiliki banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan.
Kendati demikian, kamu perlu tahu bahwa buah durian memiliki kalori dan lemak yang tinggi, sehingga tidak boleh dikonsumsi saat sedang menjalani diet dan mengidap tekanan darah tinggi, dan sakit jantung.
Selain itu, beberapa orang mungkin memikiki alergi terhadap durian. Jadin pastikan tidak memiliki alergi pada buah ini, seperti gatal, ruam, bersih, hidung berair, hingga mata merah.
Saat mengonsumi durian disarankan tidak bersamaan dengan minum minuman beralkohol. Sebab senyawa dalam durian dapat memecah enzim tertentu yang mampu memecah alkohol. Hal ini berdampak pada peningkatan kadar alkohol dalam darah. Dampaknya beragam, bisa muntah, mual, hingga jantung berdebar.
Inilah 11 manfaat buah durian untuk kesehatan. Jangan lupa perhatian alergi hingga riwayat penyakit sebelum mengonsumsi raja buah ini. Silakan mencoba. Semoga bermanfaat.
Editor : Noor Syafaatul Udhma