Salah satunya, Diana Indriapsari, istri Ki Dalang Sigit Ariyanto. Olahraga lari kecil itu rutin ia jalani. Setiap hari selalu menyempatkan waktu. Itu sudah menjadi bagian dari gaya hidupnya. Biasa dilakukan setiap pagi sebelum menjalankan aktivitas.
”Saya biasa joging setelah salat subuh. Paling banyak sepuluh kali, minimal tiga kali keliling. Biasanya kurang lebih 30 menit. Kontinu,” katanya kepada Jawa Pos Radar Kudus.
Dia mengaku tempat favorit di kawasan Alun-alun Rembang. Selain dekat dengan rumah, juga menjadi pusat olahraga masyarakat. Kedua juga jarak tempuhnya dirasa pas.
Untuk menunjang joging, berbagai perlengkapan disiapkan. Mulai dari jaket, sepatu, legging, kerudung, dan tidak ketinggalan masker. Karena saat ini masa pandemi. Sehingga prokes tetap harus dikedepankan.
”Biasanya setengah putaran saya jalan cepat. Habis itu baru lari,” tuturnya.
Menurutnya tahap pemanasan tahap olahraga dan tahap pendinginan sangat penting. Soal durasi sesuai intensitas dan kemampuan pelari.
Seperti halnya alasan kenapa joging menjadi pilihan olahraga sehari-hari. Salah satunya untuk menjaga kesehatan jantung. Selain menguatkan kardiovaskular, manfaat yang dirasakan adalah menurunkan berat badan.
”Saya joging sendiri. Sudah lima tahun rutin joging. Imun bertambah, flu dan batuk no, lalu berat badan menurun. Lima tahun rutin berat badannya turun, dari 70 kilogram menjadi 55 kilogram,” bebernya.
Untuk menekuni joging Diana turut membagikan tips. Pertama harus niat. Kedua ingin sehat. Ketiga konsisten. Jadi tidak sekadar lari kencang atau pelan. Justru kalau dipaksakan di dada sakit, sehingga butuh konsisten.
Lain halnya dengan Khanna Shomita, anggota di Bagren Polres Rembang. Olahraga joging biasa dilakukan waktu pagi hari. Meski lari kecil tersebut belum bisa dilakukan secara rutin. Setidaknya sepekan dua kali. Untuk waktunya 15-20 menit.
”Sama lokasi favorit joging biasanya di Alun-alun Rembang,” katanya.
Menurutnya joging adalah olahraga yang paling simpel. Tapi keuntungan serta manfaat bagi tubuh sangatlah banyak. Dan juga joging olahraga yang paling tepat menurutnya. Karena selain tubuh menjadi sehat juga dapat melatih pernafasan. Termasuk kekuatan jantung, melatih otot, dan seluruh badan juga ikut bergerak. Jadi bugar.
Sementara itu Briptu Fitri Anggraeni, mengaku joging dilakukan pagi hari. Biasanya sepekan dua kali. Durasinya 60 menit. Lokasinya Alun-alun Rembang. Untuk perlengkapan joging biasanya memanfaatkan aplikasi strava.
”Joging olahraga paling simpel, nggak ribet, paling murah dan sehat tentunya. Tips joging pilihlah rute dan tempat joging paling nyaman dan aman agar kita bisa olahraga dengan happy,” imbuhnya.
Sama halnya Puput, salah satu instruktur Gym asal Lasem. Biasanya joging dilakukan Sepekan tiga kali. Tiap joging 15-30 menit. Lokasinya bisa dimana pun tempatnya. Kadang di jalan dekat rumah maupun tempat gym menggunakan treadmill.
”Untuk kelengkapan jam tangan, handuk kecil khusus olahraga. Karena joging adalah olahraga yang sangat simpel. Dengan joging yang dilakukan secara rutin akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Selain itu juga dapat membantu mencegah kelebihan berat badan dan membantu mempertahankan berat badan, badan lebih fresh enteng. Juga memperkuat respon tubuh terhadap penyakit,” paparanya. (noe/war) Editor : Saiful Anwar