Makan Es Krim Saat Cuaca Panas, Memangnya Boleh? Ini Manfaat dan Risiko yang Perlu Diketahui
RADAR KUDUS - Cuaca lagi terik-teriknya, badan gerah, tenggorokan terasa kering, dan rasanya pengin langsung menyerbu kulkas buat mencari es krim atau minuman dingin. Apalagi kalau matahari sedang menyengat sejak siang, makanan dan minuman dingin memang terasa seperti penyelamat di tengah cuaca panas.
Tapi, pernah dengar anggapan kalau terlalu sering makan es krim atau minum air dingin saat cuaca panas bisa bikin sakit tenggorokan, batuk, bahkan flu?
Nah, sebelum ikut percaya begitu saja, ada baiknya kita memahami faktanya. Makan es krim atau mengonsumsi makanan dan minuman dingin saat cuaca panas pada dasarnya boleh. Suhu dingin dari makanan bukan penyebab langsung flu atau infeksi saluran pernapasan. Namun, ada beberapa hal yang tetap perlu diperhatikan, terutama jika konsumsinya berlebihan atau kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Lantas, apa saja manfaat dan risiko makan es krim saat cuaca terik? Yuk, simak penjelasannya!
1. Es Krim dan Minuman Dingin Bisa Membantu Menyegarkan Tubuh
Kabar baik buat pencinta es krim: kamu nggak perlu merasa bersalah setiap kali ingin menikmati makanan dingin saat cuaca panas.
Makanan dingin dapat membantu memberikan sensasi sejuk dan membuat tubuh terasa lebih nyaman. Minuman dingin juga bisa menjadi pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan.
Namun, ada satu hal yang perlu diingat. Es krim bukan pengganti air putih untuk menjaga hidrasi. Kandungan air dalam es krim memang ada, tetapi kadar gula, lemak, dan kalorinya juga perlu diperhitungkan.
Kalau tujuanmu untuk mengatasi rasa haus setelah kepanasan, minum air putih tetap menjadi pilihan utama. Es krim boleh dinikmati sebagai camilan tambahan, bukan sebagai sumber utama cairan tubuh.
2. Benarkah Makan Es Krim Saat Panas Bisa Bikin Flu dan Batuk?
Ini salah satu mitos yang sering bikin orang ragu menikmati makanan dingin.
Faktanya, flu dan sebagian besar infeksi saluran pernapasan disebabkan oleh virus, bukan semata-mata karena makan es krim atau minum air dingin. Jadi, mengonsumsi makanan dingin saat cuaca panas tidak otomatis membuat seseorang terkena flu.
Meski begitu, respons setiap orang bisa berbeda. Sebagian orang mungkin merasa tenggorokannya tidak nyaman ketika mengonsumsi makanan yang sangat dingin. Jika kamu mengalami kondisi seperti itu, tidak ada salahnya memilih makanan dengan suhu yang lebih nyaman.
Kalau batuk atau pilek muncul setelah makan es krim, jangan langsung menyimpulkan bahwa es krim adalah penyebabnya. Perhatikan gejala lain dan kemungkinan paparan infeksi yang terjadi sebelumnya.
Intinya, kamu nggak harus menghindari es krim hanya karena takut terkena flu. Yang penting, pahami kondisi tubuh sendiri dan tetap jaga kebersihan makanan.
3. Apa Saja Risiko Makan Es Krim Saat Cuaca Terik?
Meski boleh dikonsumsi, bukan berarti es krim bisa dimakan tanpa batas. Ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan.
Konsumsi gula dan kalori berlebihan
Es krim, terutama yang memiliki banyak topping, saus cokelat, atau tambahan pemanis, bisa mengandung gula dan kalori cukup tinggi. Jika terlalu sering dikonsumsi dalam porsi besar, kebiasaan ini dapat membuat pola makan menjadi kurang seimbang.
Perut kembung atau diare
Buat orang yang mengalami intoleransi laktosa, es krim berbahan susu bisa memicu kembung, banyak gas, sakit perut, atau diare. Kalau kamu sering mengalami gejala tersebut setelah mengonsumsi produk susu, coba perhatikan jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Risiko makanan rusak akibat penyimpanan yang buruk
Cuaca panas membuat makanan yang perlu disimpan dalam kondisi beku lebih rentan mencair jika dibiarkan terlalu lama di luar freezer. Es krim yang penanganannya tidak higienis atau mengalami penyimpanan yang tidak aman sebaiknya tidak dikonsumsi.
Jadi, risiko yang perlu diperhatikan bukan sekadar suhu dinginnya, melainkan juga kandungan gizi, kondisi kesehatan masing-masing orang, serta kebersihan dan penyimpanan makanan.
4. Apakah Minum Es Bisa Membuat Tubuh Kaget Saat Cuaca Panas?
Pernah mendengar larangan minum es setelah pulang dari luar rumah karena katanya tubuh bisa kaget?
Bagi kebanyakan orang sehat, minum air dingin saat cuaca panas boleh dilakukan. Tidak ada alasan umum untuk melarang air dingin hanya karena suhu lingkungan sedang tinggi.
Bahkan, panduan menghadapi cuaca panas dari NHS menyarankan minuman dingin dan makanan dingin sebagai salah satu cara untuk membantu tubuh tetap sejuk.
Meski begitu, kalau kamu baru saja melakukan aktivitas fisik berat, jangan hanya mengandalkan minuman dingin untuk mengatasi kondisi tubuh yang kepanasan. Segera hentikan aktivitas, pindah ke tempat sejuk, dan minum air secara bertahap.
Jika muncul gejala seperti pusing berat, mual, lemas, atau kram, jangan disepelekan. Apabila seseorang mengalami kebingungan, kejang, atau kehilangan kesadaran, segera cari pertolongan medis darurat karena kondisi tersebut bisa menandakan sengatan panas.
5. Cara Aman Menikmati Es Krim Saat Cuaca Panas
Supaya tetap bisa menikmati camilan favorit tanpa berlebihan, ada beberapa tips simpel yang bisa kamu terapkan.
Atur porsinya. Nikmati es krim secukupnya dan jangan menjadikannya pengganti makanan utama.
Perhatikan kandungan gula dan lemak. Cek label nutrisi jika kamu sedang membatasi asupan tertentu.
Tetap minum air putih. Jangan sampai rasa segar dari es krim membuatmu lupa memenuhi kebutuhan cairan.
Pilih produk yang disimpan dengan benar. Pastikan es krim tetap beku dan kemasannya dalam kondisi baik.
Kenali respons tubuh. Jika produk berbahan susu membuat perut tidak nyaman, pertimbangkan alternatif yang sesuai dengan kebutuhanmu.
Kalau ingin camilan yang lebih menyegarkan, buah dingin seperti semangka atau melon juga bisa menjadi pilihan karena mengandung banyak air. Meski demikian, buah tetap tidak menggantikan kebutuhan minum air putih.
Makan Es Krim Saat Cuaca Panas Boleh, Asal Tidak Berlebihan
Jadi, apakah boleh makan es krim atau minum minuman dingin saat cuaca terik? Boleh, kok! Bagi kebanyakan orang, makanan dingin tidak otomatis menyebabkan flu atau batuk hanya karena dikonsumsi saat cuaca panas.
Risiko yang lebih perlu diperhatikan adalah konsumsi gula dan kalori berlebihan, gangguan pencernaan pada orang yang intoleran terhadap laktosa, serta keamanan penyimpanan makanan.
Kalau cuaca sedang panas-panasnya, prioritaskan minum air putih, istirahat di tempat sejuk, dan kurangi aktivitas berat saat matahari menyengat. Es krim boleh menjadi teman untuk menyegarkan diri, tetapi jangan sampai lupa menjaga kebutuhan cairan tubuh.