RADAR KUDUS - Menjaga kesehatan mata tidak hanya bergantung pada vitamin atau suplemen, tetapi juga pada pilihan makanan sehari-hari.
Asupan gula, garam, lemak, dan jenis karbohidrat dapat memengaruhi kondisi penglihatan dalam jangka panjang.
Saat ini diperkirakan ada sekitar 250 juta orang di dunia yang mengalami gangguan penglihatan mulai dari ringan hingga berat.
Banyak yang tidak menyadari bahwa kesehatan mata erat kaitannya dengan kesehatan jantung serta sistem pembuluh darah.
Pola makan yang buruk bukan hanya meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, tetapi juga berdampak negatif pada fungsi penglihatan.
Berikut tujuh jenis makanan dan minuman yang dapat meningkatkan risiko gangguan penglihatan jika dikonsumsi berlebihan:
Baca Juga: 8 Cara Praktis Hilangkan Mata Panda, Bisa Dilakukan di Rumah!
1. Minuman Manis
Soda, minuman energi, hingga sports drink umumnya mengandung gula 7–10 sendok teh per sajian.
Kadar gula tinggi dapat memicu lonjakan glukosa darah, merusak pembuluh darah mata, dan meningkatkan risiko retinopati diabetik serta degenerasi makula.
2. Ikan dan Kerang
Ikan dan seafood aman dikonsumsi dalam jumlah wajar. Namun, paparan merkuri berlebih—terutama pada ibu hamil dan anak-anak—dapat mengganggu sistem saraf, termasuk saraf optik, serta memengaruhi kesehatan retina.
3. Alkohol
Minum alkohol secara berlebihan dapat mempercepat kerusakan protein pada lensa mata.
Proses ini membuat lensa lebih cepat menjadi keruh dan meningkatkan risiko katarak.
4. Minuman Berkafein
Teh dan kopi dapat meningkatkan tekanan bola mata (IOP), terutama pada penderita glaukoma atau hipertensi okular. Kafein memicu penyempitan pembuluh darah dan menghambat aliran cairan mata.
5. Makanan yang Digoreng
Makanan gorengan kaya akan lemak trans yang dapat meningkatkan kadar LDL.
Lemak trans juga memicu pembentukan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel mata dan memperburuk kondisi seperti AMD serta retinopati diabetik.
6. Roti dan Pasta
Baca Juga: Mana yang Lebih Efektif untuk Perawatan Area Bawah Mata? Eye Cream atau Eye Serum
Karbohidrat sederhana dari roti putih dan pasta cepat dicerna tubuh, sehingga memicu lonjakan gula darah.
Hal ini dapat mempercepat kerusakan pembuluh darah retina dan meningkatkan risiko degenerasi makula terkait usia.
7. Daging Olahan
Daging seperti bacon, sosis, dan deli meats kaya natrium. Asupan garam berlebih berpotensi menyebabkan hipertensi yang dapat merusak pembuluh darah retina dan mengakibatkan penglihatan kabur hingga permanen.(laura)
Editor : Ali Mustofa