Tak Perlu Lama Tapi Efeknya Seperti Riset Otak, Begini Pose Sederhana yang Diam-Diam Menurunkan Stress
RADAR KUDUS - Hanya dengan menundukkan tubuh dan bernapas dalam selama 5 menit, otakmu bisa turun dari mode “siaga penuh” ke mode “tenang total”.
Posisi sederhana, tapi efeknya seperti tombol reset untuk tubuh dan pikiran.
Banyak orang kira pose ini cuma gerakan istirahat. Padahal Child’s Pose (Balasana) adalah salah satu posisi yang paling kuat untuk menenangkan sistem saraf.
Ketika tubuh meringkuk ke depan, saraf vagus ikut terstimulasi dan ini langsung menurunkan aktivitas simpatis yang biasanya membuat kita cemas, tegang, atau sulit fokus.
Gerakan ini juga membuka pinggul, merilekskan punggung bawah, dan membantu proses pencernaan karena tekanan lembut pada perut memicu aktivitas parasimpatis (rest & digest).
Tidak perlu lama 5 sampai 10 menit saja sudah cukup untuk membuat napas lebih dalam, pikiran lebih jernih, dan tubuh lebih ringan.
