KUDUS - Nyeri haid atau dismenore merupakan keluhan yang umum dialami perempuan saat menstruasi.
Rasa nyeri biasanya muncul di bagian bawah perut dan dapat menjalar hingga punggung bawah atau paha.
Kondisi ini terjadi karena rahim berkontraksi untuk membantu meluruhkan lapisan dinding rahim.
Proses tersebut dipengaruhi oleh zat alami bernama prostaglandin yang dapat memicu kontraksi dan menimbulkan rasa nyeri.
Pada sebagian perempuan, nyeri haid dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Meski begitu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman selama menstruasi.
Berikut beberapa cara membantu meredakan nyeri haid yang bisa dicoba.
1. Mengompres Perut dengan Air Hangat
Mengompres bagian bawah perut menggunakan botol berisi air hangat atau bantalan pemanas dapat membantu meredakan kram menstruasi.
Suhu hangat membantu melemaskan otot dan memberikan rasa nyaman pada area perut yang terasa nyeri.
Gunakan kain sebagai pelapis agar panas tidak bersentuhan langsung dengan kulit.
