5 Bahaya Obesitas bagi Kesehatan dan Cara Mengatasinya, Jangan Diabaikan

Dipublikasikan Kamis, 22 Okt 2026 | 18:29 WIB

Ilustrasi foto anak yang obesitas. (Gemini AI)

RADAR KUDUS - Obesitas merupakan kondisi penumpukan lemak tubuh berlebihan yang dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. Kondisi ini tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga berkaitan dengan penyakit kronis, gangguan pernapasan, hingga penurunan kualitas hidup.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menjelaskan bahwa obesitas merupakan penyakit kronis yang dipengaruhi berbagai faktor, mulai dari pola makan, aktivitas fisik, faktor biologis, hingga lingkungan. Risiko gangguan kesehatan juga cenderung meningkat seiring bertambahnya lemak tubuh.

Karena itu, mengenali bahaya obesitas sejak dini penting agar seseorang dapat mengambil langkah pencegahan dan penanganan yang tepat. Berikut lima risiko obesitas beserta cara mengatasinya.

1. Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Salah satu bahaya obesitas adalah meningkatnya risiko diabetes tipe 2. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif atau tidak mampu menghasilkan insulin yang cukup untuk mengendalikan kadar gula darah.

Lemak tubuh berlebih, terutama di area perut, dapat berkaitan dengan resistensi insulin. Jika berlangsung dalam jangka panjang, kadar gula darah dapat meningkat dan memicu diabetes tipe 2.

Diabetes yang tidak terkontrol berisiko menimbulkan komplikasi, termasuk kerusakan ginjal, gangguan penglihatan, kerusakan saraf, dan penyakit jantung.

Cara mengatasinya:

Mengurangi konsumsi minuman manis dan makanan tinggi gula tambahan.
Memperbanyak sayur, buah utuh, kacang-kacangan, dan sumber serat lainnya.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Memeriksa kadar gula darah sesuai faktor risiko dan anjuran tenaga kesehatan.

Penurunan berat badan secara bertahap dapat membantu memperbaiki pengendalian gula darah dan menurunkan risiko diabetes pada orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.