RADAR KUDUS - Es teh manis sering kali menjadi minuman yang disukai, terutama ketika cuaca sedang panas.
Kombinasi rasa manis dan dingin menjadikan minuman ini menyegarkan dan tepat untuk dinikmati di berbagai momen.
Namun, apakah Anda pernah memperhatikan berapa banyak kalori yang ada dalam secangkir es teh manis?
Jumlah kalori itu bisa berdampak pada kesehatan dan berat badan jika sering dikonsumsi.
Kandungan Kalori Teh Manis Es
Jumlah kalori pada es teh manis sangat tergantung pada seberapa banyak gula yang ditambahkan.
Semakin banyak takaran gula, semakin banyak kalori yang diterima oleh tubuh. Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengetahui estimasi kalori dari minuman tersebut.
Dalam satu gelas berukuran sedang (sekitar 250 ml) yang mengandung 3 sendok makan gula, kalori es teh manis berada di antara 120 hingga 150 kalori.
Sementara itu, untuk ukuran gelas besar (sekitar 350 ml) yang sering disajikan di rumah makan atau restoran cepat saji, dengan tambahan 4–5 sendok makan gula, total kalorinya dapat mencapai 200 kalori atau lebih.
Jumlah kalori ini dapat bertambah jika ditambahkan sirup atau pemanis buatan lainnya.
Apabila es teh manis diambil secara teratur, kelebihan kalori dari gula dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama jika tidak didukung dengan aktivitas fisik dan pola makan yang seimbang.
Saran Menikmati Es Teh Manis Secara Lebih Sehat
Konsumsi gula yang berlebihan dari minuman manis dapat meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan, obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan hipertensi.
Di samping itu, konsumsi gula yang berlebihan juga berpengaruh negatif terhadap kesehatan gigi, seperti kerusakan pada enamel dan munculnya gigi berlubang.
Walaupun begitu, es teh manis masih dapat dinikmati dengan cara yang lebih sehat dan aman, termasuk bagi Anda yang sedang mengontrol berat badan.
Berikut beberapa saran yang bisa diterapkan:
1. Batasi konsumsi gula hingga 1 sendok makan atau gunakan pemanis alami dan rendah kalori, seperti stevia.
2. Masukkan lebih banyak air atau es batu supaya rasa manis berkurang dan kandungan gula per gelas jadi lebih sedikit.
3. Konsumsi es teh manis hanya sesekali, bukan sebagai minuman harian yang rutin.
4. Periksa kadar gula dan detail kalori pada produk teh manis kemasan sebelum Anda membelinya.
Dengan memahami kandungan kalori es teh manis dan pengaruhnya terhadap tubuh, diharapkan anda lebih cerdas dalam mengonsumsinya. (Apriyani)
