Kendalikan Mood dengan Aerobic

DAHLIA Rahma merasakan banyak manfaat dari aerobic. Perempuan kelahiran 1997 silam itu mengaku dengan olahraga bisa mengembalikan mood dan menghilangkan stres.

Ia mengikuti aerobic semenjak kuliah. Sebab, dulu ada mata kuliah pelajaran aerobic. Semenjak itulah ia merasa suka dengan olahraga ini. Apalagi, jika ada gerakan yang bisa membuat percaya diri. ”Seperti dulu waktu saya ujian aerobic. Itu disuruh membuat gerakan sendiri. Dari situ saya pede," katanya.

Dahlia juga sempat menjadi pelatih. Ada sejumlah kriteria yang harus dipenuhi. Yang jelas harus hobi dengan olahraga itu. Sebab, jika sudah suka, maka akan mampu membuat gerakan. Hingga membuat konsep gerakan dasar yang jelas.

”Sebagai titik acuan. Pelajari gerakan baru. Seorang instruktur jangan berpedoman satu gerakan monoton itu-itu saja,” katanya.

Ada gerakan-gerakan yang diambil dari olahraga lain. Seperti tinju dan taekwondo. ”Itu kan ada gerakan meninju dan menendang. Kalau dimasukkan ke gerakan aerobic sangat akan kreatif sekali,” jelasnya.

Meski demikian, ia tetap belajar ke instruktur lain. Untuk bertukar wawasan gerakan. Ada sejumlah manfaat aerobic bagi dia. Seperti membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu juga membantu menurunkan berat badan. "Itu bonus. Yang penting sehat dulu. Menurut saya seperti itu," jelasnya.

Dahlia sendiri mengaku, jika melakukan aerobic bisa membuat mood lebih baik. Biasanya ia melampiaskan stress di olahraga.

Saking senengnya, kadang ada yang sampai tepar. Namun, tetap enjoy. Idealnya, menurutnya, aerobic dilakukan tiga sampai empat kali dalam sepekan. Atau jika tidak bisa, boleh dilakukan dua sampai tiga kali dalam sepekan. Namun, tetap diimbangi dengan kegiatan olahraga ringan lainnya.

”Yang jelas olahraga itu dilakukan rutin. Kemudian, saya imbangi dengan nge-gym,” katanya. (vah/zen)