Benarkah Minum Es Menyebabkan Batuk dan Pilek? Menguak Mitos di Balik Minuman Dingin

Dipublikasikan Selasa, 10 Nov 2026 | 18:56 WIB

RADAR KUDUS - Di tengah cuaca terik yang menyengat, godaan untuk meneguk secangkir es manis atau air dingin yang menyegarkan hampir selalu sulit untuk dilawan.

Selain ampuh melepas dahaga, sensasi dinginnya seketika mampu menurunkan suhu tubuh yang gerah.

Namun, di balik kenikmatannya, minuman dan makanan dingin kerap menjadi "tertuduh utama" penyebab kita jatuh sakit.

Baca Juga: Lirik, Terjemahan dan Makna Lagu Live Musik SILVY KUMALASARI - TANPO TRESNAMU | DC Production

Sejak kecil, kita sering kali diingatkan oleh orang tua: "Jangan sering-sering minum es, nanti batuk dan pilek!"

Lantas, seberapa jauh kebenaran di balik mitos tersebut menurut dunia medis? Apakah air es benar-benar menjadi dalang di balik penyakit batuk dan pilek? Mari kita bedah faktanya secara ilmiah.

1. Mitos vs. Fakta: Apakah Minum Es Menyebabkan Batuk Pilek?

Jawabannya mungkin akan mengejutkan Anda: Secara medis, minum es bukanlah penyebab utama batuk dan pilek.

Pelaku sebenarnya di balik penyakit batuk, pilek, atau infeksi saluran pernapasan bukanlah suhu dingin dari air yang Anda minum, melainkan mikroorganisme patogen seperti virus dan bakteri. Penularan kuman tersebut umumnya terjadi melalui:

Tangan yang kotor dan jarang dicuci
Paparan udara yang kurang bersih atau penularan langsung dari orang lain yang sedang sakit
Jajanan di pinggir jalan yang pengolahannya kurang higienis

Suhu air es tidak memiliki kemampuan untuk memproduksi virus atau bakteri. Oleh karena itu, jika tubuh Anda sehat dan sistem imun berfungsi dengan baik, minum es tidak akan serta-merta membuat Anda jatuh sakit.

2. Mengapa Minum Es Bisa Memperparah Kondisi Saat Anda Sudah Sakit?

Meskipun bukan penyebab awal, bukan berarti air es sepenuhnya netral bagi orang yang sedang mengalami gangguan kesehatan tertentu.

Memperparah Gejala Pilek: Bagi Anda yang sudah terlanjur terserang batuk atau pilek (hidung meler), minum air es dapat membuat lendir di saluran pernapasan mengental atau membuat hidung terasa semakin tersumbat. Kepercayaan kuno di berbagai budaya juga menyebutkan bahwa mengonsumsi cairan yang terlalu dingin secara drastis terkadang dapat mengganggu kenyamanan sistem pencernaan atau metabolisme tubuh sementara waktu.
Penderita Penyakit Tertentu: Bagi individu dengan kondisi kesehatan atau riwayat penyakit tertentu (seperti migrain atau masalah sensitivitas saraf tertentu), konsumsi makanan dan minuman yang terlalu dingin dapat memicu atau memperparah gejala yang dirasakan.

3. Sisi Positif Minum Air Dingin yang Jarang Diketahui

Tidak semua hal yang berkaitan dengan air dingin itu buruk. Dalam situasi tertentu, minum air dingin justru memberikan manfaat nyata bagi tubuh:

Meningkatkan Daya Tahan Saat Berolahraga: Saat cuaca sangat panas atau ketika Anda sedang berolahraga berat, minum air dingin terbukti membantu menurunkan suhu inti tubuh dengan lebih cepat.
Efisiensi Energi Tubuh: Dengan bantuan air dingin yang mendinginkan tubuh, energi yang tadinya harus dikerahkan tubuh untuk mengatur temperatur internal bisa dihemat dan dialihkan untuk aktivitas fisik lainnya.

Anggapan bahwa minum es adalah penyebab utama batuk dan pilek ternyata hanyalah sebuah mitos belaka.

Makan atau minum yang dingin adalah hal yang wajar dan aman-aman saja, asalkan Anda memastikan bahwa air atau es tersebut terjamin kebersihannya dan dibeli dari tempat yang higienis.

Jadi, Anda tidak perlu lagi terlalu khawatir menikmati es favorit Anda, asalkan tetap menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan!(*)

Editor : Mahendra Aditya

Benarkah Minum Es Menyebabkan Batuk dan Pilek? Menguak Mitos di Balik Minuman Dingin

1. Mitos vs. Fakta: Apakah Minum Es Menyebabkan Batuk Pilek?

2. Mengapa Minum Es Bisa Memperparah Kondisi Saat Anda Sudah Sakit?

3. Sisi Positif Minum Air Dingin yang Jarang Diketahui

Berita Terkini

Populer