RADAR KUDUS – Saat musim panas ini, buah mangga mulai tumbuh. Buah berwarna kuning ini memang cocok dinikmati saat musim panas ini. Penggemarnya pun banyak. Mulai dari anak-anak hingga dewasa.
Buah satu ini memiliki rasa yang manis dan segar. Selain itu mangga juga mudah diolah menjadi berbagai masakan yang enak seperti jus mangga, manggo sticky rice, hingga puding. Mangga juga bisa dinikmati baik saat sudah masak maupun yang masih muda. Bila masih muda, buah satu ini biasanya menjadi pelengkap rujak. Rasanya kecut, segar, dan nikmat.
Tak hanya enak, buah mangga rupanya memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Sebab buah satu ini memiliki banyak nutrisi dan mineral yang bagik untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari FoodData Central, dalam 165 gram mangga mengandung berbagai nutrisi dan gizi seperti Kalori 99 kkal, Protein 1,4 gram. Lemak 0,6 gram, Gula 22,5 gram, Karbohodrat 24,7 gram, Protein 1,4 gram, Tembaga 20 persen dari angkat kebutuhan harian (DV), Serat 2,6 gram, Vitamin C 67 persen dari DV, Folat 18 persen dari DV, Vitamin A 10 persen dari DV, Vitamin E 10 persen dari DV, Vitamin B6 10 persen dari DV, Vitamin K 6 persen dari DV, Tiamin 4 persen dari DV, Magnesium 4 persen dari DV, Ribaflavin 5 persen darti DV, Kalium 6 persen dari DV, dan Niasin 7 persen dari DV.
Kandungan nutrisi yang banyak, buah mangga menjadi salah satu makanan yang bagus untuk tubuh.
Berikut 7 manfaat buah mangga untuk kesehatan.
- Meningkatkan Imun Tubuh
Kandungan Vitamin A dalam buah mangga mampu menurunkan risiko infeksi. Tak hanya itu, Vitamin C dalam buah mangga juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Sebab Vitamin C mampu membantu tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih untuk melawan penyakit, meningkatkan pertahanan kulit, dan membantu sel-sel tubuh bekerja lebih efektif. Tak heran buah satu ini mampu menjaga imun tubuh.
- Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah satu ini mampu membantu menjaga kesehatan pencernaan. Sebab kandungan senyawa amilase dan serat makanan dalam buah mangga mampu mencegah sembelit. Senyawa amilase dapat membantu melarutkan makanan sekaligus memecah pati.
- Mampu Menurunkan Risiko Kanker
Kandungan polifenol dalam buah mangga memiliki sifat antikanker. Polifenol berperan untuk melindungi tubuh dari stres oksidatif, menghentikan pertumbuhan sel kanker, termasuk leukimia.
- Menurunkan Tekanan Darah
Buah berwarna kuning atau oranye ini mengandung potasium yang penting untuk kesehatan jantung. Potasium membantu mengurangi efek natrium dalam tubuh yang dapat menyebabkan meningkatkan tekanan darah.
- Mengurangi Risiko Diabetes
Kandungan Vitamin C dan karotenoid dalam buah mangga mampu mencegah risiko terkena penyakit gula atau diabetes. Kendati demikian manfaat ini perlu penelitian lebih lanjut. Sebab kandungan gula dalam buah mangga cukup tinggi. Bila dikonsumsi berlebih akan berpotensi menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kanduangan magnesium dan potasium dalam buah mangga mampu membantu menjaga kesehatan jantung dan menjaga aliran darah tetap lancar.
Mangiferin dalam buah mangga yang bertindak sebagai antioksidan juga baik untuk kesehatan jantung. Mangiferin memapu melindungi sel jantung dari peradangan hingga kematian sel. Tak hanya itu, mangiferin juga membantu menurunkan kadar kolestrol, asam lemak, hingga trigliserida.
- Membantu Melawan Morning Sickness Ibu Hamil
Kandungan Vitamin B6 pada buah mangga mampu mengurangi gejala mual dan muntah yang sering dialami ibu hamil. Vitamin B6 dikenal memiliki efek positif bagi kesehatan ibu hamil yang mampu membantu mengurangi ketidaknyamanan selama trimester kehamilan.
Itulah 7 manfaat buah mangga untuk kesehatan. Selamat mencoba. Semoga bermanfaat.
Editor : Noor Syafaatul Udhma