RADAR KUDUS – Apel adalah salah satu buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah dengan nama latin Maulus Domestica ini berasal dari Asia dan Eropa Timur.
Buah ini memiliki berbagai jenis. Dua yang populer yakni apel merah dan hijau. Buah ini bagus dimakan saat mentah maupun dimasak. Buah yang umum di konsumsi di Indonesia ini memiliki rasa manis hingga asam.
Tak banyak yang sadar, buah satu ini rupanya memiliki banyak nutrisi dan mineral yang bagus untuk kesehatan.
Kandungan Gizi Buah Apel
Dilansir dari Halodoc, buah apel memiliki banyak kandungan nutrisi. Dalam 1 buah apel berukuran 182 gram mengandung nutrisi seperti Kalori 94,6 kilokalori, Karbohidrat 25,1 gram, Serat 4,37 gram, Gula 18,9 gram, Air 156 gram, Magnesium 9,1 miligram, Kalsium 10,9 gram, Fosfor 20 miligram, Kalium 195 miligram, Vitamin C 8,37 miligram, Folat (Vitamin B9) 5,46 mikrogram, dan Beta Karoten 49,1 mikrogram.
Apel juga tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol. Tak hanya itu buah satu ini juga mengandung antioksidan seperti Serat, Air, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin K, Vitamin D, Vitamin B2, Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin B6, Flavonoid serta miniral seperti Zinc, Tembaga, Zat Besi, Natrium, Kolin, Lutein, Zeaxanthin, dan Asam Ursolat
Baca Juga: Rendah Kalori dan Kaya Nutrisi, Ini 11 Khasiat Sawi Putih yang Tak Banyak Orang Tahu!
Kendati mengandung karbohidrat dan gula, karbohidrat dalam buah apel tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Kalori dalam buah apel juga terbilang rendah.
Tak hanya dagingnya, kulit buah apel juga memiliki manfaat.
Berikut 11 Manfaat Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan
- Mampu Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan flavonoid, kalium, pektin dalam buah apel mampu mencegah penumpukan kolesterol di lapisan dinding pembuluh darah. Tak hanya itu buah apel juga mampu mencegah penyumbatan pada dinding pembukuh darah arteri.
Dengan rutin mengonsusmi 1 hingga 2 buah apel dalam sehari mampu menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Selain itu dengan rutin mengonsumsi buah ini juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah
- Mengatasi Bau Mulut
Bila kamu memeliki masalah bau mulut dna sudah melakukan berbagai cara, tetapi tetap saja bau mulut, mungkin kamu bisa mencoba alternatif lain dengan mengonsumsi buah apel. Kandungan pektin dalam apel mampu membersihkan mulut dan mengontrol bau makanan dalam mulut.
Dengan mengonsumsi apel secara rutin, maka bisa mengatasi bau mulut.
- Apel Mampu Mencegah Alzheimer
Kandungan quercetin dalam buah apel berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak seiring bertambahnya usia.
Dengan rutin mengonsumsi apel, maka akan mencegah penyakit alzheimer.
- Mencegah Kanker
Manfaat lain dari apel yakni mampu mencegah penyakit kanker.
Dalam sebuah studi dari Cencer Lett menyebut kandungan fitonutrien pada apel dapat membantu melindungi tubuh dari risiko kanker, khususnya kanker paru dan usus.
Tak hanya itu flavonoid dalam apel mencegah kanker pankreas.
Penelitian ini dipertegas penelitian lain dalam jurnal Annals of Oncology. Penelitain itu menyebut dengan rutin mengonsumsi apel setiap hari akan membantu menurunkan risiko kanker, khususnya kanker payudara dan kanker kolorektal.
Kendati demikian masih perlu penelitian lanjutan untuk menguatkan bahwa apel bisa mengatasi kanker.
Baca Juga: Mulai dari Gemini hingga Taurus, Inilah Peringkat Zodiak Terlucu hingga Paling Pemarah
Baca Juga: Meski Harganya Murah, Mengkonsumsi Ikan Lele Ternyata Sangat Bagus Untuk Pertumbuhan Anak!
- Menurunkan Berat Badan
Kanduangan air dan serat dalam apel mampu memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga menurunkan keinginan untuk makan. Selain itu kandungan serat yang tinggi pada buah ini akan melancarkan buang air besar. Jadi sangat cocok untuk makanan saat diet.
Dalam sebuah penelitian menyebut dengan mengonsumsi tiga apel dalam sehari dalam waktu 12 pekan akan mampu menurunkan berat badan.
- Menurunkan Risiko Diabetes
Kandungan flavonoid dalam buah apel mampu menecegah lonjakan gula darah. Tak hanya itu kandungan satu ini juga mampu menghambat proses pemecahan karbohidrat menjadi gula sederhana hingga mengurangi penyerapan gula.
Antioksidan dalam apel juga menjaga kesehatan dan menurunkan risiko komplikasi penyakit jantung.
Selain itu buah stau ini juga dapat membantu mencegah diabetes dengan cara memperlambat pencernaan makanan.
Kandungan polifenol dalam apel mampu mencegah kerusakan pada sel beta dan jaringan pankreas yang mampu memproduksi hormon insulin.
- Menurunkan Risiko Stroke
Kandungan flavonoid eoicatechin mampu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah risiko penyakit stroke.
- Mencegah Gejala Asma
Kandungan nutrisi dalam buah apel juga mampu mencegah munculnya gejala asma. Antioksidan dan inflamasi dengan mengatur respons imun.
Baca Juga: Tak Hanya Enak, Buah Mangga Ternyata Punya 11 Khasiat untuk Kesehatan, Baik untuk Ibu Hamil
Baca Juga: SIMAK! 10 Khasiat Buah Naga Untuk Tubuh, Tingkatkan Fungsi Otak hingga Atasi Sembelit
- Menjaga Kesehatan Paru-Paru
Kandungan nutrisi dalam apel juga mampu meningkatkan kesehatan paru-paru. Kandungan vitamin C pada apel juga mampu menangkal radikal bebas penyebab penyakit.
- Apel Mampu Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan zat besi dan kalium dalam apel mampu menjaga kesehatan tulang.
Tak hanya itu, kandungan antiradang dan antioksidan juga berperan penting untuk menjaga massa tulang seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Jadi Primadona, Ini 15 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan
- Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah apel mampu mencegah konstipasi dan menjaga sistem pencernaan. Kandungan pektin pada apel juga dapat menutrisi bakteri baik dalam saluran pencernaan. Tak heran dengan mengonsusmi buah apel bisa menjaga fungsi pencernaan tubuh.
Itulah 11 manfaat buah apel untuk kesehatan. Konsumsilah buah apel yang segar dan berwarna terang. Sebab kandungan nutrisinya pasti maish baik. Bila mengonsumsi buah apel, pastikan jangan menelan bijinya. Sebab biji buah apel mengandung racun sianida yang bisa dikonsumsi dalam jumlah yang banyak akan berakibat buruk bagi kesehatan. Selamat mencoba. Semoga bermanfaat.
Itu tadi beberapa jenis penyakit yang bisa diatasi maupun dicegah dengan secara rutin mengonsumsi buah apel.
Editor : Noor Syafaatul Udhma