RADAR KUDUS – Jambu kristal atau yang memiliki nama latin Psidium Guajava L ini rupanya memiliki banyak manfaat utuk kesehatan. Buah yang awalnya dijumpai ini wilayah Amerika Tengan ini kini tersebar di berbagai negara, termasuk Indonesia. Jambu kristal masuk dalam golongan buah tropis. Kulitnya berwarna hijau. Rasanya manis dan segar. Teksturnya renyah dan lembut.
Buahnya diyakini mampu menyembuhkan luka. Selain itu, buah ini juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Tak hanya itu, daunnya juga dapat dijadikan obat diare oleh masyarakat Tiongkok dan India.
Dilansir dari laman resmi United State Department of Agriculture menyebut, 100 gram jambu kristal terdapat 68 kalori. Sedangkan sesuai Data Komposisi Pangan Indonesia menyatakan kalori buah jambu kristal dalam kondisi mentah ada 61 kalori.
Dalam 100 gram jambu kristal mengandung 83 gram air, protein 1 gram, karbohidrat 15 gram, dan serat 5 gram. Selain itu ada pula kalium 103 miligranm, fosfor 41 miligram, kalisum 31 miligram, dan vitamin C 116 miligram.
Tak hanya itu, buah ini juga memiliki asam fenolik, flavonoid, saponin yang merupakan antioksidan yang mamapu melawan radikal bebas dalam tubuh. Dalam jambu kristal juga memiliki senyawa kuersetin dan petin yang juga baik untuk kesehatan. Berikut 11 Manfaat Buah Jambu Kristal untuk Kesehatan.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, 6 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan, Bisa Cegah Penyakit Kanker
- Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Salah satu manfaat baik dari jambu kristal yakni mampu menjaga kesehatan ibu hamil. Sebab dalam buah ini mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Nutrisi tersebut yakni vitamin C yang membantu mengoptimalkan tumbuh kembang janin dalam kandungan. Vitamin ini juga memaksimalkan penyerapan zat besi pada ibu hamil.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Buah Salak Punya 7 Khasiat Kesehatan Terutama Bagi Jantung!
- Menjaga Kesehatan Jantung
Senyawa yang ada dalam buah jambu kristal yang bersifat antioksidan seperti flavonoid dan vitamin C dapat mengutangi risiko penyakit jantung. Selain itu, keduanya senyawa itu juga mampu mencegah radikal bebas yang menjadi penyebab penyakit termasuk penurunan fungsi otak dan radang pada sendi.
- Menjaga Sistem Pencernaan
Kandungan serat pada buah jambu kristal mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dengan mengonsumsi satu buah jambu kristal, maka akan mencukupi kebutuhan harian sebesar 12 persen dari total kebutuhan harian.
- Mengatasi Sembelit
Kandungan serat pada buah ini juga membantu membuat feses menjadi lebih lembut, tetapi juga mampu memadatkan feses yang terlalu encer. Jadi buah ini cocok dikonsumsi untuk mencegah diare atau sembelit.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Selain mengandung serat, buah jambu kristal juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Dalam sebuah studi dalam Journal of Dermatological Scince menyebut kandungan antioksidan dapat melindungi kulit dari radikal bebas.
Tak hanya itu ekstrak daun jambu kristal juag bisa digunakan untuk menghilangkan jerawat. Sebab daun jambu memiliki kandungan antiperadangan dan antimiroba yang efektif sebagai obat alami untuk jerawat.
Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Ini Dia 7 Khasiat Buah Belimbing Wuluh Untuk Kesehatan
- Meredakan Flu dan Batuk
Buah jambu kristal juga mampu meredakan flu dan batuk. Manfaat ini didapat dari daging buah, kulit, dan dauh yang mengandung flavonoid dan memiliki sifat antibakteri.
Kandungan tersebut dipercaya mengurangi peradangan sekaligus meningkatkan imunitas tubuh, termasuk penderita batuk dan flu.
Tak hanya itu kandungan vitamin C pada jambu kristal juga mampu mempercepat menyembuhkan gejala flu dan batuk.
- Mengurangi Tanda Penuaan Dini
Kandungan vitamin C pada jambu kristal juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Salah satunya mampu mencegah dan mengurangi keriput yang menjadi tanda penuaan dini. Selain itu vitamin C juga berperan untuk mengatasi jerawat dan bintik hitam pada kulit, sehingga kuliat akan tampak lebih cerah dan sehat.
- Menjaga Berat Badan tetap Ideal
Kandungan serat dan pektin yang tinggi akan membantu menjaga berat badanmu ideal. Sebab dengan mengonsumsi buah ini, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan dapat menekan nafsu makan berlebihan yang akan mengontrol berat badan.
- Mencegah Kanker
Kandungan flavonoid, tanin, dan terpenoid dalam buah jambu kristal mampu menghambat pertumbuhan sel kanker. Sejauh ini penelitian menunjukkan ekstrak daun jambu kristal mampu menghambat pertumbuhan sel kanker, seperti kanker payudara, kanker serviks, kanker nasofaring, kanker prostat, dan kanker usus besar.
- Obat Diare Alami
Jambu biji maupun jambu kristal memiliki manfaat untuk mengatasi masalah diare. Sebab dalam daun jambu kristal memiliki kandungan kuersetin, suatu zat yang bersifat antidiare yang mencegah kontraksi usus.
Menurut penelitian, ekstrak daun jambu kristal juga bermanfaat untuk mengatasi diare yang disebabkan oleh bakteri E-Coli dan S.Aureus. Kendati demikian, perlu penelitian lebih lanjut untuk memastikan doses yang tepat dan efek yang ditimbulkan setelah mengonsumsinya.
- Mengontrol Kadar Gula Darah
Daun jambu kristal memiliki potensi untuk membantu mengontrol kadar gula darah. Kandungan flavopnoid dan polisakarida dalam daun dapat mengelola diabetes.
Kendati demikian perlu penelitian lebih lanjut.
Inilah 11 manfaat buah jambu kristal untuk kesehatan. Selamat mencoba. Semoga bermanfaat.
Editor : Noor Syafaatul Udhma