RADAR KUDUS – Jeruk nipis rupanya memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Buah yang mudah ditemukan di pasar hingga warung tenda ini dapat mencegah penyakit kanker, diabetes, anemia, hingga meningkatkan kekebalan tubuh.
Buah dengan nama Citrus Aurantifolia ini juga sering digunakan sebagai penambah cita rasa pada makanan seperti tom yam, soto, sop, mie kocok, soto mie, kapurung, som tam (rujak khas Thailand), dan masih banyak lagi.
Tak hanya itu, buah jeruk nipis juga sering digunakan untuk membuat minuman, seperti es jeruk nipis, es timun suri, es kuwut, hinggan infuse water.
Jeruk nipis juga digunakan untuk menghilangkan bau amis pada ikan sebelum diolah. Jeruk nipis juga memiliki 10 manfatat kesehatan yang jangan kamu lewatkan. Dilansir dari laman yankes.kemkes.go.id, inilah kandungan jeruk nipis yang terkandung dalam 100 gram jeruk nipis.
- Energi 44 kalori
- Protein 0,5 gram
- Karbohidat 10 gram
- Lemak 0,2 gram
- Kalsium 18 miligram
- Serat 0,4 gram
- Fosfor 22 miligram
- Zat Besi 0,2 miligram
- Natrium 3 miligram
- Kalium 108,9 miligram
- Tembaga 0,06 miligram
- Zinc 0,1 miligram
- Tiamin (Vitamin B1) 0,01 mikrogram
- Beta Karoten 23 mikirogram
- Niacin (Vitamin B3) 0,2 mikrogram
- Ribroflavin (Vitamin B2) 0,03 mikrogram
- Vitamin C 20 mikrogram
Buah berukuran kecil dan berkulit hijau ini memiliki 10 manfaat bagi kesehatan.
Berikut 10 Manfaat Buah Jeruk Nipis untuk Kesehatan
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Pada 2020 saat Pandemi Covid-19, salah satu buah yang menjadi primadona yakni jeruk nipis. Jeruk nipis diklaim bisa menyembuhkan penyakit karena virus korona itu. Sebab kandungan vitamin C pada jeruk nipis membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumi jeruk nipis akan membantu menjaga kekebalan tubuh. Tak heran saat itu, jeruk nipis banyak diburu.
Dilansir dari jurnal Antioxidant, vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis mampu meningkatkan prosuksi sel darah putih. Tubuh akan terlindungi dari paparan yang memicu infeksi dan penyakit.
Selain Vitamin C, buah jeruk nipis juga menjadi sumber antioksidan yang menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Ini 7 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan. Tak Perlu Beli Obat
- Mencegah Penyakit Kanker
Jeruk nipis mengandung senyawa seperti limonoid. Senyawa ini tidak hanya pada daun, biji, kulit, tetapi juga pada bulir jeruk. Senyawa itulah yang berfungsi untuk mencegah perkembangan sel kanker dalam tubuh.
Buah ini juga mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Salah satu manfaat dari Vitamin C yakni sebagai antioksidan untuk tubuh. Bila antioksidan terpenuhi, maka tubuh akan terlindungi dari radikal bebas yang meningkatkan kerusakan sel pemicu kanker.
Kendati demikian masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut tentang khasaiat satu ini.
- Mengobati Batuk
Salah satu manfaat dari jeruk nipis yakni mengobati batuk. Buah yang mengandung atsiri dan zat yang mampu melemaskan otot-otot saluran pernapasan.
Jeruk nipis juga mengandung zat antimikroba yang membantu proses prmulihan tubuh dari kuman dan infeksi.
Tak heran jeruk juga bisa membantu meredakan batuk, perih dan gatal pada tenggorokan.
Berikut Cara Bikin Ramuan Herbal dari Jeruk Nipis untuk Batuk:
a. Peras jeruk nipis sesuaikan dengan seler
b. Campur perasan jeruk nipis dengan air hangat atau teh hanga
c. Setelah dicampur, tuangkan dua sendok makan madu lalu adu
d. Bila suka, bisa tambahkan jahe. Sebab sensai hangatnya mampu mengencerkan dahak dan membantu melemaskan tengorokan dan nyeri akibat batu
e. Kemudian minum selagi hangat. Sebaiknya rutin 1-2 kali dalam sehari saat batuk
4. Mencegah Diabetes
Dengan mengonsumsi jeruk nipis, kamubisa mencegah diabetes lho. Kandungan serat dama buah jeruk nipis mampu menurunkan gula darah dengan mengatur penyerapan gula ke dalam aliran darah.
- Cegah Anemia
Asupan vitamin C membantu mengoptimalkan penyerapan zat besi. Bila tubuh tidak dapat menyerap zat besi, maka prosuksi sel darah merah yang sehta akan terganggu, sehingga memicu anemia.
Agar terhindar dari anemia, kamu harus memenuhi kebutuhan Vitamin C. Caranya dengan mengonsumsi jeruk nipis agar penyerapan zat besi lebih maksimal.
Baca Juga: SOSOK Devi Agustina Guru Muda SDN Tayu Wetan Pati Alumni Unnes Semarang
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan asam sitrat pada jeruk bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini akan membantu pembakaran kalori lebih cepat.
Metabolisme tubuh yang optimal akan mengurangi penyimpanan lemak. Tak heran jeruk nipis juga populer untuk menurunkan berat badan.
Sesuai dengan pengalaman penulis, dengan rutin mengonsumi jeruk nipis yang dicampur dengan air putih atau the akan membantu menurunkan berat badan. Lakukan setiap hari hingga mendapatkan berat badan sesuai yang diinginkan.
- Melancarkan Pencernaan agar Terhindari dari Sembelit
Selain memiliki kandungan flavonoid, air perasan jeruk nipis juga bis amerangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan.
Dengan mengonsumsi jeruk nipis akan merangsang pergerakan usus dan membuat pencernaan menjadi lancar. Jadi bisa terhindari sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C pada buah jeruk nipis dapat membantu tubuh memproduksi kolagen lebih baik untuk kesehatan kulit.
Tak hanya itu vitamin C juga bisa mencegah penuaan diri seperti kulit kusam, kerutan halus, hingga bercak hitam.
Dalam sebuah penelitian, perempuan uang mengonsumsi lebih banyak vitamin C mengurangi risiko kerutan dan keriput pada kulit.
Vitamin C juga memberikan efek bright pada kulit wajah. Tak heran banyak skincare yang menggunakan buah dengan vitamin C tinggi untuk menghasilkan formula skincare pencerah wajah.
- Mencegah Batu Ginjal
Batu ginjal terbentuk ketika urine mengandung oksalat, kalsium, dan asam urat yang sangt tinggi. Bila kandungan itu mengendap dan mengkristal itulah yang dinamakan batu ginjal.
Kandungan asam sitrat pada jeruk nipis akan membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Ini berkat kandungan sitrat yang meningkat, sehingga mengikat mineral pembentukbatu ginjal.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu buah sitrus ini mengandung magenisum dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung. Bila kebutuhan potasium terpenuhi, maka tekanan darah akan turu dan melancarkan sirkulasi alirah darah.
Inilah 10 manfaat buah jeruk nipis bagi kesehatan. Silakan mencoba. Semoga bermanfaat
Editor : Noor Syafaatul Udhma