RADAR KUDUS – Ingin kurus cepat, tetapi malas berolahraga? Mungkin diet tanpa olahraga ini cocok untuk kamu yang mager hingga tidak memiliki waktu untuk berolahraga.
Apa bisa, berat badan turun tanpa olahraga?
Tentu saja bisa. Sebab banyak cara diet tanpa olahraga yang terbukti mampu menurunkan berat badan dengan cepat.
Baca Juga: Diet Pescatarian Ala Vegetarian, Masih Boleh Konsumsi Ikan
Sebelum membahas cara dietnya, kamu perlu tahu diet dan olaharga.
Diet itu sendiri merupakan pola makan yang diatur, baik jenis makanannya hingga caranya. Diet biasanya dilakukan karena memiliki masalah kesehatan tetentu, seperti diabetes hingga kondisi medis lainnya hingga ingin menurunkan berat badan agar sesuai dengan bentuk tubuh yang diinginkan.
Olahraga merupakan kegiatan menggerakan tubuh yang tujuannya agar badan bugar, segar, dan sehat.
Baca Juga: Diet Sehat, Kuncinya Makan Bergizi
Nah, pasti kamu penasaran kan, cara diet tanpa olahraga apa saja? Berikut 9 cara diet tanpa olahraga. Meski begitu, kamu sesekali perlu meluangkan waktu untuk berolahraga ya, biar tetap bugar.
- Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih rupanya terbukti bisa menurunkan berat badan. Minum air putih sebelum makan dapat membuat perut kenyang. Selain itu dengan minum air putih kamu juga bisa menguras porsi makan. Sebuah penelitian menjelaskan minum 1 liter air putih sebelum makan dapat mengurangi rasa lapr dan asupan kalori.
- Jangan Bergadang, Tidur Cukup dan Berkualitas
Tidur yang berkulitas dan istirahat cukup rupanya berperan cukup penting dalam menurunkan berat badan, lho.
Sebuah penelitian menunjukkan kurang tidur dapat memperngaruhi hormon nafsu makan. Saat hormon tidak stabil, maka dapat meningkatkan rasa lapar. Tak heran, ketika begadang, orang cenderung ingin mengemil. Akibatnya bisa mengalami kenaikan berat badan.
Baca Juga: Kondisi Terkini Banjir di Purwodadi Grobogan: Kantor Bupati Terendam-Warga Mengungsi
- Mengurangi Minuman Manis
Minuman manis memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, namun tidak membuat kenyang. Akibatnya orang akan mudah mengonsumsi minuman manis secara berlebihan.
Ketika banyak mengonsumsi makanan manis, maka berat badan naik dan dapat menyebabkan penyakit diabetes tipe 2 dan jantung.
- Kelola Stresmu. Santai Aja Menjalani Hidup
Kelola stresmu. Sebab ketika orang mengalami stres, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol. Hormon ini akan mempengaruhi napsu makan. Hal inilah yang membuat orang melampiaskan stres dengan cara makan atau ngemil. Jika stresmu tidak dikelola dengan baik, maka kamu memiliki kecenderungan untuk makan atau sebaliknya.
Untuk mengelola stes, kamu juga bisa mencoba metidasi. Meditasi baik untuk melatih mengatur emosi dan berpikir positif. Ini baik untuk menekan depresi, mengurangi stres, dan gangguan kecemasan.
Baca Juga: Innalilahi... Banjir di Purwodadi Grobogan Telan Korban Jiwa, Ini Identitasnya
- Perbanyak Konsumsi Protein
Protein menjadi salah satu asupan makanan yang baik untuk tubuh. Selain banyak, protein juga akan membuat tubuh kenyang. Sebab protein dapat mempengaruhi hormon ghrelin dan Glucagon-Like-Peptide-1 yangmengatur napsu makan dan meningatkan asupan makanan.
Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang diet tinggi protein dapat mengurangi berat badan
- Mengurangi Porsi Makan
Salah satu diet yang berhasil dilakukan sebagian besar orang yakni dengan mengurangi porsi makan. Dengan mengurangi porsi makan, maka tubuh akan terbiasa dengan pengurangan porsi. Jika dilakukan secara konsisten, maka berat badan akan turun tanpa olahraga
- Perbanyak Makanan Berserat
Makanan berserat sangat baik untuk tubuh. Selain membantu masalah pencernaan, makanan berserat juga mampu membuat awet muda, memperlancar buang air besar, menjaga kesehatan kulit hingga rambut, sekaligus mampu menurunkan berat badan.
Dengan memperbanyak makan makanan berserat, maka dapat membantu mengurangi asupan karbohidrat dan kalori yang dapat meningkatkan berat badan.
Makanan berserat bermacam-macam, seperti apel, pisang, wortel, jeruk, alpukat, pir, oat, sayuran hijau, hingga kacang-kacangan.
Baca Juga: Ini Dia SOSOK Faradhana yang Disebut-sebut Calon Suami Ayu Ting Ting, Ternyata Punya Karir Mentereng
Demikianlah 7 tips diet tanpa olahraga yang mampu menurunkan berat badan. Dari 7 tips diet di atas, mana yang cocok buat kamu?
Editor : Noor Syafaatul Udhma