RADAR KUDUS – Bangun tidur seharusnya membuat tubuh terasa lebih segar. Namun, sebagian orang justru masih merasa lelah, mengantuk, atau kurang bertenaga meski sudah tidur selama beberapa jam.
Kondisi tersebut tidak selalu berarti seseorang kurang lama tidur.
Rasa lelah setelah bangun dapat berkaitan dengan kualitas tidur yang kurang baik, pola tidur yang tidak teratur, stres, kebiasaan sehari-hari, hingga kondisi kesehatan tertentu.
1. Kualitas tidur kurang baik
Durasi tidur yang cukup belum tentu menjamin tubuh mendapatkan istirahat berkualitas.
Sering terbangun pada malam hari, sulit mempertahankan tidur, atau lingkungan tidur yang kurang nyaman dapat membuat seseorang bangun dalam kondisi tidak segar.
Pola tidur yang tidak teratur juga dapat mengganggu kualitas istirahat.
Karena itu, memperhatikan waktu tidur dan bangun secara konsisten menjadi salah satu bagian penting dari kebiasaan tidur yang sehat.
2. Stres dan banyak pikiran
Stres juga dapat membuat tidur menjadi kurang berkualitas.
Pikiran yang terus aktif sebelum tidur dapat membuat seseorang sulit tertidur atau mengalami gangguan selama malam.
Akibatnya, seseorang mungkin sudah menghabiskan cukup banyak waktu di tempat tidur, tetapi tetap merasa lelah ketika bangun.
Stres dan gangguan tidur bahkan dapat saling memperburuk kondisi satu sama lain.
3. Pola tidur tidak teratur
Sering tidur dan bangun pada waktu yang berbeda-beda dapat membuat tubuh kesulitan mempertahankan ritme tidur yang konsisten.
Baca Juga: Lirik Raim Laode - IQRO, Sampai di Masa Ini Ku Masih Mencari tentang Arti Dunia yang Ramai nan Sunyi
Kebiasaan bekerja hingga larut malam, tidur terlalu larut pada akhir pekan, atau jadwal aktivitas yang berubah-ubah dapat ikut memengaruhi rasa kantuk dan energi pada siang hari.
Menjaga jadwal tidur yang lebih teratur dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat.
4. Gangguan tidur seperti sleep apnea
Rasa lelah setelah tidur juga dapat menjadi tanda adanya gangguan tidur.
Salah satunya adalah sleep apnea, yaitu kondisi ketika pernapasan berhenti dan kembali lagi berulang kali selama tidur.
Orang dengan sleep apnea dapat mengalami dengkuran keras, terbangun dengan sakit kepala, mengantuk berlebihan pada siang hari, atau tetap merasa lelah meski sudah tidur semalaman.
5. Kurang aktivitas fisik dan pola hidup
Kebiasaan sehari-hari juga dapat memengaruhi tingkat energi.
Kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang kurang baik, hingga penggunaan obat tertentu dapat berhubungan dengan rasa lelah.
Sebaliknya, aktivitas fisik yang terlalu berat juga dapat membuat tubuh mengalami kelelahan.
Karena itu, keseimbangan antara aktivitas dan waktu istirahat tetap diperlukan.
6. Kondisi kesehatan tertentu
Jika rasa lelah terus berlangsung, penyebabnya tidak selalu berasal dari pola tidur.
Beberapa kondisi kesehatan juga dapat menimbulkan kelelahan, seperti anemia, gangguan tiroid, diabetes, depresi, infeksi tertentu, hingga penyakit kronis.
Baca Juga: Kunci Gitar Lagu Dunia Yang Nanti - Raim Laode | Itulah kenapa jatuh cinta Dikatakan jatuh
Anemia akibat kekurangan zat besi, misalnya, dapat menyebabkan tubuh kekurangan kemampuan membawa oksigen secara optimal sehingga muncul keluhan seperti lelah dan sesak napas.
Kapan rasa lelah perlu diperiksa?
Sesekali merasa lelah setelah bangun tidur merupakan hal yang dapat terjadi.
Namun, apabila kondisi tersebut berlangsung terus-menerus, mengganggu aktivitas sehari-hari, atau disertai keluhan lain, sebaiknya jangan diabaikan.
Pemeriksaan tenaga kesehatan dapat membantu mencari penyebab sebenarnya, terutama jika seseorang tetap mengalami kelelahan meski merasa sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Jadi, tidur lebih lama belum tentu menjadi solusi jika kualitas tidur atau kondisi tubuh sedang terganggu.
Memperbaiki pola tidur, memperhatikan kebiasaan sehari-hari, dan mengenali gejala lain dapat menjadi langkah awal untuk memahami penyebab tubuh tetap lelah setelah bangun. (Azka Ilham Najan)
Editor : Ali Mustofa