RADAR KUDUS - Konsumsi aneka makanan yang kaya tepung, seperti roti, pasta, kue, atau makanan gorengan yang terbuat dari tepung terigu, bisa menyebabkan keterlambatan menstruasi.
Hal ini disebabkan oleh tingginya kadar karbohidrat sederhana yang dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh.
Makanan-makanan ini sering menyebabkan fluktuasi gula darah dan insulin yang tidak stabil, yang dapat memengaruhi produksi estrogen dan progesteron, yang sangat penting untuk siklus menstruasi, terutama jika dikonsumsi secara rutin dalam jumlah banyak atau digoreng dengan minyak.
Makanan olahan berbahan tepung cenderung rendah serat dan nutrisi, yang dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan kemungkinan terjadinya obesitas atau ketidakseimbangan lemak tubuh, yang menjadi penyebab utama gangguan menstruasi.
Keadaan ini menjadi lebih buruk jika diet didominasi oleh tepung tanpa adanya asupan protein, sayuran, atau lemak sehat, sehingga ovulasi bisa terganggu dan menstruasi bisa tertunda berbulan-bulan.
Untuk mengatasi masalah ini, disarankan untuk mengurangi asupan makanan bertepung selama 2-3 bulan, menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau nasi merah, serta seimbangkan dengan konsumsi sayuran, buah, dan aktivitas fisik ringan agar siklus haid dapat kembali normal.
Jika keterlambatan menstruasi berlangsung lama, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan tidak ada penyebab medis lainnya. (Anita Fitriani)
Editor : Ali Mustofa