RADAR KUDUS - Orang dewasa yang rutin berolahraga memiliki peluang hidup lebih panjang dibandingkan mereka yang tidak aktif secara fisik.
Hal ini terungkap dalam penelitian terbaru dari University of Queensland, Australia, yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine dan dilaporkan oleh NYPost, Kamis (10/7).
Dalam studi ini para peneliti menganalisis 85 penelitian berbeda dengan jutaan partisipan.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang dewasa yang aktif secara fisik memiliki risiko kematian 30 hingga 40 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berolahraga sama sekali.
Aktivitas fisik juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung dan mencegah kanker.
Risiko meninggal akibat penyakit jantung turun hingga 40 persen sedangkan risiko meninggal karena kanker menurun hingga 25 persen pada mereka yang aktif bergerak.
Kabar baiknya tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga.
Orang dewasa yang sebelumnya tidak aktif tetapi kemudian mulai rutin berolahraga memiliki risiko kematian 22 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tetap pasif.
Penelitian ini menunjukkan bahwa setiap peningkatan aktivitas fisik meskipun dimulai secara bertahap tetap memberikan manfaat signifikan dibandingkan tidak berolahraga sama sekali.
Aktivitas fisik menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia karena tubuh mulai mengalami penurunan massa otot dan kepadatan tulang.
Menurut rekomendasi kesehatan, orang dewasa sebaiknya melakukan:
- 150 hingga 300 menit per minggu aktivitas fisik intensitas sedang,
- 75 hingga 150 menit per minggu aktivitas fisik intensitas tinggi atau
Kombinasi keduanya.
Namun peneliti mengingatkan bahwa manfaat olahraga akan menurun jika dilakukan melebihi 300 menit per minggu.
Selain itu kembali ke gaya hidup pasif setelah sempat aktif juga dapat menghilangkan manfaat yang telah didapat.
"Penelitian kami menekankan pentingnya tetap aktif di usia dewasa. Mulai berolahraga kapan pun akan tetap memberikan dampak positif terhadap peluang hidup lebih lama" jelas tim peneliti. (Kholissofiyana)
Editor : Ali Mustofa