RADAR KUDUS - Tidur bukan hanya soal istirahat biasa. Menurut para ahli kesehatan tidur adalah kebutuhan dasar tubuh yang sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Namun banyak orang sekarang mengorbankan waktu tidur karena sibuk bekerja atau bermain gadget.
Padahal kebiasaan begadang dan tidur tidak teratur ternyata membawa dampak serius bagi kesehatan.
Dr. Spesialis menjelaskan, saat kita tidur tubuh menghasilkan zat khusus bernama sitokin. Zat ini bertugas melawan kuman penyakit dan peradangan.
"Kalau kurang tidur tubuh jadi lemah melawan penyakit. Makanya orang yang sering begadang mudah sakit," ungkapnya.
Riset terbaru membuktikan, orang yang kurang tidur lebih berisiko mengalami gangguan mental.
Mulai dari mudah cemas, depresi, hingga stres berkepanjangan. Sebaliknya tidur cukup membantu menjaga emosi tetap stabil dan pikiran lebih fokus.
Studi menunjukkan mereka yang tidur kurang dari 6 jam semalam lebih mudah gemuk.
Penyebabnya kurang tidur mengacaukan hormon pengatur rasa lapar. Akibatnya kita jadi lebih sering lapar dan ingin makan makanan berkalori tinggi.
Dalam jangka panjang pola tidur buruk meningkatkan risiko penyakit berbahaya seperti serangan jantung, diabetes, darah tinggi, dan stroke.
Ini membuktikan tidur bukan sekadar istirahat tapi investasi kesehatan masa depan.
Para dokter menyarankan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.
Hal ini membantu mengatur "jam biologis" tubuh yang mengontrol berbagai fungsi penting seperti produksi hormon dan metabolisme
Cara Tidur Lebih Nyenyak:
- Tidur dan bangun di jam yang sama, termasuk weekend.
- Matikan HP 1 jam sebelum tidur.
- Buat kamar gelap dan nyaman.
- Jangan minum kopi atau makan banyak menjelang tidur.
- Lakukan kegiatan santai seperti baca buku atau meditasi.