KESEHATAN – Anggur menjadi salah satu buah yang mudah dijumpai di Indonesia. Bentuknya yang bulat dan rasanya yang manis kecut digemari orang dari berbagai usia, dari anak-anak hingga dewasa.
Anggur memiliki banyak manfaat untuk Kesehatan kita.
Melansir dari Health.com, satu cup anggur mengandung 1.35g serat, kurang dari 1 gram lemak, 27 gram karbohidrat, 1.08 gram protein, 3 mg sodium, 80.5 gram air, kalori 69 kcal, 10 mg kalsium dan beberapa vitamin—paling banyak vitamin C.
Baca Juga: Sayang untuk Dilewatkan, Ini 4 Manfaat Yoghurt untuk Tubuh, Bisa Atasi Sembelit dan Cemas
Beberapa manfaat anggur untuk Kesehatan tubuh dirangkum dari beberapa sumber :
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Imun penting untuk menjaga kita dari sakit atau serangan virus/bakteri. Sementara itu, anggur dikenal sebagai buah yang mengandung vitamin C cukup tinggi.
Kandungan tersebut membuat sistem imun tubuh menjadi lebih maksimal saat bekerja.
Dikutip dari Health.com, satu cangkir anggur menyediakan 4,8 miligram (mg) vitamin C, yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Anggur juga mendukung sistem kekebalan tubuh kita melalui sifat antimikroba alami yang melindungi Anda dari bakteri dan virus.
Pigmen yang ditemukan dalam anggur diyakini memiliki sifat antimikroba.
2. Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Sebuah studi menunjukkan kandungan melatonin terdeteksi dalam anggur. Melatonin merupakan hormon yang diproduksi di otak kita dan membuat tidur panjang dan nyenyak.
Saat mulai gelap, otak kita memproduksi melatonin untuk membantu ritme sirkadian dan tidur.
Melatonin juga dapat membantu mengatasi jet lag, gangguan tidur, dan kecemasan sebelum atau sesudah operasi.
3. Memperlambat Penuaan
Dilansir dari Alodokter, buah anggur mengandung resveratrol yang bisa membantu mencegah penyakit degeneratif, mengaktifkan gen panjang usia dan membantu sel bisa hidup lebih lama.
Baca Juga: Waduh...Cabut Gigi Rahang Atas Bisa Sebabkan Kebutaan? Mitos atau Fakta? Ini Penjelasannya
Tak hanya itu, anggur juga mengandung asam lemak esensial linolenat yang berfungsi untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas kulit.
4. Bantu Jaga Kesehatan Mata
Dikutip dari BBC Good Food, Senyawa antioksidan dalam anggur, seperti resveratrol serta sejumlah zat lain bersifat melindungi terhadap sinar UV yang dapat merusak sel-sel halus mata.
Lutein dan zeaxanthin sangat berguna karena tampaknya melindungi makula mata dari efek cahaya biru dari perangkat seperti ponsel dan tablet.
Baca Juga: Cuma Pakai Ini Masalah Rambut Rontok Bablas, Salah Satunya Kemiri
Kandungan anggur yang juga terdapat dalam wortel diyakini bisa merawat mata bila kita mengosumsinya secara teratur.
5. Membuat Badan Terhidrasi
Satu cangkir anggur mengandung 121 gram air yang membantu hidrasi tubuh.
Dengan menjaga tubuh kita tetap terhidrasi, anggur membantu kita menghilangkan kotoran dalam tubuh melalui buang air kecil, keringat, dan buang air besar.
Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Jagung Ketan Ungu Ternyata Punya 8 Manfaat Luar Biasa Untuk Kesehatan
Selain itu, tetap terhidrasi membantu tubuh mempertahankan suhu normal tubuh kita.
Nah, itu tadi 5 manfaat anggur bagi kesehatan. Semoga bermanfaat ya!
Editor : Abdul Rokhim