RADAR KUDUS - Buah diyakini oleh pakar kesehatan sebagai pelengkap nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Sebagai penyeimbang, mengonsumsinya pada pagi hari saat sarapan dapat membuat kita lebih bersemangat dalam beraktivitas.
Hingga saat ini, belum ada penelitian yang menyatakan apakah sarapan benar-benar merupakan makanan yang paling penting dibanding makan siang atau malam.
Baca Juga: 10 Khasiat Buah Naga Bagi Kesehatan : Cegah Penyakit Kronis hingga Tingkatkan Kesehatan Usus
Namun, kami merangkum empat buah yang dapat dikonsumsi pada pagi hari. Buah-buah ini dapat menyeimbangkan kebutuhan nutrisi kita.
Tapi, jangan lantas digunakan sebagai sarapan utama ya.
Berikut daftar 4 buah yang bisa membantu kita bersemangat dalam aktivitas dari berbagai sumber.
Jangan khawatir, buah-buah ini mudah kita dapatkan di pasar atau supermarket.
1. Apel
Mungkin Anda pernah mendengar ungkapan an apple a day makes the doctor away (makan satu apel sehari bisa membuat jarang sakit). Temuan ini menunjukkan nutrisi dari buah apel luar biasa hingga dapat menjauhkan kita dari penyakit.
Apel sendiri mengandung serat, vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lain yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh kita.
Dilansir dari Halodoc, apel dapat melawan Alzheimer, mencegah kanker, dan menstabilkan gula darah.
Meski mengandung karbohidrat kompleks, apel tidak menyebabkan kadar gula darah meningkat dalam tubuh.
2. Pisang
Pisang sudah lama dikenal sebagai sumber energi yang baik untuk tubuh. Pisang yang mudah kita jumpai ini mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, dan magnesium.
Baca Juga: Tak Disangka, Ini 8 Manfaat Buah Semangka Untuk Ibu Hamil
Baca Juga: Sumber Nutrisi Penting, Ini 7 Manfaat Buah Kesemek Untuk Ibu Hamil!
Studi menyatakan, ada sekitar 27 gram karbohidrat dalam satu buah pisang berukuran sedang.
Pisang juga merupakan sumber probiotik sehingga baik untuk menjaga kesehatan usus dan saluran pencernaan.
Artinya, pisang juga bisa mencegah makan berlebihan di pagi hari.
3. Alpukat
Buah berwarna hijau yang bertekstur lembut ini mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dilansir dari Alodokter, Apukat mengandung karbohidrat, serat, protein, kalium, magnesium, lutein, folat, dan aneka vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
Begitu banyak manfaat yang bisa diperoleh dari makan alpukat di pagi hari. Buah alpukat juga diyakini dapat menjaga berat badan, memelihara jantung, hingga mencegah radang sendi.
4. Pepaya
Buah berwarna oranye kemerahan ini mengandung banyak manfaat seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K, serat, kalsium, kalium, folat dan magnesium.
Baca Juga: Kenali 11 Khasiat Buah Matoa Untuk Kesehatan, Bukankah Bisa Cegah HIV?
Pepaya juga dikenal sebagai buah yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Sebuah penelitian menyatakan seringnya mengonsumsi pepaya dapat meredakan sembelit dan perut kembung.
Baca Juga: Sering Disebut Markisa Mini, Ini 7 Khasiat Buah Rambusa Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui
Buah pepaya juga digunakan dalam. berbagai produk perawatan rambut karena dapat memelihara kesehatan rambut.
Pepaya dapat menutrisi dan menjaga kesehatan rambut.
Demikian empat buah yang dapat membantu nutrisi kita di pagi hari.
Jangan lupa seimbangkan dengan sumber protein dan zat lain ya.
Semoga harimu bersemangat!