RADAR KUDUS – Jambu air (Syzgium aqueum) atau jambu citra, menjadi salah satu buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah ini rasanya manis dan segar.
Biasanya buah ini dimakan langsung, dibuat rujak, atau asinan.
Salah satu buah jambu air yang terkenal yakni jambu Demak. Buah jambu citra asli Demak memiliki rasa manis dan segar.
Tak hanya enak, jambu air juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Dilansir dari Departeman Pertanian Amerika Serikat, dalam 100 gram mengandung Air 87 gram, Protein 0,6 gram, Kalori 46 kkal, Lemak 0,2 gram, Karbohidrat 11,8 gram, Serat 2,1 gram, Fosfor 9 mg, Zat Besi 1,1 mg, Natrium 11 mg, , Kalsium 8 miligram, Kalium 321,2 mg, Seng 0,1 mg, Beta Karoten 92 mikrogram, Tiamin 0,02 mg, Ribovlafin 0,38 mg, Niacin 4,6 mg, dan Vitamin C 5 mg.
Tak hanya itu buah ini juga mengandung Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B3, hingga belerang.
Kabar baiknya, kandungan Vitamin C dalam buah jambu air rupanya jauh lebih banyak daripada jeruk lho.
Berikut 8 Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan
- Melawan Bakteri
Salah satu manfaat buah jambu air yakni mampu melawan bakteri jahat. Sebab jambu air memiliki sifat antimikroba yang mampu melawan bakteri penyebab penyakit seperti staphylococcus aureus yang memicu gangguan kulit hingga alergi.
Dilansir dari klikdokter, ekstrak kulit jambir air dapat digunakan untuk melawan bakteri seperti A.hydropilia, B.cereus, hingga Staphylococcus warneri.
- Membantu Mengontrol Diabtes
Jambu air rupanya juga berkhasiat untuk membantu penderita diabtes mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa jambu air memiliki kandungan jambosine yakni senyawa alkaloid yang mampu menghalangi proses pati menjadi gula dalam tubuh.
Kendati demikian, manfaat ini perlu penelitian lebih lanjut.
- Melancarkan Buang Air Besar
Kandungan air dan serat yang tinggi pada buah jambu air mampu menjaga sistem pencernaan sekaligus melancarkan buang air besar.
Kedua kandungan ini dapat memudahkan pencernaan makanan hingga mengatasi sembelit. Tanin dalam jambu air mampu mengobati diare. Ekstrak biji air juga mampu mengtasi disentri dan penyakit infeksi pada usus.
- Melindungi Organ Hati
Manfaat lain dari jambu air yakni mampu melindungi organ hati. Sebab kandungan oksidan dalam jambu air berperan sebagai hepatoprotektor atau pelindung hati.
Namun, manfaat ini perlu penelitian lebih lanjut.
- Mengontrol Tekanan Darah
Kandungan Kalium yang tinggi dengan natrium yang rendah pada jambu air baik untuk penderita tekanan darah tinggi.
Dikutip dari Harvard Health mengyebut, jambu air dapat membantu hipertensi dan kolesterol tinggi.
Tak heran jambu air juga membantu menghindari risiko terkena serangan jantung, jantung karoner, stroke, dan aterosklerosis.
- Menurunkan Kotesterol
Kaduangan serat dan nutris lain dalam jambu air dapat mengontrol kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Tak hanya itu, niacin atau Vitamin B3 dalam jambu air dapat meningkatkan kadar kolesterol baik yang bisa mengurangi kolesterol jahat dalam aliran darah.
- Menangkal Radikal Bebas
Manfaat lain dari buah jambu air yakni menangkal radikal bebas dan mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Kandungan polifenol dalam buah jambu air mampu menangkal radikal bebas. Sebab tubuh yang terpapar radikal bebas lebih rentan terserang penyakit.
- Menjaga Kesehatan Kulit Wajah
Kandungan antijamur, antibakteri, dan antiperadangan mampu membantu mengatasi masalah kulit wajah, seperti jerawat.
Tak hanya itu, kandungan antioksidan dalam jambu air juga mampu menjaga kesehatan kulit wajah yang mampu memicu stres, polusi, dan kurangnya nutrisi makanan dengan memicu produksi kolagen.
- Memelihara Kesehatan Gigi dan Tulang
Kandungan magnesium, fosfor, dan kalium dalam buah jambu mampu memperbaiki struktur tulang dan kesehatan gigi.
Kandungan kalsium dan vitamin D mampu menjaga kesehatan gigi dan tulang yang dapat membantu terhindar dari gangguan seperti tulang rapuh yang memicu osteoporosis.
Inilah 9 manfaat buah jambu air untuk kesehatan. Selamat mencoba. Semoga bermanfaat.
Editor : Noor Syafaatul Udhma