RADAR KUDUS – Buah tin merupakan salah satu buah yang unik. Buah yang disebut di dalam Al-quran ini ternyata memiliki berbagai khasiat.
Buah tin diketahui memiliki fisik yang menyerupai tetesan air mata.
Buah ini tumbuh subur di dataran Mediterania dan Timur Tengah.
Buah tin telah lama digunakan sebagai pemanis buatan, sebelum adanya gula.
Di dalamnya terkandung energi, protein, karbohidrat, folat, dan niacin yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Manfaatnya mulai dari menurunkan tekanan darah tinggi hingga mencegah degenerasi makula seiring dengan usia.
Untuk mendapatkan kegunaan itu, kamu bisa memakannya langsung atau mengolahnya menjadi teh.
Adapun manfaat buah tin bagi kesehatan, yaitu:
1. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan komplikasi, seperti penyakit jantung dan stroke.
Penyebabnya, yakni ketidakseimbangan kalium akibat mengonsumsi tinggi natrium.
Buah tin adalah makanan sehat yang kaya kalium dan dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan tersebut.
Sementara itu, kadar serat di dalamnya dapat membantu membuang kelebihan natrium.
Selain itu, studi dalam Pharmaceutical Biology Journal menyebutkan, buah ara dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah berkat kandungan ekstrak air metanol dalam buah.
Dengan kesehatan pembuluh darah yang baik, aliran darah dalam tubuh semakin lancar.
Efeknya, akan terjadi penurunan tekanan darah keseluruhan, sehingga kamu bisa terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular.
2. Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan
Selanjutnya, buah tin juga membantu menyehatkan usus. Kandungan serat dalam buah bertindak sebagai pencahar alami.
Nutrisi itu bersifat prebiotik, menjadi sumber makanan bakteri usus baik (probiotik), dan mendukung lingkungan usus yang sehat.
Sebuah studi menyebutkan, buah ara terbukti membantu mengatasi sindrom iritasi usus.
Hasilnya, kelompok yang mengonsumsi buah ara mengalami perbaikan gejala secara signifikan.
Selain itu, mereka juga menunjukkan peningkatan kualitas hidup dan kelancaran buang air besar.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Makanan sehat ini dapat mengurangi kadar trigliserida dalam darah dan mampu meningkatkan kesehatan jantung.
Trigliserida adalah partikel lemak dalam darah yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.
Studi berjudul Effect of consumption of dried California mission figs on lipid concentrations dalam Annals of Nutrition and Metabolism menemukan, mengonsumsi 5 minggu buah ara sebanyak 120 gram menurunkan kadar kolesterol jahat.
Selain itu, antioksidan dalam buah ara juga berperan dalam menghilangkan radikal bebas yang berisiko menyumbat arteri koroner dan memicu penyakit jantung koroner.
Kandungan fenol dan asam lemak omega-3 serta 6 menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Meningkatkan kepadatan tulang
Buah tin merupakan sumber kalsium dan potasium yang baik. Mineral ini dapat bekerja sama
untuk meningkatkan kepadatan tulang, sehingga dapat mencegah kondisi seperti osteoporosis.
5. Membantu mempertahankan berat badan sehat
Secara alami, buah tin mengandung tinggi serat, serta kaya akan vitamin dan mineral.
Salah satu manfaat buah tin yaitu dapat menjadi makanan inklusi yang berguna untuk meningkatkan kepadatan nutrisi dalam pola makan.
Dengan begitu, kamu dapat mengelola berat badan dengan baik.
6. Kaya antioksidan
Di dalam buah ara terdapat senyawa tanaman pelindung, yaitu polifenol. Senyawa tersebut memiliki sifat antioksidan.
Artinya, buah dapat membantu mencegah oksidasi oksigen dan mengakibatkan kerusakan pada sel dan jaringan.
7. Menyembuhkan anemia
Kekurangan zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan anemia defisiensi besi.
Dengan mengonsumsi buah ara, kandungan kandungan zat besi di dalamnya dapat menjaga kadar hemoglobin dalam darah.
8. Menurunkan kadar gula pada pengidap diabetes
Buah tin memiliki khasiat yang dapat membantu mengatur kadar glukosa darah.
Studi dalam Diabetes Research and Clinical Practice menyebutkan, mengonsumsi teh daun ara saat sarapan dapat menurunkan kebutuhan insulin tubuh mereka.
Setelah beberapa bulan mengonsumsinya, dosis insulin mereka menurun sebanyak 12 persen.
9. Mencegah kanker payudara
Penelitian berjudul Anticancer activity of methanol extract of ficus carica leaves and fruits against proliferation, apoptosis, and necrosis in huh7it cells dalam Cancer Informatics menemukan, daun ara dan getah alami dari tanaman ara menunjukkan aktivitas antitumor terhadap kanker usus besar manusia, kanker payudara, kanker serviks, dan sel kanker hati.
10. Mencegah hipertensi
Hipertensi adalah gangguan yang dapat terjadi karena ketidakseimbangan natrium dan kalium dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi buah tin, kandungan potasium di dalamnya dapat membantu menjaga keseimbangan tersebut.
Nah, itu tadi 10 manfaat buah tin bagi kesehatan. Semoga bermanfaat yaa!
Editor : Abdul Rokhim