RADAR KUDUS - Jeruk pamelo atau jeruk bali pemelo adalah buah yang berasal dari Asia Tenggara.
Pamelo merupakan anggota dari keluarga citrus yang sama dengan jeruk dan lemon.
Buah ini dikenal dengan ukurannya yang besar, kulit tebalnya, dan rasa manisnya yang menyegarkan.
Selain menjadi camilan yang lezat, jeruk pamelo juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Jeruk pamelo mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin C, serat, kalium, dan antioksidan.
Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan berperan dalam pembentukan kolagen.
Serat membantu pencernaan dan menjaga kesehatan jantung, sementara kalium penting untuk keseimbangan cairan dalam tubuh.
Selain itu, dalam 610 gram mengandung Riboflavin: 12,6 persen dari kebutuhan harian, Thiamine: 17,3 persen dari kebutuhan harian, Vitamin C: 412 persen dari kebutuhan harian dan Kalium: 28 persen dari kebutuhan harian.
Berikut ini 10 Manfaat Jeruk Pamelo Bagi Kesehatan
- Menjaga kesehatan jantung
Mengonsumsi jeruk pemelo dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Makan jeruk bali 3 kali sehari selama 6 minggu dapat menurunkan tekanan darah yang berdampak pada jantung lebih sehat.
Potasium dan mineral pada jeruk pamelo baik untuk kesehatan jantung.
Asupan kalium yang cukup juga berkaitan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi.
Seratnya juga tidak hanya baik untuk pencernaan melainkan juga menurunkan kolesterol.
2. Meningkatkan kesehatan kulit
Vitamin C dalam jeruk pamelo membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, penuaan, dan peradangan.
Vitamin C yang sering terdapat dalam serum untuk menyembuhkan kulit, mencerahkan flek hitam, dan menghaluskan permukaan kulit.
Jeruk pamelo memiliki kandungan vitamin C yang membantu tubuh memproduksi kolagen.
Kadar kolagen tubuh yang tepat terbukti bermanfaat untuk hidrasi kulit, menghilangkan kerutan serta bentuk perawatan diri lainnya.
3. Membantu Menjaga kesehatan tulang
Buah jeruk pamelo mengandung mineral penting seperti kalsium dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang.
Kalsium mampu menjaga kekuatan tulang, sementara magnesium membantu penyerapan kalsium.
Mengonsumsi jenis jeruk ini, kamu dapat menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
4. Menurunkan risiko anemia
Kurang asupan zat besi merupakan salah satu penyebab utama anemia.
Anemia sendiri merupakan kondisi tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat.
Jeruk pamelo tinggi akan vitamin C dan zat besi, dapat membantu mencegah anemia.
Menariknya lagi, kedua senyawa tersebut juga dapat membantu meningkatkan kesehatan darah.
5. Meningkatkan kesehatan mata
Jeruk pamelo mengandung vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
Sebab, vitamin A bermanfaat dalam mendukung penglihatan normal dan dapat membantu mencegah masalah mata seperti rabun senja dan katarak.
6. Melancarkan pencernaan
Dalam 610 gram jeruk pamelo mengandung 6 gram serat.
Rata-rata orang membutuhkan sekitar 25 gram serat per hari.
Mengonsumsi satu porsi buah jeruk pamelo dapat memenuhi hampir seperempat asupan serat harian.
Serat berperan dalam mengoptimalkan pengeluaran feses melalui sistem pencernaan.
Pada akhirnya, nutrisi ini dapat melancarkan pencernaan dengan mencegah sembelit.
7. Membantu menjaga berat badan ideal
Buah jeruk pamelo termasuk jenis buah rendah kalori.
Karena itu, jeruk bali tentu baik untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan.
Selain rendah kalori, buah pamelo juga kaya akan kandungan protein dan serat.
Karena itu, mengonsumsi buah pamelo bagi kamu yang sedang diet dapat membantu kenyang lebih cepat.
8. Sumber antioksidan yang baik
Tidak hanya kandungan vitamin C, jeruk pamelo juga memiliki senyawa antioksidan lainnya.
Contohnya seperti naringenin, naringin, dan likopen. Likopen merupakan salah satu kelompok karotenoid (pigmen), yang memberi warna merah dan merah muda pada jeruk bali merah.
Ada studi menarik mengenai buah jeruk pamelo berjudul Effect of fruit development stages on antioxidant properties and bioactive compounds in peel, pulp and juice of grapefruit varieties.
Dalam studi tersebut menyebutkan bahwa fitokimia dan antioksidan alami dalam jeruk pamelo bisa mencegah kerusakan oksidatif.
Artinya, senyawa tersebut dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti kanker.
Meski begitu, penelitian lebih mendalam terkait efektivitasnya tentu masih dunia medis butuhkan.
9. Mengurangi kadar kolesterol LDL
Jeruk pamelo diyakini dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL) dan trigliserida.
Keduanya merupakan lemak darah yang sering berkaitan dengan risiko terjadinya penyakit jantung.
Salah satunya karena kandungan vitamin C yang tinggi.
Bahkan, menurut penelitian tahun 2008 slam, vitamin C telah terbukti menjadi terapi yang efektif untuk mengurangi kolesterol LDL dan trigliserida.
10. Menjaga sistem imun tubuh
Mengingat jeruk pamelo tinggi akan vitamin C, jeruk pamelo juga mampu menjaga sistem imun tubuh.
Sebab, vitamin C memiliki sifat antioksidan yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari bakteri dan virus berbahaya.
Jeruk pamelo juga mengandung vitamin A yang terbukti melindungi tubuh dari peradangan dan beberapa penyakit menular.
Menariknya lagi, kombinasi vitamin B, zinc, tembaga, dan besi berkontribusi meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Itulah beberapa manfaat jeruk bali yang kaya vitamin C untuk kesehatan tubuh.
Jeruk pamelo tidak hanya lezat, tetapi juga penuh dengan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Dengan mengonsumsinya secara teratur, Anda dapat meningkatkan asupan nutrisi, menjaga kesehatan jantung dan pencernaan, serta mendukung kesehatan kulit Anda.
Jadi, jangan ragu untuk menambahkan jeruk pamelo ke dalam pola makan sehat Anda!
Editor : Dzikrina Abdillah