RADAR KUDUS – Buah lemon banyak dijumpai di wilayah tropis termasuk di Indonesia.
Diketahui, buah lemon termasuk ke dalam golongan buah citrus dengan rasanya yang masam, berwarna kuning terang, dan berbentuk lonjong berdiameter 5 sampai 7 sentimeter (cm) dengan tonjolan di ujungnya.
Dilansir dari Halodoc.com, buah lemon mengandung berbagai nutrisi yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh dan kulit.
Adapun beberapa diantaranya, vitamin C, air, protein, serat, magnesium, kalium, dan kalsium serta senyawa tumbuhan lainnya.
Dari banyaknya kandungan nutrisi tersebut, ada sejumlah manfaat buah lemon yang bisa kamu dapatkan untuk kulit dan tubuh, antara lain:
1. Membantu mencerahkan kulit
Lemon tinggi akan kandungan vitamin C dan asam sitrat yang berperan sebagai agen pencerah kulit.
Kandungan ini berperan dalam menghilangkan sel kulit mati, sehingga merangsang regenerasi sel kulit yang baru.
2. Menghilangkan jerawat dan komedo
Lemon adalah makanan sehat yang mengandung antibakteri dan antijamur untuk membantu mengatasi masalah jerawat serta komedo.
Caranya, oleskan daging buah ke area kulit yang bermasalah. Tunggu dan diam selama 5 hingga 10 menit kemudian bilas dengan air.
3. Memudarkan bintik hitam dan bekas luka
Lemon juga dapat membantu memudarkan bintik hitam dan bekas luka.
Sebab, buah ini memiliki kandungan asam sitrat.
Nah, asam sitrat merupakan senyawa yang berperan dalam membantu proses eksfoliasi sel kulit mati dengan lebih cepat.
Dengan proses eksfoliasi yang lebih cepat, kulit akan merangsang pertumbuhan sel kulit baru yang lebih sehat.
4. Mencegah sakit jantung dan diabetes
Antioksidan berupa d-limonene yang terkandung di dalamnya efektif menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Buah ini dapat meningkatkan aktivitas enzim yang dapat mengurangi stres oksidatif penyebab penyakit.
5. Membantu mencegah infeksi
Dalam buah lemon, terkandung beberapa nutrisi yang bersifat antimikroba dan antijamur.
Kedua sifat kandungan tersebut secara signifikan dapat merusak dan mengurangi pertumbuhan bakteri resistensi antibiotik penyebab infeksi kulit.
6. Menurunkan berat badan
Mengonsumsi air lemon secara rutin menjadi kebiasaan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Menurut sebuah penelitian dalam jurnal "Clinical Nutrition Research", kelompok atau subjek penelitian yang mengonsumsi air lemon sebelum mengonsumsi makanan, terbukti makan lebih sedikit daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.
7. Mencegah batu ginjal
Mengonsumsi buah ini bisa membantu kamu terhindar dari munculnya batu ginjal.
Lemon mengandung asam sitrat yang bisa mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume urine dan mningkatkan pH urine.
8. Mencegah anemia
Ketika tubuh kekurangan zat besi, kondisi ini memicu gangguan produksi sel darah merah yang meynebabkan anemia.
Mengonsumsinya mengoptimalkan kebutuhan vitamin C yang bisa membantu penyerapan zat besi, sehingga produksi sel darah merah menjadi lebih optimal.
9. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Berkat kandungan antioksidan yang tinggi, manfaat lemon selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan pencernaan.
Cobalah mengonsumsi air perasannya dengan campuran air hangat pada pagi hari.
Kabarnya, cara ini mampu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan membantu untuk mengatasi konstipasi.
10. Menurunkan risiko kanker
Senyawa tumbuhan, seperti limonene dan naringenin dalam lemon bisa menurunkan risiko kanker.
Sebab, kedua senyawa tumbuhan tersebut memiliki efek antikanker.
Nah, itu dia sepuluh manfaat buah lemon untuk kesahatan. Semoga bermanfaat yaa!
Editor : Abdul Rokhim