Rasa nyeri saat sebelum dan saat haid bagi perempuan sudah biasa dan wajar. Hal itu, kata dr M Alif Sugeng, karena tubuh mengeluarkan darah kotor dari sel telur di dalam rahim.
”Kalau dihitung, darah haid keluar itu ada 80 mililiter. Cara mengatasi nyeri jika nyeri mengganggu aktivitas bisa ke dokter. Biasanya kalau nyeri bisa ditahan. Pakai kompres air hangat ditaruh di perut,” tuturnya.
Jika saat kompres air hangat di perut masih nyeri, maka bisa meminum obat antri nyeri. Meski demikian, ketika ada nyeri berlebih dan ada gejala lebih. periksa ke dokter harus dilakukan. Sebab ada kemungkinan terdapat kelainan di rahim atau penyakit lainnya.
”Agar bisa menjalani masa haid nyaman, maka ketika memakai pembalut harus diganti karena menyebabkan lembab di vagina bisa menjadikan jamur,” ujarnya.
Meski demikian, dia merekomendasikan agar pemakaian pembalut bisa dikurangi atau beralih ke alat menstrual cup. Yakni alat berbentuk mangkuk kecil dari karet dan elastis dimasukan ke dalam vagina. Itu berfungsi untuk menampung darah. Alat ini bisa dipakai berulang kali dan bisa dibersihkan kembali. Setelah dipakai, bisa dicuci dan dibersihkan lalu dipakai lagi.
”Pemakaian tergantung orangnya. Saya lebih rekomendasi menstrual cup. Pertama, tidak bikin sampah. Lalu lebih aman tidak bocor dibandingkan pembalut. Tetapi saran saya bagi yang yang sudah menikah,” tambahnya.
Sementara itu, terkait untuk menghilangkan rasa nyeri saat sebelum haid bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan bergizi, olahraga teratur, serta istirahat yang cukup. Sebab, rasa nyeri pada perempuan haid bukan saat haidnya. Tetapi sebelum masuk haid.
”Perempuan lebih sensitif dan labil sebelum haid karena naiknya hormon di dalam tubuh. Ini disebabkan karena sel telur tidak dipakai dan harus dibuang. Ada perubahan sel hormon dengan sel baru lagi,” terang dia.
Lebih lanjut, dr. M. Alif menambahkan, rasa malas bagi perempuan sebelum dan saat haid dikarenakan tidak nyaman pada perut dan ingin banyak istirahat. Namun, itu bisa diatasi dengan melihat siklus atau jadwal haid.
Saat ini, kata dia, banyak aplikasi untuk melihat jadwal haid secara teratur. Para perempuan pun bisa melihat kondisi badan dan cara mengatasinya.
”Untuk haid tidak lancar bisa disebabkan karena capek, stress dan pola hidup tidak sehat. Seperti merokok, alkohol dan konsumsi makanan tidak sehat. Maka itu harus dihindari dan harus rutin olahraga dan makan makanan sehat,” tandasnya. Editor : Saiful Anwar